Hãy tưởng tượng cuộc sống của một người đàn ông hiện đại không có máy tính là rất khó khăn. Để giúp máy tính xách tay, máy tính bảng và máy tính cố định, chúng tôi chuyển sang cả mục tiêu công việc và mục tiêu cá nhân. Thật không may, từ công việc lâu dài ở máy tính, mắt đau, và với điều này bạn cần phải làm một cái gì đó. Để giữ thời gian dành cho PC cực kỳ hữu ích, bạn nên tuân theo một số quy tắc đơn giản. Ghi nhớ chúng sẽ khá dễ dàng.
Tôi có thể làm gì để mở mắt khỏi máy tính?
Với hội chứng tầm nhìn máy tính trong những năm gần đây, các bác sĩ nhãn khoa đang phải đối mặt với tần số ngày càng tăng. Các máy tính cá nhân của họ được an toàn. Đau khổ từ mắt là do sự nhấp nháy liên tục của màn hình. Không thể nhận thấy bằng mắt không được trả tiền. Để trung hòa sự nhấp nháy của mắt, người ta phải căng thẳng nặng nề. Do đó - đau, rát, cảm giác của một cơ thể nước ngoài, một cảm giác khó chịu. Hội chứng tầm nhìn máy tính bắt buộc được đi kèm với mẩn đỏ - làm việc cho PC, chúng ta quên chớp mắt, lớp vỏ mắt khô cạn, chống lại các mạch máu vỡ ra.
Điều đầu tiên cần được thực hiện để sau khi máy tính không làm tổn thương mắt - hãy tổ chức đúng nơi làm việc của bạn:
- Màn hình phải cách mắt ít nhất 50-60 cm.
- Bạn nên đặt bàn với máy tính cá nhân gần cửa sổ sao cho ánh sáng rơi trên bề mặt làm việc ở phía bên trái.
- Theo dõi sự sạch sẽ của màn hình, thường xuyên lau nó. Bởi vì lớp bụi trên màn hình, mắt phải căng thẳng hơn nữa.
- Ánh sáng để làm việc với một máy tính nên được gián tiếp phân tán, nhưng thậm chí. Trong trường hợp này, sẽ không có ánh sáng chói trên màn hình.
Để mắt không bị đau từ máy tính, điều quan trọng là phải thường xuyên mát-xa thư giãn cổ và tập thể dục đặc biệt:
- Bài tập đơn giản nhất là nhấp nháy thường xuyên. Chúng giúp làm ẩm màng nhầy. Lặp lại chúng được khuyến nghị ít nhất mỗi nửa giờ.
- Để giảm căng thẳng, chỉ cần nhắm mắt trong vài phút và tưởng tượng điều gì đó dễ chịu.
- Tập thể dục để tập trung tầm nhìn là rất hiệu quả. Chọn một vật ở gần bạn và quan sát, tập trung vào nó, trong vài giây. Bây giờ dịch tầm nhìn vào khoảng cách và cố gắng xem xét các đối tượng nằm càng xa càng tốt.
- Chuyển động tròn bằng mắt.
- Đối với bài tập "Diagonal", bạn cần dịch lượt xem luân phiên sang vai trái và phải. Chọn bất kỳ điểm nào trên cơ thể hoặc quần áo và nhìn vào nó trong vài giây.
Để không phải mua thuốc giảm đau trong mắt của những người làm việc tại máy tính, bác sĩ nhãn khoa khuyên bạn nên chỉnh sửa chế độ ăn uống và thêm vào đó nhiều thực phẩm bổ sung vitamin:
- bí ngô;
- cà rốt;
- mùi tây;
- rau bina;
- bông cải xanh;
- phô mai;
- đậu;
- prune;
- đào;
- đậu Hà Lan;
- nho;
- dưa;
- thịt;
- trứng;
- gan;
- cá;
- các loại hạt;
- cám.
Thuận lợi trên cơ thể sẽ ảnh hưởng đến các phức hợp vitamin, chẳng hạn như Focus hoặc Blueberry-Fort.
Tôi sử dụng loại thuốc nhỏ nào nếu mắt tôi bị đau do máy tính?
Để nghỉ mát với sự giúp đỡ của giọt là mong muốn chỉ là một phương sách cuối cùng, mặc dù một số loại thuốc được coi là vitamin hoàn toàn an toàn. Hầu hết tất cả họ cần những người bị các vấn đề về thị giác và đeo kính áp tròng .
Về cơ bản, tất cả các loại thuốc có chứa các chất giúp tạo ra trên niêm mạc mắt một bộ phim bảo vệ đặc biệt giữ lại độ ẩm. Áp dụng hầu hết số tiền nếu cần, bạn có thể thực hiện tối đa mười
Các giọt tốt nhất từ cơn đau trong mắt xảy ra khi làm việc tại một máy tính như sau:
- Vizin;
- Systein ;
- Taufon;
- Oxyal;
- Hilo-Ngực;
- Ottagel.
Các quỹ này có hiệu quả, nhưng chúng được chống chỉ định cho những người không dung nạp cá nhân các thành phần riêng lẻ của họ.