Như bạn đã biết, hầu hết thông tin về thế giới xung quanh chúng ta được nhận thức với sự trợ giúp của đôi mắt. Thị giác tốt là cần thiết cho mọi người, bất kể giới tính, tuổi tác và vị trí. Nhưng số liệu thống kê cho thấy điều ngược lại - hơn một phần ba dân số của hành tinh chúng ta có vấn đề với thị giác. Và đa số những người mắc bệnh về mắt đều ở các nước phát triển cao. Ảnh hưởng phá hoại này đối với thị lực của chúng ta là gì? Trong quá trình nghiên cứu và quan sát lâu dài, các yếu tố chính gây suy giảm thị lực đã được thiết lập. Đây là một thiếu vitamin thiết yếu, mệt mỏi, thay đổi liên quan đến tuổi tác, các vấn đề liên quan đến cột sống, căng thẳng nghiêm trọng, đặc biệt là ở tuổi thơ. Hầu hết các khiếm thị có thể được sửa chữa với sự giúp đỡ của các bài tập cho mắt và lưng. Do công việc của các cơ mắt và phục hồi cấu trúc và chức năng của cột sống, tầm nhìn được bình thường hóa. Tùy thuộc vào bệnh, một loại thể dục dụng cụ cho mắt được chọn. Nhưng nếu các rối loạn gây ra bởi những thay đổi bệnh lý hoặc bệnh của các cơ quan khác, thì các bài tập cho mắt có thể được chống chỉ định. Do đó, trước khi tiến hành điều trị, tốt hơn là nên thiết lập lý do chính và tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa. Nếu các vấn đề là cục bộ và do ảnh hưởng bên ngoài, thì bạn có thể tự mình thực hiện một số biện pháp phòng ngừa. Ví dụ, cải thiện chất lượng dinh dưỡng, bảo vệ mắt có thẩm quyền từ ánh sáng cực tím, thể dục dụng cụ cho mắt, tập thể dục cho cột sống. Nó cũng hữu ích khi nhìn mặt trời, trong lúc mặt trời mọc và mặt trời lặn.
Vitamin cho mắt là cần thiết để duy trì cơ bắp (vitamin C), công việc của võng mạc và mô thần kinh (vitamin A, B1), cung cấp máu (vitamin B12). Ngoài ra, để bảo tồn thị lực, bạn cần kali, vitamin B2 và B6. Đối với cư dân của các thành phố thuận tiện nhất là các phức hợp đa sinh tố, có thể mua tại bất kỳ hiệu thuốc nào. Rau quả tươi, mơ khô, nho khô, trứng gà tự làm, gan, thịt, cá cũng rất giàu chất hữu ích.
Bảo vệ mắt là đeo kính râm chất lượng. Kính tối không được bảo vệ chống lại bức xạ cực tím nên được loại trừ.
Các kỹ thuật thể dục khác nhau cho mắt được thiết kế đặc biệt để loại bỏ một số vấn đề nhất định. Nhưng để xác định phương pháp nào cần chọn, cần phải trải qua chẩn đoán. Thể dục cho mắt với cận thị, hyperopia, loạn thị, và các bệnh khác nên được lựa chọn với sự giúp đỡ của một chuyên gia, trước đây đã xác định mức độ và mức độ nghiêm trọng của bệnh. Nếu bạn không có vấn đề về thị lực, nhưng đôi mắt của bạn rất mệt mỏi với máy tính, công việc hoặc học tập, thì các bài tập mắt đơn giản, tăng cường cơ bắp và bài tập thư giãn làm giảm căng thẳng sẽ phù hợp với bạn. Nó là cần thiết để làm tối thiểu 5 phút mỗi 35-45 phút, quan sát một khoảng cách an toàn với màn hình (từ 60 cm). Trong giờ nghỉ, bạn nên dùng tay che mắt, chớp mắt, xen kẽ ánh sáng với sự thư giãn, hoặc chỉ ngồi với mắt nhắm, suy nghĩ về những điều dễ chịu với bạn. Sau một công việc nặng nhọc cho đôi mắt mệt mỏi, nó rất hữu ích để làm cho phòng tắm từ nước dùng hoa cúc, hoặc chỉ đơn giản là áp dụng cho đôi mắt ủ trà túi trong 5-10 phút.
Nếu con bạn dành nhiều thời gian ở máy tính, thì các bài tập mắt cải thiện thị lực sẽ chỉ cần thiết. Rất thuận tiện là các loại thể dục dụng cụ hiện đại cho mắt đặc biệt là đối với trẻ em dưới hình thức trò chơi. Các bài tập như vậy mang đến cho trẻ niềm vui, và cũng có kết quả điều trị tích cực.
Để ngăn chặn sự suy giảm thị lực liên quan đến những thay đổi liên quan đến tuổi tác, bạn phải dùng các vitamin đặc biệt cho mắt và tập các bài tập cho mắt từ buổi sáng và trước khi đi ngủ. Vào buổi sáng, các bài tập cải thiện tông màu cơ, vào buổi tối - các bài tập thư giãn cho đôi mắt. Các bệnh chính phát sinh do những thay đổi liên quan đến tuổi là cận thị và hyperopia. Các bài tập cho mắt với cận thị và viễn thị là tốt hơn để bắt đầu làm với các triệu chứng đầu tiên của các bệnh này, sau đó bạn có thể dễ dàng khôi phục thị lực của bạn.
Nếu bạn cảm thấy rằng các môn thể dục dụng cụ mà bạn chọn không hoạt động, thì bạn nên thử các phương pháp khác. Có rất nhiều cách để khôi phục và bảo tồn tầm nhìn. Bạn có thể chọn các thực hành cổ được thử nghiệm qua nhiều thế kỷ, hoặc trên các phương pháp thể dục dụng cụ hiện đại cho mắt, được phát triển bởi các chuyên gia trên cơ sở các thí nghiệm và quan sát dài hạn. Điều chính là phải hiểu rằng do ham muốn và siêng năng, bạn sẽ tìm thấy những dụng cụ thể dục phù hợp sẽ phục hồi và củng cố thị lực của bạn.