Thuốc nhuận tràng có táo bón có thể được sử dụng để đối phó với hậu quả của chúng. Nhưng phải làm gì để loại bỏ nguyên nhân của chúng, bình thường hóa giai điệu của ruột và kích hoạt nhu động ruột? Hiệu ứng này sẽ giúp đạt được các bài tập đặc biệt từ táo bón .
Các bài tập trên lưng
Nó là rất hữu ích để làm thể dục dụng cụ chữa bệnh vào buổi sáng. Các bài tập để cải thiện công việc của ruột với táo bón vào buổi sáng nên được thực hiện nằm ở phía sau. Hiệu quả nhất trong số đó là:
- Đặt tay lên rốn và hít một hơi thật sâu. Khi thở ra, kéo mạnh vào dạ dày và đẩy nó bằng cả hai tay.
- Hãy đưa tay ra sau đầu của bạn trong hơi thở ra và duỗi tay lên, trong khi kéo bụng của bạn.
- Cách khác, uốn cong chân ở khớp gối, trượt bằng chân trên bề mặt giường, sau đó uốn cong cả hai chân và duỗi đầu gối đến rốn.
- Hít vào và thở ra thực hiện chuyển động của "kéo" bằng chân thẳng.
Các bài tập như vậy đối với ruột bị táo bón nên được lặp lại 5 lần. Nếu bạn khó thực hiện số lần lặp lại này, hãy bắt đầu với số lần lặp lại nhỏ hơn. Khi xảy ra bất kỳ cảm giác khó chịu nào, cần dừng lại để thực hiện hoặc làm cho thể dục dụng cụ y tế.
Các bài tập trên dạ dày
Nhanh chóng cải thiện công việc của các cơ quan cung cấp máu và ruột với các bài tập táo bón được thực hiện trên bụng. Chỉ có hai trong số họ:
- Bàn tay của cánh tay đặt dưới vai, mà không rách chúng, đứng trong một lath trên носочки, và được kéo dài bởi một đầu đến một chân. Bạn có thể thay đổi vị trí không sớm hơn sau 15 giây.
- Trên cảm hứng, thực hiện việc nâng tay trái của bàn tay trái bằng chân phải và tay phải bằng chân trái. Khi thở ra, chìm xuống sàn.
Làm các bài tập này chống lại táo bón chậm, mà không cần giật mạnh.
Bài tập đứng
Trước khi thực hiện các bài tập trị liệu với táo bón ở tư thế đứng, giống với nơi trong 2 phút. Sau đó:
- Lây lan đôi chân của bạn ra xa nhau, hít một hơi thật sâu và ngồi xổm xuống thở ra, còn lại trên toàn bộ bàn chân. Để cân bằng, bạn có thể dính vào ghế.
- Đặt chân vào nhau, đặt tay lên lưng dưới. Nâng hai chân thẳng lên phía trước và vươn lên bàn chân bằng tay.
Hoàn thành một phức tạp như vậy với một phút đi bộ bình thường ngay tại chỗ và một phút đi bộ với lăn từ ngón chân đến gót chân. Sau đó, hãy chắc chắn uống một ly nước lạnh.
Lặp lại các bài tập mỗi ngày. Chống chỉ định cho việc thực hiện của thể dục dụng cụ này là:
- viêm loét đại tràng ;
- tăng nhiệt độ;
- đau ở ruột;
- bệnh ở giai đoạn trầm trọng.