Người lười sẽ đánh giá cao nó!
1. Chuẩn bị xe trượt tuyết vào mùa hè và giỏ hàng vào mùa đông
Cổ phiếu lên rau và quả, chỉ đóng băng chúng. Vì vậy, bạn đơn giản hóa nhiệm vụ của bạn, đột nhiên nhớ về cà rốt trong khi chuẩn bị borscht, và thoát khỏi sự đau đớn của ném ra các sản phẩm đã bị chua trong tủ lạnh.
Thêm một chút hoa quả vào bột yến mạch cho bữa sáng hoặc ăn một ít cho món tráng miệng. Và các loại rau hầm sẽ phù hợp với trang trí.
2. Trong chiến tranh, mọi phương tiện đều tốt
Đi cho thể thao ở nhà hoặc trong phòng tập thể dục CHỈ cho một loạt mà thực sự "nối" bạn. Bí quyết tâm lý: Tôi muốn biết điều gì xảy ra tiếp theo với các nhân vật chính, và cho điều này bạn cần phải ngồi trên chiếc xe đạp tập thể dục hoặc đứng trên máy chạy bộ.
3. Ít hơn thì tốt hơn, nhưng thường xuyên hơn
Một số nhà nghiên cứu tin rằng các món ăn nhỏ hơn mà từ đó bạn ăn, càng tốt cho cơ thể của bạn (công trình này cung cấp cho bạn ăn ít nhất 5 lần một ngày). Một bẫy tâm lý khác: nếu bạn đặt một phần nhỏ lên một đĩa lớn, bạn nghĩ rằng bạn không ăn. Đặt cùng một phần vào một cái bát nhỏ hơn, bạn đánh lừa bộ não của bạn, báo hiệu: "Ôi, các vị thần! Anh ta đã làm ướt toàn bộ bát cháo! "
4. sự hài hòa của màu sắc
Cũng có một giả thuyết cho rằng nếu một bữa ăn phù hợp với tông màu của món ăn mà từ đó nó được ăn, một người sẽ ăn nhiều hơn nếu màu sắc của thực phẩm và các món ăn khác nhau.
5. Đồ ăn nhẹ ngon miệng và lành mạnh
Đồ ăn nhẹ không phải là bánh sandwich, và đồ ăn nhẹ lành mạnh sẽ cung cấp cho bạn một dạ dày khỏe mạnh và năng lượng cho cả ngày.
6. Bạn của bạn là một đa
Yêu bản thân - kết hợp kinh doanh với niềm vui. Nấu ăn trong multivark một cách dễ dàng, nhanh chóng, và quan trọng nhất, rằng thực phẩm là lành mạnh.
7. Nước là bảo đảm sức khỏe
Cơ thể con người là 70% nước. Rõ ràng, mọi tế bào của cơ thể bạn đều khát nước uống. Tự làm quen với thói quen này rất đơn giản nhưng chắc chắn hữu ích - uống ít nhất 1,5 lít nước mỗi ngày. Vâng, vâng, đó là nước, không phải trà, sữa, soda hay cà phê.
8. Không chỉ + năng lượng, mà còn - chất béo
Điều này, xin lỗi, là một loại cà phê ngon tuyệt.
Nhân tiện, về cà phê. Uống một cốc trước khi đào tạo, bạn đốt cháy chất béo dư thừa. Nhưng hãy nhớ mọi thứ nên được kiểm duyệt - đừng lạm dụng đồ uống này. Như bạn đã biết, cà phê có ảnh hưởng đến tim.
9. Protein như một vật liệu xây dựng
Trong quá trình đào tạo, bạn làm căng cơ bắp và quá trình phục hồi hoàn toàn phụ thuộc vào loại protein bạn uống. Lấy luật, ra khỏi hành lang, uống một sản phẩm sữa. Tốt nhất sau nửa giờ sau khi tập luyện.
10. Không chỉ thực phẩm là quan trọng, mà còn tự kỷ luật
Bạn muốn đi đến hội trường trong một tâm trạng tốt, chuẩn bị mẫu trước. Đồng ý, nó mát mẻ khi bạn không phải lục lọi trong tủ quần áo để tìm một chiếc vớ thứ hai hoặc một chiếc sneaker.
11. Trước khi mất xung
Đào tạo như lần trước, để khi bạn về nhà, quá lười để thay quần áo.
12. Rau quả ở nơi đầu tiên
Có hàng ngàn lý do tại sao bạn nên ăn rau. Nhiều người không nghi ngờ rằng vì rau rất giàu chất xơ, chúng nhanh chóng làm ướt cơ thể bạn. Và nếu bạn ăn rau trước các loại thực phẩm khác, bạn tự loại bỏ mình khỏi ăn quá nhiều.
13. Mặt trời của tôi, thức dậy!
Đừng che cửa sổ vào ban đêm, vào buổi sáng mặt trời sẽ giúp bạn thức dậy sớm hơn. Điều này đặc biệt đúng nếu bạn muốn chạy vào buổi sáng.
14. Không có nhiều thói quen hữu ích
Nấu ăn thực phẩm trong một tuần là có lợi về tiết kiệm thời gian. Hãy thử và bạn sẽ nếm thử sự quyến rũ của tự do .. thực sự miễn phí thời gian.
15. Đi ngủ, ăn, nạc
Một mốt nhất định "trước" ... Nhận một đồng hồ báo thức một giờ trước khi bạn đi ngủ, để có tất cả các thủ tục trước khi đi ngủ, mà không vội vàng. Và nói chung, tuân thủ chế độ, bởi vì một giấc ngủ lành mạnh thường xuyên, đừng ngần ngại nói - chìa khóa để thành công.
16. Không khí trong lành
Một số nhà khoa học khuyên bạn nên ngủ với một cửa sổ mở, trong ngắn hạn, để giảm nhiệt độ trong phòng, góp phần vào giấc ngủ ngon.
17. Và để cả thế giới chờ đợi
Tắt điện thoại di động hoặc đặt nó ra khỏi giường của bạn. Lặp lại, một giấc ngủ liên tục mạnh mẽ - một sự đảm bảo về sức khỏe.
18. Không có căng thẳng!
Căng thẳng hàng ngày ảnh hưởng đến sức khỏe. Điều quan trọng là giảm tác động này. Ví dụ, với sự giúp đỡ của yoga. Nếu yoga không phải của bạn, hãy chọn một giải pháp thay thế khác. Điều chính là giảm căng thẳng mỗi ngày.