Làm thế nào để thở một cách chính xác trong khi chiến đấu ?
Cách thở trong cơn bệnh phụ thuộc vào thời gian chuyển dạ. Ngay từ đầu cuộc chiến, ngắn và yếu. Để giảm bớt chúng, bạn có thể sử dụng hít thở và thở ra chậm ("kinh tế"). Để làm điều này, bạn cần hít thở sâu và từ từ thay đổi sự hít phải và thở ra, cái cuối cùng phải được kéo dài. Điều này cho phép bạn tối ưu hóa chi phí năng lượng, nhịp tim, cải thiện việc cung cấp oxy cho cơ thể. Nó là rất quan trọng để tìm hiểu điều này trước. Trong vòng một tuần (không ít hơn), nó là cần thiết để đào tạo sự kéo dài của thở ra trong khi kiểm soát xung. Vì vậy, ngay từ đầu bạn cần phải thở ra bằng miệng, giảm căng thẳng, và bình tĩnh, từ từ và liên tục hít vào bằng mũi của bạn. Trong giai đoạn giữa các cơn co thắt không thường xuyên, điều quan trọng là phải học cách thư giãn và nghỉ ngơi.
Tại các trận đánh bắt đầu trở nên thường xuyên, hơi thở nên được bình tĩnh và đo lường, để bảo trì ở các loại hiệu ứng gây mê. Nên nhớ rằng sự co thắt càng nghiêm trọng và kéo dài, thì càng chậm và sâu hơn khi hít phải và thở ra.
Hơi thở giống như chó lúc giao hàng giúp giảm đau. Nó bao gồm hít thở mũi hoặc miệng với tốc độ 1-2 hơi thở / hết hạn mỗi giây trong một cơn co thắt dữ dội. Lượng không khí nên được yên tĩnh, trong khi thở ra là ồn ào. Để ngăn miệng và môi không bị khô do hơi ẩm quá mức, bạn có thể khuyên dùng tay che miệng. Những người xung quanh có thể giúp một người phụ nữ súc miệng bằng nước. Khi cơn co thắt đi qua, bạn cần thở lại một cách kinh tế.
Làm thế nào để thở trong nỗ lực ?
Kỹ thuật thở đúng trong quá trình chuyển dạ trong các nỗ lực khác với kỹ thuật thở trong khi chiến đấu. Đặc biệt có trách nhiệm là thời điểm khi đầu thai nhi bắt đầu bóp các mô của bộ phận ban đầu của kênh sinh, nhưng không thể đẩy được. Điều này có thể do, ví dụ, việc mở cổ tử cung không đầy đủ. Nếu người phụ nữ đang đẩy, các mô màng bụng có thể bị tổn thương nghiêm trọng, và đứa trẻ cũng có thể bị thương. Để ngăn chặn điều này xảy ra, họ thực hành cái gọi là thở "với chi phí": họ bắt đầu với 4 thở ra thở nông, và thở ra đầy đủ và kéo dài cuối cùng được thực hiện thông qua môi, gấp lại thành một ống. Điều này cho phép một người phụ nữ tinh thần chuyển từ cố gắng thực hiện một nỗ lực theo một hướng khác. Vì một người phụ nữ lao động có thể rất khó tập trung vào tài khoản, vợ / chồng hoặc bà mụ có thể giúp cô ấy với điều này.
Trong nỗ lực, hít thở càng sâu càng tốt với việc nuốt không khí tiếp theo sau đó, để tất cả khối lượng của nó ép vào cơ hoành, và xa hơn nữa
Tỷ lệ thở cho phụ nữ mang thai là lựa chọn tốt nhất cho các bà mẹ có thai, vì trong quá trình hoạt động lao động, thường không thể học hành vi thích hợp do đau đớn, khó chịu và phấn khích. Chính xác hơn là chuẩn bị trước cho một người phụ nữ sinh con nên hành xử như thế nào để giảm đau và tránh bị thương.