Như trong bất kỳ môn thể thao nào, khi chạy, quan trọng nhất là sự nhất quán và hệ thống. Nhưng làm thế nào để được, nếu một cô gái đến trên một cơ sở hàng tháng, là nó có thể chạy với họ? Chúng ta hãy xem xét kỹ hơn vấn đề này.
Có thể tập thể dục trong thời gian kinh nguyệt không?
Trước hết, cần lưu ý rằng vào những ngày như vậy một người phụ nữ có những thay đổi khác nhau trong cơ thể mà không thể nhưng ảnh hưởng đến tình trạng chung và hạnh phúc. Vì vậy, trong thời gian kinh nguyệt, có những thay đổi thường xuyên trong huyết áp, yếu cơ, cảm giác yếu đuối, khó chịu. Tất cả điều này có thể can thiệp vào quá trình đào tạo bình thường.
Nếu chúng ta nói về việc liệu nó có thể chạy trong khoảng thời gian hàng tháng từ một quan điểm y tế, sau đó trong hầu hết các trường hợp không có chống chỉ định cho một loại tập thể dục như vậy. Một ngoại lệ, có lẽ, có thể là một số bệnh phụ khoa, trong đó nỗ lực thể chất là tốt nhất nên tránh. Trong những tình huống như vậy, liệu có thể chạy khi có thời gian, bác sĩ quyết định, cần phải giải quyết câu hỏi này.
Điều gì có thể hữu ích khi chạy với kinh nguyệt?
Trong các nghiên cứu kéo dài và phỏng vấn với phụ nữ do các nhà khoa học phương Tây thực hiện, người ta thấy rằng hoạt động thể chất, đặc biệt là chạy, trong thời gian hành kinh thậm chí có thể tạo điều kiện cho khóa học của mình. Tuy nhiên, đừng quên rằng vào những ngày như vậy cơ thể thường bị suy yếu, vì vậy tốt hơn là giảm cường độ và thời gian đào tạo, chọn khoảng cách ngắn hơn và chạy không quá 1 giờ mỗi ngày.
Khi nào thì tốt hơn để chạy: trong thời gian kinh nguyệt hoặc trước đó?
Khá thường xuyên, từ những cô gái quen với việc sống một lối sống năng động và liên tục tham gia vào một tranh chấp, câu hỏi đặt ra là liệu có thể chạy trực tiếp vào ngày đầu tiên của chu kỳ kinh nguyệt hay không.
Toàn bộ vấn đề là nó là sự khởi đầu của chu kỳ kinh nguyệt, như một quy luật, mà tiến hành với nhiều đau đớn và mất máu. Nó thường là những ngày đầu tiên của bài tiết kèm theo kéo, cảm giác khó chịu , mà chỉ can thiệp vào thể thao. Do đó, trước hết cần phải tính đến thực tế này. Nếu một cô gái cảm thấy không khỏe, đau đầu và chóng mặt xảy ra, tốt hơn là nên kiềm chế chạy vào thời điểm đó.
Đối với việc liệu nó có thể chạy trực tiếp trước khi hàng tháng, sau đó không có chống chỉ định cho nghề y tế. Điều duy nhất đáng ghi nhớ là một thực tế là kết quả của hoạt động thể chất, kinh nguyệt có thể bắt đầu sớm hơn 1-2 ngày so với ngày dự kiến. Trong những trường hợp như vậy, không cần phải nói về thất bại chu kỳ, bởi vì không có gì bệnh lý trong điều này.
Thường thì các cô gái đặt câu hỏi về việc liệu có thể chạy vào buổi sáng hay không. Điều đáng chú ý là cô ấy có quyền chọn thời điểm thuận tiện nhất cho mình. Đồng thời, cần phải tính đến tải trọng vật lý được trao cho cơ thể dễ dàng hơn vào buổi sáng, và không phải sau ngày làm việc cuối cùng.
Vì vậy, nếu bản thân cô gái cảm thấy tương đối tốt với hàng tháng, sau đó chơi thể thao, và chạy đặc biệt, sẽ có lợi cho cô ấy. Nhưng trong mọi trường hợp, không để cơ thể bạn căng thẳng về thể chất, nếu cô gái trong một khoảng thời gian nhất định, đau đầu đau đầu, giảm áp lực, chóng mặt.