Tại một thời điểm nhất định, mọi thứ thay đổi: trái tim vỡ ra khỏi ngực, mắt tối lại, không khí không đủ, cảm giác như bạn đang phát điên. Phải mất một vài phút và mọi thứ rút đi, nhưng chỉ có bạn cảm thấy hoàn toàn kiệt sức. Tất cả điều này được gọi là một cuộc tấn công hoảng loạn.
Phụ nữ, so với nam giới có nhiều khả năng gặp các triệu chứng của cơn hoảng loạn. Cô ấy có thể bắt một người ở bất cứ đâu và bất cứ lúc nào. Thông thường, đây là những nơi tập trung đông người và không gian kín.
Các triệu chứng của cơn hoảng loạn:
- Cảm giác lo lắng ngày càng tăng, biến thành sợ hãi và hoảng sợ.
- Tăng sự sờ nắn, đau trong cơ thể, buồn nôn, ra mồ hôi, chóng mặt, v.v.
- Cảm thấy rằng bạn đang phát điên hoặc thậm chí chết.
Một số lượng lớn người bị hoảng loạn vào ban đêm. Một cuộc tấn công có thể vượt qua một người trong khi ngủ hoặc kích động chứng mất ngủ.
Làm thế nào để đối phó với một cuộc tấn công hoảng loạn?
Cuộc tấn công hoảng loạn - một lý do nghiêm trọng để suy nghĩ về sự phát triển của chứng loạn thần kinh. Có một số cách để đối phó với vấn đề này, nhưng quá trình này có thể kéo dài vài năm.
Các cách giúp ngăn chặn một cuộc tấn công hoảng loạn:
- Chú ý đến biểu hiện của các dấu hiệu đầu tiên của cuộc tấn công. Bạn phải được chuẩn bị và không sợ bất cứ điều gì.
- Một cách tuyệt vời để ngăn chặn một cuộc tấn công là thư giãn và thở đúng cách. Để thư giãn cơ bắp và loại bỏ những suy nghĩ ám ảnh trong đầu bạn, hãy hít một hơi ngắn, giữ nó một lúc và thở ra nhẹ nhàng.
- Trong một cuộc tấn công hoảng sợ, điều quan trọng là phải nhận thức được vấn đề của bạn. Lặp lại rằng mọi thứ đều tốt và bạn hoàn toàn khỏe mạnh. Điều này sẽ giúp tập trung và bình tĩnh lại.
- Trong trường hợp nghiêm trọng, bạn có thể sử dụng một loại thuốc cho các cuộc tấn công hoảng loạn. Một thuốc chống trầm cảm thích hợp nên được bác sĩ kê toa.