Iốt - quan trọng nhất đối với vi mô của con người, tham gia vào quá trình tổng hợp hormon tuyến giáp. Với sự thiếu hụt của mình trong cơ thể, một người cảm thấy lờ đờ và buồn ngủ, anh thường bị dày vò bởi những cơn đau đầu thường xuyên, trí nhớ và sự chú ý bị giảm đi. Người lớn cần 150 microgram iốt mỗi ngày, vì vậy điều quan trọng là phải biết những loại thực phẩm nào chứa nhiều i-ốt để ngăn ngừa sự thiếu hụt của nó trong cơ thể.
Trong sản phẩm nào có nhiều i-ốt cho tuyến giáp?
Trong tự nhiên, iốt xảy ra hầu như ở khắp mọi nơi, nhưng hầu hết tất cả trong nước biển và gió biển. Vì vậy, những người quan tâm đến sức khỏe của tuyến giáp của họ trước hết nên bao gồm muối i-ốt biển và hải sản trong chế độ ăn uống, và cũng có thể, bất cứ khi nào có thể, thường xuyên đi nghỉ mát ra biển. Tất cả các loại hàu, trai, giáp xác và các loại khác nên thường xuyên có mặt trong thực đơn như cá, cá bơn, cá bơn, cá tuyết, cá tuyết , cá tuyết , cá tuyết , vv… Nhưng vị trí đầu tiên trong hải sản là tảo bẹ hoặc rong biển: lên đến 70 mcg iốt.
Iốt rất thấp trong cá nước ngọt, như trong thực phẩm thông thường. Tuy nhiên, có một sản phẩm trong đó rất nhiều iốt là một quả óc chó. Trong 100 g sản phẩm chứa 30 mcg nguyên tố vi lượng này. Rõ ràng là chỉ có hạt nhân được sử dụng làm thực phẩm, nhưng vỏ và septa không bị vứt đi, nhưng được sử dụng để chuẩn bị tất cả các loại cồn. Đối với các sản phẩm có chứa rất nhiều iốt, bao gồm một loại trái cây kỳ lạ gọi là feijoa . Những quả mọng xanh nhạt này bao gồm 30 mg i-ốt. Vi chất dinh dưỡng này cũng được chứa trong nước uống thông thường, nhưng có những khu vực mà nước kém trong iốt. Người dân sống trong họ có thể bổ sung iodomarine và điều này đặc biệt áp dụng cho trẻ em, phụ nữ mang thai và cho con bú.
Nói chung, dinh dưỡng nên hợp lý và cân bằng, điều này sẽ làm giảm nguy cơ thiếu vi sinh vật cần thiết này cho sinh vật.