Các chấn thương thể thao phổ biến nhất là cơ bắp kéo dài , nhưng những người không tham dự đào tạo không miễn dịch với nó. Sau khi trải qua nhiều giờ ở một vị trí khó chịu, hoặc nâng tải quá nặng, chấn thương này có thể khiến bất cứ ai.
Điều trị căng cơ
Tùy thuộc vào bản chất của chấn thương, bạn có thể phân biệt một số độ giãn cơ:
- Mức độ dễ dàng. Nó được đặc trưng bởi kéo dài bên trong cơ và vi.
- Mức độ nghiêm trọng trung bình. Bị hư hại không chỉ các cơ bắp, mà còn là dây chằng, dây chằng.
- Mức độ nặng. Với một chấn thương như vậy, một sự tách rời hoàn toàn của cơ từ khớp hoặc dây chằng xảy ra, can thiệp phẫu thuật là cần thiết.
Một căng nhỏ xảy ra khi chúng tôi tập thể dục, hoặc bị buộc phải thể hiện hoạt động thể chất mạnh mẽ mà không làm nóng cơ bắp trước. Nó hoàn toàn trôi qua trong vài ngày. Kéo dài trung bình thường xuất hiện do gắng sức, vượt quá khả năng của cơ thể. Có thể mất vài tuần để điều trị. Mức độ kéo dài nghiêm trọng là hiếm và có liên quan đến chấn thương nghiêm trọng và tai nạn.
Điều đầu tiên cần làm khi duỗi cơ là cung cấp cho họ sự bình an hoàn toàn. Nó cũng là tốt để gắn đá đến các trang web chấn thương, hoặc một cái gì đó lạnh để ngăn ngừa sưng và chảy máu nội bộ. Trong hai ngày tiếp theo, bạn nên quan sát phần còn lại của giường, và sau đó - bắt đầu dần dần khôi phục hoạt động cơ bắp, tập thể dục vừa phải. Trong thời gian này, nơi chấn thương có thể được làm ấm lên. Đối với nén nóng và tắm, cũng như thuốc mỡ được sử dụng để kéo căng cơ bắp, sẽ làm việc. Phương tiện để sử dụng bên ngoài có tác dụng giảm đau và chống viêm. Họ không thể chữa khỏi chấn thương, nhưng đóng góp vào sự chữa lành của nó. Sự giúp đỡ đầu tiên trong việc kéo giãn cơ bắp không bao gồm việc sử dụng thuốc, nó chỉ cần thiết nếu tổn thương nghiêm trọng và phải nhập viện.
Các triệu chứng và dự đoán của căng cơ
Để xác định chấn thương này là đủ đơn giản, nó được đặc trưng bởi đau nhức cơ bắp và khó chịu trong quá trình di chuyển. Chính xác hơn, chẩn đoán sẽ giúp MRI. Thủ thuật này là cần thiết trong trường hợp cơn đau không đi qua trong vòng 48 giờ sau khi xuất hiện, có nghĩa là tổn thương nghiêm trọng. Đối với mỗi nhóm cơ cụ thể, có những tính năng cụ thể. Ví dụ, các triệu chứng kéo căng cơ bắp của lưng như sau:
- không có khả năng ngồi, hoặc cúi xuống;
- một cơn đau nhói giống như chuột rút;
- phù trong vùng thắt lưng;
- sự xuất hiện của một vết bầm tím gần xương chậu, hoặc cao hơn;
- tăng nhiệt độ trong khu vực của cơ bị hư hỏng.
Làm thế nào một cách nhanh chóng để chữa trị kéo dài của các cơ bắp, đặc biệt là các cơ bắp của lưng, phục hồi chức năng nổi tiếng. Đã đề cập đến các bác sĩ với trình độ như vậy, bạn có thể tin tưởng rằng ông sẽ chọn cho bạn một phức hợp cá nhân của các bài tập sẽ giúp cơ bắp khôi phục tính đàn hồi và tính di động. Bạn có thể làm chúng chỉ sau khi cơn đau giảm xuống.
Ngoài ra còn có một vài mẹo để giúp tăng tốc quá trình khôi phục.
- Phát triển cơ bị hư hỏng dần dần, tránh chuyển động sắc nét, các chuyển động nên được mịn màng.
- Nếu bạn bị chấn thương ở chân, hãy cố gắng không bóp nghẹt và bóp méo dáng đi. Để giảm tải từ cơ, sử dụng gậy, nhưng đi lại trơn tru.
- Làm một ánh sáng tự massage để cải thiện lưu lượng máu đến cơ bắp, điều này sẽ tăng tốc độ chữa bệnh.
- Đừng ngại dùng thuốc giảm đau, nó sẽ không làm hại quá trình phục hồi và về cơ bản sẽ tiết kiệm thần kinh của bạn.