"Nếu bạn bỏ hút thuốc - bạn sẽ bị béo" - có bao nhiêu phụ nữ vì cụm từ phổ biến này từ chối chuyển sang lối sống lành mạnh. Vâng, và lời than phiền của một người bạn rằng sau khi bỏ thuốc lá, cô ấy bắt đầu hồi phục, cũng không truyền cảm hứng cho sự nhiệt tình. Tuy nhiên, đừng thất vọng: nếu bạn ngừng hút thuốc đúng cách, thì sẽ không có trọng lượng cơ thể nào được.
Tôi có thể phục hồi sau khi bỏ hút thuốc không?
Trong thực tế, khi bạn bỏ hút thuốc bạn không nhận được chất béo: trọng lượng chỉ đạt được nếu có rất nhiều, và điều này không có gì để làm với sự hiện diện hay vắng mặt của nicotine trong cơ thể.
Thuốc lá cũng không ảnh hưởng đến sự tăng tốc của sự trao đổi chất, và thậm chí ngược lại, làm chậm lại, do đó, khuôn mẫu mà hút thuốc góp phần làm giảm cân - là không đúng sự thật.
Tuy nhiên, nhiều người hút thuốc đã nhận thấy rằng thói quen có hại này bằng cách nào đó kết nối với một sự thay đổi trọng lượng cơ thể, vì vậy chúng ta hãy tìm ra bí mật là gì.
Tại sao một số trở nên tốt hơn khi họ ngừng hút thuốc?
Các thiết lập hoặc giảm trọng lượng do hút thuốc lá không bị ảnh hưởng bởi bất kỳ yếu tố sinh lý. Tâm lý đóng một vai trò lớn ở đây: khi một người hút thuốc, nhu cầu về thực phẩm giảm vì sự chú ý của anh bị phân tâm, hơn nữa, quá trình này thường đi kèm với uống trà, điều này cũng làm giảm sự thèm ăn. Đó là lý do tại sao nó dễ dàng hơn để giảm cân trong quá trình hút thuốc: hệ thống thần kinh bình tĩnh lại, và một tách trà không đường không góp phần vượt quá kilograms và đồng thời "bình tĩnh" dạ dày.
Kể từ khi chia tay với một thói quen lâu dài là một quá trình đau đớn và lâu dài, nó là tự nhiên, nó sẽ được đi kèm với sự căng thẳng. Tình trạng này có thể dẫn đến sự thèm ăn tăng lên, góp phần hoàn thiện. Cũng những phút đó dành cho việc hút thuốc, bây giờ không có gì để chiếm giữ, và một người có thể tìm thấy một thứ thay thế cho thức ăn. Những người không thể kiểm soát bản thân trong việc tiêu thụ thức ăn trong khi bỏ hút thuốc, thường xuyên nhất, tăng cân.
Làm thế nào để bỏ thuốc lá và không tăng cân cho một cô gái?
Càng nhiều "kinh nghiệm" của người hút thuốc thì càng khó khăn hơn khi tham gia thói quen này. Và nó không phải là về việc sử dụng nicotine: thuốc lá là một mối nguy hiểm lớn chính xác bởi vì chúng gây ra sự phụ thuộc tâm lý, đó là cách khó nhất để thoát khỏi.
Trước tiên, bạn cần phải xác định chính xác cho chính mình, tại sao bạn nên bỏ thuốc lá: gây hại cho sức khỏe? mùi khó chịu của quần áo? lên án xã hội? Đánh giá toàn bộ chuỗi các yếu tố tiêu cực, dẫn đến hút thuốc và "sống" với họ trong vài tuần, đôi khi nhớ chúng, và để những suy nghĩ này trở thành vị trí sống của bạn. Sau đó, bạn có thể bắt đầu dần dần cai sữa, mỗi lần giảm liều nicotine.
Ngoài công việc tâm lý trên bản thân, bạn có thể áp dụng một số cách hiệu quả khác giúp loại bỏ việc hút thuốc.
Vì vậy, làm thế nào để ngăn chặn hút thuốc một người phụ nữ với một chế độ ăn uống và tập thể dục sẽ giúp không tăng cân:
- Một chế độ ăn uống để bỏ thuốc lá. Các bác sĩ khuyên bạn nên tuân theo chế độ ăn ít calo trong khi cai thuốc. Đừng cắt từ vai - cơ sở thành công trong vấn đề này: bạn không cần bỏ hút thuốc cùng một lúc và hạn chế ăn uống. Hạn chế thức ăn trước, sau đó là thuốc lá. Từ chối bột, ngọt và chất béo, nhưng khi bạn muốn ăn một cái gì đó "ngon" - đừng từ chối, và lấy một quả táo, cà rốt hay cam - có chứa ít calo. Cơ sở của chế độ ăn uống nên là thực phẩm rau, giàu vitamin C.
- Các bài tập cho những người bỏ thuốc lá. Một số nhà khoa học tin rằng hoạt động thể chất giúp bỏ thuốc lá. Kể từ khi thể thao giúp đỡ, ngoài việc này, giảm cân, nó được khuyến khích để dành thời gian cho bất kỳ bài tập phù hợp với bạn tùy thuộc vào hiến pháp và thể dục thể chất.
Cách lý tưởng để bỏ hút thuốc cho phụ nữ là tập yoga, bởi vì những thực hành này không chỉ về cơ thể, mà còn về thở, vì vậy phổi sẽ phục hồi nhanh hơn. Chúng làm dịu hệ thần kinh và cải thiện tông màu tổng thể. Trước tiên, bạn cần phải thực hiện một số asana, cho họ 5-6 phút một ngày, và dần dần thời gian này để tăng lên.
Gợi ý: Để bỏ thuốc lá nhanh hơn, hãy suy nghĩ về thống kê: mỗi năm có 6 triệu người chết do bệnh tật do hút thuốc liên tục - đây là một nửa số người bị nghiện nicotin. 80% trong số họ sống ở các nước đang phát triển.