Vấn đề về mắt là một mối phiền toái, sớm hay muộn ảnh hưởng đến hầu hết mọi người trong chúng ta. Và trong điều kiện sống hiện đại, nó phải được chống lại từ thời thơ ấu. Các bài tập cho mắt để cải thiện thị lực - một trong những cách thành công nhất để giúp mắt. Tất cả chúng đều rất đơn giản nhưng hiệu quả. Làm nhãn cầu thường xuyên, bạn không chỉ có thể ngăn chặn sự xuất hiện của bệnh tật, mà còn có thể phục hồi thị lực của bạn .
Một số bài tập mắt hiệu quả để cải thiện thị lực
Một loạt các bài tập mắt trong thực tế có một khối lượng. Lý tưởng nhất, nó sẽ là tốt đẹp để làm hầu hết trong số họ trong phức tạp. Nhưng mọi người hiểu hoàn toàn rõ ràng rằng không có thời gian cho một bài tập kéo dài trong con người hiện đại. Do đó, bạn có thể chỉ cần chọn một số bài tập được yêu thích nhất và lặp lại chúng suốt cả ngày:
- Cách dễ nhất là thư giãn. Tie các ngón tay của bạn với nhau, để không có vết nứt giữa chúng. Bây giờ hạ thấp mí mắt của bạn và nhắm mắt lại với đôi bàn tay siết chặt của bạn. Cố gắng hoàn toàn thư giãn đôi mắt của bạn và suy nghĩ về một cái gì đó tốt đẹp và dễ chịu. Ngồi trong vài giây.
- Rất hiệu quả cho mắt để cải thiện tầm nhìn của bài tập ở nồng độ. Nhìn đầu tiên tại một điểm nhất định mà là một khoảng cách ngắn từ mắt, và sau đó nhìn xuống khoảng cách và cố gắng nhìn vào một đối tượng như xa bạn càng tốt.
- Đặt tay lên trước mặt và lan rộng ngón tay. Từ từ rẽ trái và phải, trong khi nhìn qua các ngón tay. Cố gắng không tập trung vào bàn tay của bạn, nhưng để nhìn vào khoảng cách. Lặp lại bài tập ba lần với mắt mở và đóng lại.
- Và với viễn thị , và với cận thị, nó rất hữu ích để cải thiện tập thể dục thị lực cho mắt - nhấp nháy. Phân tâm trong một phút và thường chớp mắt. Đôi mắt nhầy sẽ trở nên ẩm ướt, sợi chỉ khó chịu sẽ biến mất, tiếp tục làm kinh doanh sẽ dễ chịu và thoải mái hơn nhiều.
- Giảm căng thẳng và tập thể dục: nhắm mắt lại, và sau đó mở to mắt.
Phức tạp các bài tập mắt của Norbekov để cải thiện thị lực
Sự phát triển phức hợp các bài tập cho mắt được thực hành bởi nhiều người chữa bệnh và các nhà khoa học. Cho đến nay, một trong những phương pháp hiệu quả nhất là Norbekov, bao gồm các bài tập như vậy:
- Đưa ngón tay trỏ của bạn đến mũi đến điểm có thể nhìn thấy rõ ràng. Mắt nên căng thẳng một chút. Dần dần bắt đầu tháo ngón tay, trong khi vẫn tập trung vào nó. Với mỗi lần đào tạo, ngón tay có thể được đưa gần mũi hơn.
- Tập thể dục "Bướm" thư giãn các cơ mắt. Bản chất của bài tập là nhấp nháy. Hơn nữa, họ cần phải được thực hiện rất dễ dàng, mà không căng thẳng ở tất cả và không vặn mắt lên.
- Đừng di chuyển đầu của bạn, cố gắng vẽ một vòng tròn lớn trong không gian. Bài tập này cho mắt để cải thiện tầm nhìn nhanh chóng phù hợp cho cả viễn thị và cận thị.
- Vẽ một hình nhỏ (khoảng kích thước đầu của bạn) hình 8. Tập thể dục và ngược chiều kim đồng hồ. Khi hoàn thành - dễ dàng nhấp nháy.
- Giữ mắt của bạn để mũi. Nhìn vào ngón tay, mang một khoảng cách nhỏ đến đầu mũi. Không rời mắt ra, dần dần bắt đầu loại bỏ ngón tay của bạn.
Các bài tập Zhdanov cho mắt để cải thiện thị lực
Khá phổ biến gần đây là phương pháp của Giáo sư Zhdanov:
- Hãy tưởng tượng một quả cầu thủy tinh. Cố gắng khoanh tròn mắt của mình trên đường xích đạo đầu tiên, và sau đó sang phía bên kia.
- Mắt vẽ một hình vuông, bắt đầu từ phía trên.
- Vẽ một con rắn trực quan từ đuôi. Giữ mắt của bạn xuống, sau đó lên, xuống - up, down-up, sửa chữa đôi mắt của bạn trên đầu của bạn.
- Một nhiệm vụ khác của Tiến sĩ Zhdanov là để mở rộng vòng xoáy. Bắt đầu từ mũi, mỗi lần tăng đường kính của vòng tròn không bị thương.
