Đối với một người hiện đại, tăng cường hệ thống thần kinh là một vấn đề khẩn cấp và chuyên đề. Dây thần kinh rách rưới, ngoài các khó chịu chung, không chú ý, rối loạn tập trung, có thể dẫn đến sự phát triển của một số lượng lớn các bệnh. Vì vậy, tốt hơn là bận tâm với việc tăng cường hệ thống thần kinh, những nỗ lực đặc biệt hơn, ngoài tự kỷ luật, điều này không yêu cầu.
Khuyến nghị chung
Để bắt đầu, hãy xem xét một danh sách các yếu tố ảnh hưởng thuận lợi đến hệ thần kinh.
- Giấc mơ. Giấc ngủ khỏe mạnh có tác dụng có lợi trên hệ thần kinh, trong khi sự thiếu hụt của nó góp phần vào các rối loạn của nó.
- Tắm, lau và bất kỳ phương pháp điều trị nước có tác dụng có lợi trên hệ thần kinh. Điều này đặc biệt đúng đối với việc tắm trong nước biển (có thể thay thế một bồn tắm có muối biển ở nhà).
- Không khí trong lành. Não hấp thụ tới 18% lượng oxy trong cơ thể, do đó các hoạt động đi bộ đường dài góp phần cải thiện hệ thống thần kinh trung ương.
- Thay đổi hoạt động. Đối với hoạt động bình thường của hệ thần kinh, để tránh tình trạng quá tải của nó, nó được khuyến khích để thay thế giữa hoạt động tinh thần và thể chất. Đối với những người có công việc không ngụ ý hoạt động của động cơ, thể thao là không thể thiếu.
Cung cấp điện
Đối với hoạt động bình thường của tất cả các hệ thống cơ thể, bao gồm cả một hệ thần kinh, nó là cần thiết mà một người nhận được một phức hợp của một số chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất. Trước hết, bạn nên uống nước trái cây và trái cây tươi. Nó cũng hữu ích để đa dạng hóa chế độ ăn uống với sự giúp đỡ của hải sản, các sản phẩm sữa lên men, ngũ cốc, bánh mì nguyên hạt. Các sản phẩm như chuối, sô cô la và dâu tây đóng góp vào việc sản xuất hóc môn của niềm vui, để cải thiện tâm trạng và giảm khó chịu.
Các bài tập
Trước hết, sự cải thiện của hệ thống thần kinh được thúc đẩy bởi các bài tập thể chất và thể thao.
Nhưng ngoài chúng, các bài tập thể dục và thực hành thiền định được thực hành bởi các thiền sinh có một tác dụng có lợi. Một trong những bài tập đơn giản nhất của một kế hoạch như vậy là một hơi thở năng động và thở ra tự do. Để thực hiện bài tập cùng lúc với cảm hứng, hãy giơ tay lên trên vai và kéo chúng về phía trước, lòng bàn tay xuống. Sau đó bóp ngón tay của bạn thành nắm đấm và giữ hơi thở trong 5-10 giây. Trong khi giữ hơi thở của bạn, uốn cong cánh tay của bạn ở khuỷu tay, nhấn nắm tay của bạn chống lại cẳng tay của bạn. Khi thở ra, hãy thư giãn tay và hạ thấp chúng xuống. Hãy tạm dừng ngắn và lặp lại 2-3 lần. Theo yoga, tập thể dục như vậy, nếu được lặp lại thường xuyên, giúp tăng cường hệ thần kinh.
Thuốc để tăng cường hệ thần kinh
Trước hết, cần sử dụng các phức hợp đa vitamin, vitamin nhóm B, các chế phẩm có canxi và sắt, lecithin. Nó cũng được khuyến khích để có tinctures của nhân sâm, motherwort, thuốc an thần và các chế phẩm thảo dược dựa trên wort St. John, valerian, bạc hà và melissa.
Các biện pháp dân gian để tăng cường hệ thống thần kinh
- Để cung cấp cho vivacity, một hỗn hợp của mơ khô, mận, nho khô, các loại hạt và mật ong trong tỷ lệ bằng nhau là hoàn hảo. Trái cây sấy khô và quả hạch được xay, đổ mật ong và làm sạch trong tủ lạnh trong một tuần, sau đó họ lấy một chiếc thuyền rỗng trên một dạ dày trống rỗng.
- Như một biện pháp khắc phục nhẹ nhàng và phục hồi, bạn nên tắm với các sắc thái của cây tầm ma, hoa sương, lá bạch dương, cây hoàng liên, hoa cúc, rau oregano. Sắc của bất kỳ loại thảo mộc có thể được sử dụng riêng lẻ hoặc trong một hỗn hợp.
- Trà thảo dược có lợi cho hệ thần kinh. Ví dụ, một hỗn hợp của oregano, cúc vạn thọ và tansy trong tỷ lệ bằng nhau. Một muỗng canh hỗn hợp đổ một ly nước sôi và nhấn mạnh vào một cái bình. Để uống một truyền, nó là cần thiết cho hai tiếp khách trong ngày. Hữu ích cho hệ thống thần kinh và một sắc của các loại trái cây của táo gai và dogrose, mà bạn có thể uống mà không có hạn chế thay vì trà.