Hầu như mọi phụ nữ trong thời kỳ mang thai đều phàn nàn không chỉ về giấc ngủ tồi tệ và những thay đổi đột ngột trong cơ thể, mà còn là sự quên lãng. Vấn đề này đặc biệt cấp tính đối với những phụ nữ quyết định làm việc trong hai tháng đầu. Chúng ta có nên coi đây là một sai lệch so với chuẩn mực và cách đối phó với sự vắng mặt, chúng ta sẽ xem xét trong bài viết này.
"Chân phát triển" ở đâu?
Có nhiều phiên bản khác nhau, tại sao phụ nữ mang thai liên tục quên điều gì đó và đôi khi không thể tập trung trong một thời gian dài:
- lý do tâm lý (trong thời gian mang thai, người phụ nữ đang trong thiền định liên tục về việc sinh con sắp tới, chăm sóc trẻ và các vấn đề có thể xảy ra, tất cả điều này dẫn đến sự bất ổn cảm xúc và quên lãng);
- mệt mỏi đơn giản (ngay cả người mạnh nhất và cứng rắn nhất có "sức mạnh tối thượng" của mình, nói gì về một người phụ nữ mang thai không chỉ mang theo một đứa trẻ dưới trái tim cô ấy, mà còn ở giai đoạn hoàn chỉnh nội tiết tố của cơ thể);
- nguyên nhân sinh lý (trong tam cá nguyệt thứ ba, các tế bào não bị nén nhẹ, điều này là do sự biến động nội tiết tố, do đó ảnh hưởng đến sự trao đổi chất của các tế bào);
- không có ý thức như một phản ứng tự nhiên (theo một phiên bản, bản thân cơ thể được rào chắn từ thông tin không cần thiết và tiêu cực, qua đó đảm bảo sự bình tĩnh và cân bằng trong khi mang thai);
- khá thường xuyên một người phụ nữ trong khi mang thai chỉ đơn giản là không thể "nhấn phanh" và tiếp tục nhịp điệu bình thường của cô, cơ thể do đó cố gắng để cung cấp cho một tín hiệu rằng ông là ở giới hạn và mệt mỏi.
Làm thế nào để đối phó với điều này?
Trong thực tế, nó chỉ là không cần thiết để chiến đấu. Nó là cần thiết để nhận thức điều này như một tiêu chuẩn và chỉ đơn giản là thay đổi cách sống thường ngày của bạn. Bạn không thể ảnh hưởng đến các quá trình trong cơ thể, nhưng bạn sẽ có thể giúp mình một chút.
Điều đầu tiên bạn nên làm như một quy tắc là thư giãn định kỳ. Bạn có nghĩa vụ để cho mình một phần còn lại, nếu không bạn sẽ không thể làm việc hoặc xây dựng thói quen hàng ngày của bạn bình thường. Thư giãn và thư giãn có thể được thực hiện với sự giúp đỡ của âm nhạc thư giãn, hương liệu, bản vẽ, đọc sách. Chọn bất kỳ phương pháp nào, miễn là nó cho phép bạn hoàn toàn cô lập bản thân khỏi thế giới bên ngoài và thư giãn.
Điều rất quan trọng là ngủ đủ giấc. Giấc ngủ mạnh mẽ không chỉ giúp khôi phục sức mạnh của một người phụ nữ trong thời gian mang thai, anh ta còn lại cho não bộ và do đó hoạt động đầy đủ. Hãy chắc chắn thông gió tốt cho phòng ngủ, cố gắng thức khuya không muộn hơn 10 giờ tối. Nếu bạn ngủ đầy đủ, bộ não của bạn sẽ rõ ràng vào buổi sáng và bạn sẽ có thể tập trung vào một khoảng thời gian dài hơn.
Thức ăn và thức uống cũng góp phần vào hoạt động bình thường. Nếu bạn nghĩ rằng "ngon" và "hữu ích" không thể có được cùng trong một tấm, sau đó bạn đang nhầm lẫn. Sự vắng mặt thường là dấu hiệu của một chế độ ăn uống không cân bằng của một người phụ nữ. Chính xác
Rõ ràng là trong tam cá nguyệt thứ nhất và thứ ba, bạn sẽ khó nhớ mọi thứ. Có, điều này là không cần thiết. Chỉ đủ để có một sổ ghi chép nhỏ và lập tức ghi lại kế hoạch của bạn cho ngày, tuần và tháng.
Tuy nhiên, không viết ra tất cả mọi thứ chỉ vì mệt mỏi hoặc quá sức. Nếu bạn bắt đầu nhận thấy rằng sự quên lãng của bạn là có hệ thống, đừng ngần ngại đến gặp bác sĩ. Nhiều khả năng anh ấy sẽ cung cấp cho bạn đi bộ trong không khí trong lành và một giấc ngủ khỏe mạnh, bổ sung nó với các vitamin và cảm xúc tích cực.