Càng gần thời điểm sinh nở của một đứa trẻ, càng nhiều nỗi sợ hãi của một người mẹ tương lai. Và điều này là tự nhiên, bởi vì lao động là một quá trình phức tạp, và cho người được sinh ra đầu tiên - một điều chưa biết và, do đó, cực kỳ thú vị. Để thoát khỏi kỳ vọng lo lắng, bạn nên suy nghĩ trước về cách chuẩn bị tinh thần và thể chất cho sinh con.
Các bài tập thể chất để chuẩn bị sinh vật để sinh con
Một tập hợp nhất định các bài tập thể chất được khuyến khích cho tất cả phụ nữ mang thai, vì thể thao kích thích tuần hoàn máu, không cho phép bạn tăng cân và tăng cường cơ bắp. Ngoài ra, chuyển động trơn tru nhẹ nhàng làm rung chuyển thai nhi, cho đến khi, em bé. Thông thường, giới thiệu các bài tập để chuẩn bị cơ thể cho sinh con, một bác sĩ phụ khoa đánh giá tình trạng chung của người phụ nữ mang thai. Các môn thể thao thông thường bao gồm các bài tập tăng cường đơn giản, tổng quát:
- Ấm lên.
- Các bài tập để thư giãn.
- Các bài tập cho hơi thở thích hợp trong quá trình chuyển dạ.
- Các bài tập nhằm cải thiện tính di động của khớp và tăng cường cơ bắp.
- Các bài tập để tăng khả năng chịu đựng.
- Các bài tập đặc biệt theo phương pháp Kegel để huấn luyện các cơ của đáy chậu.
- Nó là rất quan trọng để thực hiện tất cả các bài tập ở một tốc độ bình tĩnh và không vượt quá tải đề nghị. Đối với một phụ nữ mang thai khỏe mạnh, thời gian tập thể dục là từ 15 đến 40 phút. Vào đầu lớp học, tốt hơn là nên thực hiện các bài tập khởi động. Kết thúc thể dục dụng cụ với thư giãn.
Chuẩn bị phụ nữ có thai để sinh con tại nhà
Trong những năm gần đây, thời trang cho sinh con ở nhà đã không trôi qua. Đúng vậy, phụ nữ đã trở nên có trách nhiệm hơn nhiều về quá trình này và muốn sinh con trong sự hiện diện của một nhân viên y tế, tốt hơn - dẫn đầu một thai kỳ. Trong trường hợp này, việc chuẩn bị cho sinh con tự nhiên ở nhà nên đặc biệt thận trọng. Không giống như các điều kiện của bệnh viện, nếu có điều gì sai, hỗ trợ khẩn cấp sẽ khó khăn.
Để chuẩn bị cho mình, cả về mặt đạo đức và thể chất, bạn nên dành cho các bác sĩ dự định của mình trước. Nếu có một nguy cơ bệnh lý, họ có thể cảnh báo phụ nữ mang thai về nó và, có thể, ảnh hưởng đến quyết định của họ. Thật tuyệt vời nếu có những trường đặc biệt trong thành phố của bạn dạy sinh ở nhà. Nghề nghiệp trong đó là các loại thuốc y tế chuyên nghiệp, mà sau đó có mặt trong quá trình sinh con. Trong các trường như vậy không chỉ giải thích cách chuẩn bị đúng cho sự ra đời của người mẹ, mà còn thực hiện các bài học thực hành trong các bài tập thở, massage, dinh dưỡng.
Đó là khuyến khích để làm cho một danh sách trước của tất cả mọi thứ có thể cần thiết cho sinh nhà. Thông thường, đây là bộ tã tiêu chuẩn, khăn trải giường sạch sẽ, gioăng
Chuẩn bị sinh con
Người khởi xướng sinh chung, thường xuyên nhất, là một người phụ nữ quan trọng tại một thời điểm quan trọng để cảm nhận sự hỗ trợ của giáo hoàng tương lai. Và, như một quy luật, đàn ông cần đào tạo đạo đức. Hành vi của họ phần lớn phụ thuộc vào hòa bình của người phụ nữ. Vì hầu như không thể chuẩn bị đạo đức cho việc sinh con chung, nên tham dự một khóa học cho các ông bố và bà mẹ tương lai.
Cùng nhau đọc các tài liệu về sinh con, nói với chồng về cảm giác của bạn trong khi mang thai. Đối với một người đồng ý có mặt khi sinh, không nên có bí mật. Tất cả điều này sẽ làm cho bạn gần gũi hơn và tạo điều kiện cho tâm trạng tâm lý. Mặc dù các chi chung có nhiều đối thủ, các cặp vợ chồng đã được thử nghiệm với sinh con, tuyên bố đã trải qua một niềm vui to lớn mà tăng cường đáng kể công đoàn của họ.