Chúng tôi bị phân tâm bởi các cuộc gọi điện thoại, quên mất những gì chúng tôi muốn làm một phút trước, những suy nghĩ ngớ ngẩn "làm rối trí" tâm trí khi chúng ta cần tập trung vào công việc không bao giờ, và khi chúng tôi gặp một người lạ thú vị, chúng tôi ngay lập tức quên tên của anh ấy, khi chúng tôi bị phân tâm bởi anh ấy " ". Bạn không nghĩ rằng đó là thời gian để buộc tất cả điều này lên và làm việc trên bộ não bất cẩn của bạn? Đó là lý do tại sao chúng tôi sẽ nói chuyện với bạn về nhu cầu tập luyện để phát triển sự chú ý trong cuộc sống của chúng tôi.
Điều gì góp phần vào sự phát triển của sự chú ý?
Chú ý là khả năng tập trung vào một hoạt động cụ thể. Về mặt lý thuyết, điều này là phổ biến cho tất cả mọi người, nhưng trong thực tế, vì một lý do nào đó, nó trở thành đơn vị.
Trước khi bạn đắm mình vào các bài tập để phát triển trí nhớ và sự chú ý, chúng tôi khuyên bạn nên xem xét các yếu tố góp phần vào sự phát triển khả năng tinh thần.
- Tổ chức chính xác của nơi làm việc có nghĩa là trên bàn làm việc của bạn không phải là đối tượng làm bạn mất tập trung vào việc kinh doanh và những thứ cần thiết phải luôn ở trong tầm tay. Một không gian làm việc chất đống nói lên một mớ hỗn độn trong đầu bạn, vì vậy bạn cần phải ra ngoài trước.
- Kết hợp các hoạt động - vì hiệu quả công việc, điều rất quan trọng là có thể chuyển đổi. Ví dụ, khi chuẩn bị cho một kỳ thi, bạn hiểu rằng từ một thời điểm nhất định bạn đang đọc sách giáo khoa không có gì, mà không nhận ra bất cứ điều gì. Sau đó, bạn cần phải chuyển đổi, và đọc một thám tử nhỏ hoặc sách dạy nấu ăn. Đây là bài tập đơn giản nhất để phát triển sự chú ý tự nguyện, đó là, để phát triển khả năng ý thức chuyển sự chú ý của một người từ chủ đề này sang chủ đề khác.
- Cũng cho sự chú ý nó là rất quan trọng là bạn khỏe mạnh về thể chất và tinh thần. Đừng yêu cầu bản thân tập trung 100% nếu bạn bị cúm.
- Một bài tập tuyệt vời cho sự phát triển của sự tập trung - đây là một bản tóm tắt. Ở trường chúng tôi ghét loại hoạt động này, nhưng bây giờ nó sẽ giúp không vô tình chuyển não sang đọc hoặc nghe tự động.
Một bài tập cổ điển cho sự phát triển của sự ổn định sự chú ý là chiêm niệm. Bạn nên học cách nhìn xung quanh một cách có ý thức. Đó là, đi đến cửa hàng - theo dõi cẩn thận những gì đang xảy ra xung quanh, những gì mọi người đang làm, cách họ nhìn, cho dù mặt trời chiếu sáng, bầu trời màu gì, nhiệt độ nào trên phố.
Bạn cũng có thể thực hành với hình ảnh: nhìn vào hình ảnh trong 3 - 4 giây, và sau đó, ẩn nó, nhớ những chi tiết bạn nhìn thấy. Nếu bạn nhớ 5 chi tiết - bạn cần tham gia đào tạo, nếu lên đến 9 - mọi thứ đều tốt với sự chú ý, nếu trên 9 - mọi thứ đều ổn.