Căng thẳng, trầm cảm, mệt mỏi mãn tính, suy giảm trí nhớ và tập trung kém chỉ là một phần của những hậu quả có thể xảy ra do hoạt động không đầy đủ của não bộ. Nhiều người trong chúng ta định kỳ tự hỏi làm thế nào để cải thiện chức năng não bộ và phát triển trí nhớ , do đó làm tăng hiệu quả của chính chúng ta. Các chuyên gia tin rằng nhiệm vụ này nên được tiếp cận một cách toàn diện.
Làm thế nào để cải thiện công việc của bộ não?
Để xác định hành động của họ để cải thiện công việc của bộ não ở nơi đầu tiên, nó là cần thiết để tìm ra những gì nó cần cho hoạt động bình thường. Não của chúng ta cần:
- Chất dinh dưỡng và vitamin . Các chức năng của cơ thể của chúng ta như một toàn thể phụ thuộc vào chế độ và chế độ ăn uống. Trả lời câu hỏi làm thế nào để cải thiện chức năng não, các chuyên gia khuyên bạn nên tối ưu hóa chế độ ăn uống hàng ngày.
- Oxy là một trong những yêu cầu chính để tối ưu hóa công việc của hệ thần kinh trung ương. Các tế bào não càng bão hòa với oxy thì hiệu quả hơn. Điều này được giúp bằng cách tập thở và đi bộ hàng ngày. Các nghiên cứu của các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, các khóa đào tạo với một sự chậm trễ của hơi thở tạo cơ hội để nâng cao công việc của một bộ não.
- Mạch máu sạch và khỏe mạnh . Chất dinh dưỡng và oxy trong các tế bào mang máu, vì vậy sức khỏe mạch máu là một trong những điều kiện quan trọng nhất cho công việc của não.
Cách cải thiện chức năng não
Đối với công việc định tính và hiệu quả của bộ não, bạn cần bổ sung vào chế độ ăn uống của mình các sản phẩm như vậy:
- quả và quả - quả việt quất, nam việt quất, nho, táo;
- rau - cà rốt, củ cải đường, đỏ, mầm Brussels, đậu đỏ;
- hạt và hạt;
- rong biển - cải xoăn biển;
- rau xanh và rau bina;
- trái cây sấy khô - mơ khô, quả sung;
- cá biển và hải sản;
- ngũ cốc từ ngũ cốc nguyên hạt - lúa mì, lúa mạch, yến mạch;
- trứng gà và gà;
- gan bò;
- gia vị - nghệ, cà ri, gừng;
- trà xanh.
Cà phê tự nhiên đen và sô cô la đắng giúp tăng nhanh hiệu quả của não, tuy nhiên, không nhất thiết phải tham gia vào các phương pháp như vậy vì những biến chứng có thể xảy ra trên hệ thống tim mạch.
Nếu nó là cần thiết để giải quyết cardinally câu hỏi, sau đó nó có thể sử dụng dược phẩm có nghĩa là cải thiện trí nhớ và chức năng não. Các loại thuốc này bao gồm:
- glycine;
- fesam;
- chiết xuất của Eleutherococcus;
- piracetam;
- cồn của nhân sâm;
- cồn yến mạch;
- cồn rhodiola rosea;
- ginkgo biloba (bilobyl).
Trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc nào, trước tiên bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn, vì nhiều loại thuốc có chống chỉ định và tác dụng phụ.