Kundalini Yoga với Alexei Merkulov

Đừng ngưỡng mộ và không được truyền cảm hứng bởi những thành tựu của riêng bạn, nhìn vào sự biến thái của Merkulov trong yoga , nó đơn giản là không thể. Thông qua điều trị nghiện ma túy (một lần nữa), ông đã gặp người sáng lập của liên đoàn Pháp của kundalini yoga và nhận được phước lành của thầy chỉ với một cái nhìn.

Kể từ đó, khoảng 15 năm đã trôi qua, và bây giờ kundalini yoga được tự động liên kết với Alexei Merkulov. Bây giờ anh ta là một người hướng dẫn yoga kundalini tại câu lạc bộ Zhivi và là cố vấn cho Liên đoàn giáo viên Yoga Kundalini của Nga.

Ngoài ra, Alexei Merkulov là một ví dụ về thực tế là không yoga kundalini cũng không phải bất kỳ kỹ thuật đông khác sẽ làm cho một hiền nhân râu gầy từ một người đàn ông phương Tây bình thường cả ngày ngồi trên móng tay. Merkulov thừa nhận rằng ông không bao giờ chia tay với một máy tính xách tay và dẫn đầu một lối sống năng động, hoàn toàn hiện đại bên ngoài đào tạo.

Nếu bạn là một người hâm mộ cuồng nhiệt của yoga và bạn muốn giới thiệu người đàn ông của bạn để thực hành phương Đông này, sau đó bằng ví dụ của Alexei Merkulov bạn có thể thuyết phục anh ta về những lợi ích của yoga và cuối cùng bắt đầu tập luyện cùng nhau.

Các bài tập

Trước sự chiếm đóng của Alexei Merkulov trong yoga kundalini, cần phải hát thần chú. Bạn có thể tìm hiểu câu thần chú bạn thích trước, hoặc đơn giản là lặp lại sau lời nói của Alexei. Ở đây, rung động chính tránh xa những âm thanh. Làm yoga với Alexei Merkulov bạn vô tình làm quen với thực tế là thần chú là một phần không thể thiếu trong đào tạo. Thần chú tạo ra một không gian không thể hư hỏng được.

  1. Chúng tôi điều chỉnh - gấp lòng bàn tay lại với nhau ở trung tâm tim, kéo cằm vào chính nó, hạ thấp vai, lưng trở lại. Thở sâu, thở ra. Khi hít phải chúng ta bắt đầu hát thần chú.
  2. Đặt chân phải của bạn về phía trước, phía trên gót chân, chúng tôi sẽ xoa bóp gân Achilles bằng các ngón tay của cả hai tay. Nếu bạn làm đúng, các ngón chân của chuyển động này bắt đầu di chuyển. Chúng tôi lặp lại đến lượt thứ hai.
  3. Ếch - gót chân với nhau, tất ngoài, đứng để trọng lượng được phân bố đều giữa bàn tay và bàn chân. Tay nghỉ ngơi bên trong đùi. Với việc hít vào, chúng tôi tăng lên, gót chân với nhau trên trọng lượng, với sự thở ra, chúng tôi rơi xuống, một cái đầu chúng tôi ném trở lại như một con ếch. Chúng tôi lặp lại với tốc độ năng động.
  4. Khi hít phải, đi lên, khoanh tay một cách tự do, gót chân trên sàn nhà.
  5. Chúng tôi ngồi trên sàn nhà, chân chúng tôi băng qua, chúng tôi lấy ngón tay cái, chúng tôi bắt đầu di chuyển cơ thể về phía trước, chúng tôi uốn cong lại. Chúng tôi thực hiện năng động - chuyển tiếp - lạc hậu.
  6. Lặp lại ếch tập thể dục.
  7. Ngồi xuống sàn, duỗi chân về phía trước, nosochki. Chúng tôi giữ ngón tay cái, bấm vào móng tay, hít vào, thở ra - nghiêng xuống. Khi hít phải - hãy sửa lại sự căng thẳng của các ngón tay.
  8. Nằm ngửa, tay dọc theo thân cây, lòng bàn tay, nhắm mắt lại và thư giãn. Với mỗi hơi thở, tuyển dụng, rút ​​ra năng lượng của ánh sáng, với tất cả thở ra phát hành tất cả sự căng thẳng, tất cả sự lo lắng.
  9. Vào cuối lớp yoga kundalini với Alexei Merkulov, người ta phải hát lại câu thần chú.