Nhiều người, trả lời câu hỏi tại sao họ sẽ không bỏ hút thuốc lá , nói rằng họ sợ để đạt được trọng lượng dư thừa. Trong thực tế, bạn có thể bỏ hút thuốc và không khỏe, bởi vì đối với cả phụ nữ và nam giới, có những lời khuyên để tránh điều này. Theo thống kê trong hầu hết các trường hợp, tăng cân không vượt quá 4-5 kg.
Tại sao bạn nên cai thuốc lá?
Khi một người thoát khỏi một thói quen xấu, những thay đổi trong quá trình trao đổi chất xảy ra, và hệ thống tiêu hóa và sản xuất các hormon tham gia chuyển hóa chất béo và carbohydrate có thể bị gián đoạn. Một lý do khác khiến mọi người trở nên tốt hơn, khi họ ngừng hút thuốc, là sự gia tăng sự thèm ăn. Ngoài ra, hút thuốc lá là một thay thế cho đồ ăn nhẹ cho một người và do đó các nghi lễ thông thường với một điếu thuốc được thay thế bằng một tách cà phê ngọt với một chiếc bánh hoặc xử lý khác.
Làm thế nào để bỏ hút thuốc và không được tốt hơn?
Có một số quy tắc đơn giản cho phép bạn tránh tăng cân, nếu bạn từ chối thói quen xấu:
- Uống vitamin . Chọn các phức hợp bao gồm axit nicotinic.
- Ăn thực phẩm theo từng phần . Ngồi xuống bàn sáu lần một ngày, đó chỉ là giá trị giảm kích thước phần. Đối với bữa sáng, bữa trưa và bữa tối, ba món ăn nhẹ nên được thêm vào.
- Ăn trái cây tươi, rau và các sản phẩm sữa chua . Bữa ăn này nên đại diện cho một nửa chế độ ăn uống. Trong rau và trái cây, rất nhiều vitamin, cũng như chất xơ, mang lại cảm giác no. Các sản phẩm sữa cũng loại bỏ độc tố.
- Đi vào thể thao . Chọn cho mình một hướng hấp dẫn nhất, nhưng đặc biệt hữu ích cho những người hút thuốc là những bài tập thở . Trong trường hợp không thích thể thao, hãy ưu tiên đi bộ với một bước nhanh trong không khí trong lành.
- Uống nhiều nước . Chất lỏng giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Uống nước sạch, bạn có thể bỏ chanh, cũng như được phép uống trà và thảo dược.