Đôi khi mang thai có thể kèm theo nhiều cảm giác khó chịu khác nhau. Một trong những cảm giác này là khi một phụ nữ mang thai giảm bê.
Thông thường nó làm giảm các cơ của chân trong khi mang thai vào ban đêm, nhưng co thắt có thể xảy ra vào ban ngày. Đồng thời, bắp chân trở nên vững chắc, có một nỗi đau không thể chấp nhận được, không thể khuấy động bàn chân của bạn.
Tại sao nó làm giảm chân trong khi mang thai?
Khả năng bị chuột rút ở phụ nữ mang thai cao hơn đáng kể so với những người bình thường. Khi mang thai có thể làm giảm chân chuột rút vì nhiều lý do và massage thường xuyên trong trường hợp này không phải luôn luôn giúp đỡ. Trong mọi trường hợp, nếu trong khi mang thai làm giảm các cơ chân, nó là cần thiết để nói với bác sĩ người đang theo dõi người phụ nữ trong khi mang thai.
Nguyên nhân co giật ở chân có thể là giãn tĩnh mạch. Trong thời gian sinh của đứa trẻ, dòng chảy của máu tĩnh mạch từ chi dưới bị gián đoạn: kích thước liên tục tăng của tử cung ép vào các mạch nằm trong khung chậu nhỏ và bóp cava vena thấp hơn, dẫn đến sự xuất hiện của co thắt. Nếu trước khi mang thai, người phụ nữ bị giãn tĩnh mạch , sau đó trong khi mang thai, tình hình có thể còn trầm trọng hơn nữa.
Chuột rút cũng có thể xảy ra do quần áo được lựa chọn không đúng cách, có thể cản trở lưu lượng máu tĩnh mạch. Cơ bắp mệt mỏi sau khi đi bộ kéo dài hoặc gắng sức, và hạ thân nhiệt cũng có thể ảnh hưởng.
Để giảm chân trong khi mang thai có thể và do tăng tải do tăng trọng lượng cơ thể và di chuyển của điểm tựa. Nhưng nguyên nhân phổ biến nhất của co giật là vi phạm các quá trình trao đổi chất. Xung thần kinh trong cơ thể được thực hiện với sự tham gia của các khoáng chất như magiê kali và canxi. Nhưng trong khi mang thai, do thực tế rằng thai nhi lấy đi một số chất dinh dưỡng từ mẹ nó để phát triển, cơ thể của nó có thể bị thiếu hụt. Do đó, một phụ nữ trong khi mang thai có thể giảm bê, ngón chân, cơ giữa hai chân.
Làm thế nào để đối phó với chuột rút?
- Trước tiên, bạn cần phải điều chỉnh chế độ ăn uống. Chế độ ăn uống nên được làm giàu bằng canxi. Để làm điều này, tốt hơn là sử dụng các sản phẩm sữa chua, một loạt các loại pho mát, hành, xà lách xanh, mè. Cung cấp cho cơ thể với magiê, bạn có thể với kiều mạch, cà rốt, các loại hạt, tất cả các loại rau xanh. Kali được tìm thấy trong các loại đậu, khoai tây, chuối và mơ khô. Cũng có thể bác sĩ sẽ chỉ định một phức hợp vitamin-khoáng chất đặc biệt cho người phụ nữ mang thai.
- Thứ hai, để giảm nguy cơ co giật, một người phụ nữ mang thai nên giảm tiêu thụ cà phê và trà, kích hoạt sự căng thẳng cơ bắp ngay cả khi không có cử động.
- Thứ ba, quần áo của người mẹ mong đợi nên thoải mái và không gần gũi, và với giãn tĩnh mạch hoặc đe dọa sự xuất hiện của nó, nó là cần thiết để mặc vải chống giãn tĩnh mạch đặc biệt.
- Thứ tư, phải mất nhiều thời gian hơn để chi tiêu trong không khí cởi mở để có đủ lượng vitamin D, thúc đẩy sự hấp thu canxi.
- Thứ năm, bạn nên làm các bài tập phục hồi chung cho phụ nữ mang thai.
- Thứ sáu, để có được mệt mỏi, vào buổi tối nó là tốt để làm cho phòng tắm chân với muối biển và massage chân.
- Thứ bảy, người phụ nữ mang thai là tốt nhất để ngủ bên trái của mình để ngăn chặn nén cava vena. Khi định vị ở bên phải, gối mềm, thấp nên được đặt bên dưới chính nó. Trong mọi trường hợp, chân phải ở vị trí hơi cao.
Nếu chuột rút vẫn còn xảy ra, sau đó bạn cần phải xoa bóp cơ bắp dạ dày. Đối với điều này, chuyển động vuốt ve và nhào được sử dụng.
Cố gắng để loại bỏ cơn đau, bạn có thể, kéo chân của mình để ngón chân của mình. Bạn có thể nhéo một cơ bắp, chật chội hoặc đánh nó với thứ gì đó sắc bén. Bạn có thể áp dụng nhiệt vào mặt sau của cẳng chân - đặt một thẻ vàng hoặc tắm vòi sen ấm.