Thay đổi tâm trạng, thay đổi theo mùa, đầy nước mắt, thiếu thèm muốn giao tiếp với người thân, bạn bè, buồn ngủ hoặc thờ ơ quá mức - đây là danh sách không đầy đủ các biểu hiện rõ ràng đưa ra mô tả về trầm cảm mùa thu, hàng năm nhìn vào nhà của nhiều người.
Thời gian trầm cảm
Trạng thái trầm cảm liên quan đến sự khởi đầu của mùa thu vàng thu là một tình trạng tâm lý có các triệu chứng rõ rệt sau đây:
- không ổn định tâm trạng;
- sự khan hiếm suy nghĩ;
- Tập trung quá mức vào các tình huống cụ thể chiếm ưu thế;
- chậm phát triển;
- cảm giác khoái lạc bị mất;
- rất khó để tìm thấy chính mình trong cuộc sống ;
- dự báo bi quan cho tương lai;
- mệt mỏi, lười biếng;
- từ chối thực tại xung quanh;
- nước mắt;
- trầm cảm .
Nó sẽ không được thừa để lưu ý rằng các nhà tâm lý học và tâm lý trị liệu tham khảo trạng thái trầm cảm mùa thu này như một loại tình trạng bất ổn, liên quan trực tiếp đến thời tiết xấu, sự héo héo của thiên nhiên. Đáng tiếc, điều này nghe có vẻ, nhưng một phần ba là dễ bị một căn bệnh như vậy.
Nguyên nhân của trầm cảm
Lý do rõ ràng cho sự xuất hiện của mùa thu despondency là thời tiết nhiều mây, sơn màu xám bên ngoài cửa sổ, rút ngắn của ngày ánh sáng. Ngoài tất cả điều này, không chỉ tâm trạng trở nên ảm đạm, mà hiệu quả cũng giảm, và hành động, lần lượt, trở nên thờ ơ.
Vì vậy, giải thích sinh lý của bệnh này là như sau:
- Sự xuất hiện của đau ở các khớp và lưng, đau ở tim, chứng đau nửa đầu. Đợt cấp của các bệnh mãn tính.
- Cơ thể tiêu thụ năng lượng mặt trời ít hơn nhiều so với vào mùa hè và mùa xuân của năm, do đó, việc sản xuất melanin tăng, có trách nhiệm cho sự biểu hiện của các dấu hiệu của trầm cảm.
Một vai trò quan trọng trong thực tế là nó là vào mùa thu trong linh hồn của trầm cảm giải quyết, có một yếu tố tâm lý. Mùa lá rơi là cuối năm nay. Mỗi người một cách tự do - không tự nguyện, nhưng bắt đầu suy nghĩ lại tất cả những gì đã xảy ra trong thời gian qua. Nhưng tất cả chúng ta đều biết rằng rất ít người có thể nhận ra ước mơ và ước muốn của họ, và điều này mang đến một cảm giác không thực hiện cá nhân. Điều này dẫn đến thực tế là một người nhìn thấy trong mình chỉ không yêu cầu, vô giá trị.
Không chỉ dầu thêm vào những căng thẳng kinh niên cháy, vi phạm phần còn lại và chế độ lao động, thiếu ngủ đủ và nhu cầu tăng lên từ những người khác.
Cần lưu ý rằng đó cũng là một khuynh hướng di truyền đến trạng thái cảm xúc này, được biểu hiện bằng các quá trình không cân bằng của một bản chất tâm thần. Vì vậy, đó là những phụ nữ dễ bị trầm cảm nhất mùa thu. đó là những nhân vật xinh đẹp có khả năng cảm xúc lớn hơn (nói cách khác: sự yếu đuối).
Làm thế nào để đối phó với trầm cảm mùa thu?
Đừng tuyệt vọng, bởi vì từ bất kỳ tình huống nào bạn có thể tìm được lối thoát. Vì vậy, sự thất vọng có thể trở thành lạc quan. Để thực hiện việc này, bạn nên tuân thủ các điều sau:
- Đừng quên lòng tự trọng. Lập danh sách các khía cạnh, kỹ năng, tài năng tích cực của bạn. Thường xuyên hơn trong đó
hãy nhìn, ghi nhớ những trạng thái hồi phục tình cảm mà bạn đã trải nghiệm ở mọi thành công trong cuộc sống. - Nó được khuyến khích để kích thích cảm xúc tích cực với màu sắc và màu sắc. Xem xét lại tủ quần áo của bạn: thêm một vài thứ sáng sủa. Đặt một bình cam quýt trên bàn. Chăm sóc trị liệu màu.
- Đừng quên đi ra ngoài hàng ngày trên đường phố. Cố gắng tìm thấy trong bất kỳ thời tiết tích cực bên.
- Đa dạng hóa số lần hiển thị hàng ngày với sự trợ giúp của phim, chuyến tham quan.
Hãy nhớ rằng không phải luôn luôn có thể thoát ra khỏi trầm cảm theo mùa của riêng bạn, và do đó hoặc là làm một cuộc hẹn với một bác sĩ chuyên khoa, hoặc tìm kiếm sự hỗ trợ trong người của môi trường gần gũi của bạn.