Các bài tập thở cho phụ nữ mang thai

Trong thời gian chờ đợi của đứa trẻ, tất cả các cơ quan của người phụ nữ mang thai trải qua một tải trọng tăng lên. Để cải thiện hiệu suất của các hệ thống khác nhau và tăng cường cơ thể như một toàn thể, người mẹ tương lai được khuyến khích để làm bài tập đặc biệt, cả thể dục dụng cụ và bài tập hô hấp.

Những lợi ích của các bài tập thở cho phụ nữ mang thai là gì?

1. Thực hiện các bài tập thở khác nhau trong khi mang thai giúp người mẹ trông đợi giữ bình tĩnh và thư giãn, điều này rất quan trọng đối với người phụ nữ và em bé.
2. Ngoài ra, hơi thở đúng của một người phụ nữ mang thai giúp cải thiện lưu thông máu của nhau thai, có nghĩa là em bé sẽ được bảo vệ khỏi sự đói oxy, nhận đủ chất dinh dưỡng.
3. Cuối cùng, các bài tập đặc biệt dành cho phụ nữ mang thai đang thở sẽ dạy cho một người phụ nữ một chuỗi các hơi thở và hơi thở chính xác trong khi sinh. Những cô gái biết làm thế nào để kiểm soát hơi thở của họ và không bị mất vào đêm trước của một sinh sớm, chịu đựng chiến đấu dễ dàng hơn nhiều.

Thể dục hô hấp trong thai kỳ

Trong bài viết này, chúng tôi cung cấp cho bạn một số yếu tố của thể dục dụng cụ hô hấp cho thai Svetlana Litvinova. Tất cả các bài tập của cô ấy cực kỳ rõ ràng và đơn giản, và hơn nữa, vô cùng hiệu quả.

1. Thở ngực. Trước khi thực hiện bài tập này, bạn phải đặt cả hai tay lên hông. Sau đó hít vào lượng không khí tối đa và thở ra càng chậm càng tốt.
2. Hơi thở cơ hoành. Ở đây một tay nên được đặt trên khu vực hông, và một bàn tay thứ hai - trên bụng tròn. Sau đó, người phụ nữ làm một hơi thở ngắn nhanh chóng trong mũi của cô, với cơ hoành hạ xuống, và bụng nhô ra. Sau đó, bạn cần thở nhanh bằng mũi hoặc miệng. Sau khoảng 1-2 giây, bài tập có thể được lặp lại.
3. Hơi thở của chó. Trong bài tập này, bạn cần phải đứng trên bốn chân và thở qua miệng càng nhanh càng tốt.