Không phải mọi người đều có thể tự kéo mình lên một thanh ngang, và khó hơn gấp đôi cho một cô gái để làm chủ bài tập này. Vấn đề là ở cơ bắp không phát triển của lưng, bắp tay và bàn tay yếu ớt. Ngoài ra, phụ nữ trẻ thừa cân , trước tiên bạn phải thiết lập lại nó, và chỉ sau đó suy nghĩ về làm thế nào để tìm hiểu để kéo lên một cô gái.
Làm thế nào để tìm hiểu để bắt kịp trên một cô gái thanh ngang?
Như đã đề cập, hãy tự làm và tập thể dục thể chất của bạn. Phát triển các cơ bắp của lưng, bắp tay và cơ tam đầu sẽ giúp các bài tập như vậy:
- "Thuyền". Ở vị trí nằm trên bụng, nắm chặt bàn chân của bạn bằng tay và cố gắng xoay càng nhiều càng tốt ở vị trí này;
- một viscus thông thường sẽ giúp tăng cường cổ tay, bên cạnh đó là rất hữu ích cho cột sống. Bạn cần phải treo càng nhiều càng tốt, và để làm phức tạp các bài tập, sửa chữa tải trên chân;
- "Thanh". Trong sự nhấn mạnh nằm trên ngón chân của bạn và cong ở khuỷu tay. Mông căng, dạ dày để nhận, giữ lưng thẳng. Chờ thời gian tối đa có thể.
Trong một ngày, nó là cần thiết để thực hiện push-up từ sàn nhà, và thậm chí cả những người muốn biết làm thế nào để tìm hiểu để kéo mình lên đến cô gái từ đầu, nó được khuyến khích để đầu tiên tìm hiểu các kỹ thuật kéo trên bức tường Thụy Điển. Bất kỳ thanh ngang nào khác, dưới độ dài của cánh tay, sẽ làm. Đó là, trong trường hợp này, bạn có thể kéo lên từ một vị trí dễ bị. Chỉ sau đó đi làm chủ cơ bản
Ngoài ra, những cô gái muốn biết làm thế nào để đúng cách học cách kéo mình lên quầy bar, bạn nên làm chủ một kỹ thuật được gọi là "lặp lại tiêu cực". Bản chất của nó là bắt đầu với một tình huống mà cằm nằm trên thanh ngang. Đó là, như thể bạn đã kéo mình lại với nhau. Bạn có thể làm điều này từ ghế hoặc ghế dài, hoặc yêu cầu được ai đó từ bạn bè nâng lên.