Mọi người thường khó ngủ. Lý do cho điều này có thể khác nhau, nhưng hậu quả luôn giống nhau: cảm giác mệt mỏi, thờ ơ , giảm hiệu quả. Không ngạc nhiên khi nhiều người quan tâm đến câu hỏi về việc ngủ nhanh như thế nào, nếu không ngủ. Không ngay lập tức lấy thuốc, có nhiều cách khác.
Làm thế nào một cách nhanh chóng để đi vào giấc ngủ nếu bạn không thể ngủ: lời khuyên từ chứng mất ngủ
Nếu bạn muốn ngủ, nhưng xoay người từ bên này sang bên kia, một người nhận ra rằng giấc ngủ không đi, bạn có thể thử những điều sau đây:
- để sắp xếp lại giường và ít nhất một vài phút để thông gió cho căn phòng;
- nằm xuống sàn và nằm không lâu trên một bề mặt cứng - sau khi trở lại giường ấm cúng sau đó, bạn sẽ nhanh chóng chìm vào giấc ngủ;
- nếu có thể, thì bạn nên đi bộ một quãng ngắn;
- thắp một ngọn nến, bạn có thể thơm - với hoa oải hương, và ngắm ngọn lửa của nó, nó sẽ bình tĩnh, giảm bớt những suy nghĩ không cần thiết và bắt kịp giấc ngủ.
Làm thế nào để ngủ nhanh nếu bạn không muốn ngủ?
Đôi khi nó xảy ra rằng đó là thời gian để đi ngủ, nhưng bạn không muốn. Và nó không quá đáng sợ, nếu ngày hôm sau bạn có một ngày nghỉ. Nhưng nếu bạn cần một giấc ngủ ngon trước khi làm việc, thì đó là một thảm họa. Cần làm gì để nhanh chóng ngủ trong trường hợp này:
- Đi tắm thư giãn, không nóng, nhưng ấm áp, tốt nhất là với dầu oải hương;
- đọc một số cuốn sách nhàm chán;
- lắng nghe âm nhạc yên tĩnh hoặc ghi lại với những âm thanh của thiên nhiên, ví dụ, tiếng ồn của mưa.
Uống gì để nhanh chóng ngủ?
Đối với những người không biết làm thế nào để nhanh chóng ngủ mà không có thuốc ngủ,
- sữa với một thìa mật ong;
- trà thảo dược được làm từ bạc hà và chanh ;
- trà thảo dược từ hoa cúc;
- nước dùng thyme;
- một sắc hoặc một cồn từ rễ của valerian.
Uống những thức uống này cần ấm, không quá một ly mỗi lần, khoảng một giờ trước khi đi ngủ. Và để ngăn ngừa chứng mất ngủ, họ nên thay trà và cà phê thông thường trong ít nhất một hoặc hai tuần.