Khoảng 20% phụ nữ may mắn - họ chưa bao giờ cảm thấy "sự quyến rũ" của PMS, rằng bạn không thể nói về những người khác. Năm 1948, các nhà khoa học đã được chứng minh rằng nó không phải là một nhân vật có hại, nhưng kích thích tố là thủ phạm của sự thay đổi tâm trạng, cuồng loạn, whims, vv
Nguyên nhân của hội chứng tiền kinh nguyệt
Cho đến nay, các nhà khoa học đã không đi đến một sự đồng thuận, vì vậy họ xác định được 2 lý do phổ biến nhất:
- Mức độ thấp của progesterone và estrogen dư thừa trong cơ thể. Những kích thích tố trực tiếp ảnh hưởng đến một số loại đau, ngay từ đầu - đầu, và cũng góp phần làm thay đổi tâm trạng.
- Ngộ độc nước, đó là, một sự vi phạm trong cơ thể của sự chuyển hóa nước muối.
Cũng có ý kiến cho rằng PMS không bị ảnh hưởng bởi lượng vitamin và chất dinh dưỡng.
Các hình thức PMS
Có 4 dạng khác nhau của căn bệnh này:
- Neuropsychic. Biểu mẫu này liên quan đến trạng thái cảm xúc. Vì vậy, trong các cô gái trẻ, điều này được thể hiện bằng sự xâm lược, v.v. Ở phụ nữ trưởng thành hơn, loại PMS này được thể hiện trong trầm cảm, buồn bã, trầm cảm, v.v.
- Oedemas. Trong trường hợp này, phụ nữ sưng ngực, sưng mặt, chân và đổ mồ hôi.
- Tsephalgic. Thúc đẩy sự xuất hiện của đau đầu, chóng mặt, yếu và buồn nôn.
- Người leo núi. Các hình thức quan trọng nhất, được thể hiện bằng cơn đau ở ngực, tăng nhịp tim, vv
Làm thế nào để tồn tại PMS?
Hoàn toàn thoát khỏi vấn đề này không hiệu quả, nhưng vẫn có thể làm giảm bớt tình trạng của nó.
- Cố gắng ăn, càng thường xuyên càng tốt, ít nhất 5 lần một ngày. Vì vậy, bạn có thể thoát khỏi sự khó chịu.
- Hãy thử vài lần một tuần để ăn cá hồi hoặc cá ngừ, vì loại cá này chứa axit béo omega-3, giúp cải thiện tình trạng tâm lý và giảm trầm cảm. Đối với thịt, tốt hơn là không sử dụng nó trong những ngày như vậy.
- Loại trừ trong khoảng thời gian này từ các sản phẩm thực đơn có chứa nhiều muối hoặc đường. Và tất cả mọi thứ, bởi vì muối gây ra sưng trong cơ thể, và đường trực tiếp ảnh hưởng đến sự thay đổi tâm trạng.
- Thêm vào thực phẩm chế độ ăn uống của bạn có chứa vitamin B6 và magiê, nó có thể là hạnh nhân, chuối, đậu và hạt hướng dương. Nếu số tiền này là không đủ, sau đó dùng thuốc đặc biệt.
- Trong thời gian này, ăn nhiều rau quả tươi, vì chúng chứa nhiều vitamin, rất cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là vào thời điểm này.
- Đối với các loại đồ uống được cho phép, sau đó ưu tiên cho trà và nước trái cây, nhưng từ cà phê thì tốt hơn là từ chối, vì nó góp phần làm tăng sự lo lắng.
- Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng các loại thuốc có gluconate và calcium carbonate giúp giảm đau, giảm căng thẳng trong cơ và thoát khỏi co thắt.
- Cố gắng bảo vệ bản thân khỏi mọi căng thẳng, ít gặp gỡ những người làm phiền bạn, đừng tái chế,
tốt hơn nghỉ ngơi nhiều hơn. - Đừng quên về hoạt động thể chất, vì chúng góp phần vào sự xuất hiện trong cơ thể của hormone endorphin, giúp cải thiện sức khỏe. Trong thời gian PMS, đi đào tạo, chỉ có đào tạo nên nhẹ nhàng. Cũng trong giai đoạn này giúp yoga, bài tập thở , v.v. Nếu bạn không muốn chơi thể thao, thì hãy thay thế nó bằng sex.
- Ngủ ít nhất 8 giờ mỗi ngày, vì giấc ngủ khỏe mạnh giúp bạn thư giãn và đạt được sức mạnh.
Nếu trong quá trình điều trị PMS, bạn bị đau dữ dội và thậm chí ngất xỉu, hãy chắc chắn tham khảo ý kiến bác sĩ có thể giúp điều này. Có lẽ tất cả các đổ lỗi cho sự thất bại nội tiết tố hoặc các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác.