Như đã biết, trong thời gian mang thai, phụ nữ phải tuân thủ nhiều quy tắc khác nhau. Trong trường hợp này, cần chú ý đặc biệt đến dinh dưỡng. Do đó, đặc biệt là đối với phụ nữ có thai, một chế độ ăn uống đã được phát triển, mà họ phải tuân theo trong tam cá nguyệt đầu tiên .
Tại sao giữ chế độ ăn kiêng trong khi mang thai?
Việc tuân thủ chế độ ăn uống trong ba tháng đầu của thai kỳ là điều bắt buộc đối với em bé. Đó là vào thời điểm này mà các cơ quan chính và hệ thống của một sinh vật nhỏ được đặt. Do đó, người mẹ tương lai được khuyến khích hoàn toàn từ bỏ thức ăn quá nhiều calo.
Bạn có thể ăn gì trong ba tháng đầu của thai kỳ?
Các cơ sở của chế độ ăn uống của một người phụ nữ mang thai trong tam cá nguyệt đầu tiên nên là sản phẩm trong thành phần của họ có chứa rất nhiều vitamin E, iốt, axit folic . Một ví dụ có thể là một món salad xanh, cá, hải sản.
Nó là tốt hơn để từ chối các sản phẩm bánh mì và bột mì. Nếu một người phụ nữ không thể ăn một số món ăn mà không có bánh mì, nó là tốt hơn để ăn bánh ngọt với cám hoặc nấu chín từ một bữa ăn thô xay.
Đừng quên các sản phẩm sữa. Trong trường hợp này, tốt nhất là ưu tiên cho ít sữa béo hơn, t. Người ta biết rằng canxi được hấp thu tốt hơn ở dạng này.
Là một thức uống, bạn phải sử dụng nước tinh khiết. Ngoài ra các loại trà thảo mộc hữu ích và các loại thuốc lá, mà bạn có thể tự chuẩn bị, mà không gặp nhiều khó khăn.
Tôi nên từ chối điều gì?
Có một quan niệm sai lầm rằng một người phụ nữ mang thai nên ăn cho hai: cho chính mình và cho em bé của mình. Nhưng quả là nhỏ hơn nhiều, và nó chủ yếu không cần calo, nhưng chất dinh dưỡng. Đó là lý do tại sao trong khi mang thai, đặc biệt là trong ba tháng đầu của nó, một người phụ nữ phải tuân theo một chế độ ăn uống.
Nó là cần thiết để từ bỏ sản phẩm nào về giá trị và các sản phẩm rất có hại. Chúng bao gồm:
- đồ hộp;
- xúc xích;
- bánh bao;
- gậy cua;
- sản phẩm bột mì.
Nó cũng là cần thiết để loại trừ từ chế độ ăn uống hàng ngày của họ các món ăn rất cay, đặc biệt gia vị, và các loại thực phẩm chiên và béo được thay thế tốt nhất với luộc hoặc nấu chín hấp.
Vì vậy, dinh dưỡng trong khi mang thai, trong ba tháng đầu tiên đóng một vai trò lớn cho cả mẹ tương lai và em bé. Đó là với sự giúp đỡ của ông rằng nền tảng của sức khỏe mạnh mẽ của vụn bánh được đặt. Do đó, người mẹ nên ưu tiên cho dinh dưỡng chủ yếu và dinh dưỡng cân bằng, đồng thời từ chối chế độ ăn giàu calo. Quan sát những quy tắc đơn giản này, một người phụ nữ mang thai sẽ luôn luôn cảm thấy tốt.