Chất béo lắng đọng trên dạ dày - đây không chỉ là vấn đề của thế hệ cũ. Thanh thiếu niên cũng có thể bị họ, mặc dù ngay cả sự trao đổi chất tăng tốc ở tuổi của họ, mà, có vẻ như, nên cứu họ khỏi hiện tượng bụng tròn. Hãy nói về cách một thiếu niên có thể giảm cân ở bụng và bơm lên báo chí.
Đề xuất chính
Hudeya, nó là cần thiết để tuân thủ các quy tắc sau đây, nếu không quá trình có thể rất kéo dài, hoặc nó sẽ không thể đạt được bất kỳ kết quả nào cả.
1. Nguồn điện:
- để giảm thiểu việc sử dụng ngọt và soda;
- thêm vào chế độ ăn uống hàng ngày như nhiều trái cây và rau quả, được biết là có chứa chất xơ, giúp mang lại trạng thái của toàn bộ hệ thống tiêu hóa trở lại bình thường;
- thức ăn nhanh, chất béo và chiên dai dẳng "không"!
- uống nhiều chất lỏng, 8-10 ly sẽ bình thường. Chỉ, như đã nói ở trên, không phải soda, nhưng nước sạch thông thường, hoặc trà xanh.
2. Bạn chắc chắn phải kết bạn với môn thể thao: chạy bộ, đi bộ, bơi lội - chọn những gì trái tim bạn mong muốn, danh sách không kết thúc ở đó. Chỉ có điều đáng ghi nhớ là một số bài tập đơn giản cho báo chí sẽ không giúp đỡ trong cuộc chiến với bụng. họ chỉ tập luyện cơ bắp, nhưng chất béo không cháy.
Các bài tập cho báo chí cho thanh thiếu niên
Tôi muốn cảnh báo bạn rằng bạn nên thực hành thường xuyên, hoặc hiệu quả sẽ phải đạt được đủ lâu. Chúng tôi làm phức tạp này cho đầy đủ, nhưng không phải cho một dạ dày đầy đủ. Sau khi tập thể dục, có một cái gì đó bạn có thể không trước 2-3 giờ sau đó.
Trước khi bắt đầu bài tập, cần phải làm ấm cơ bắp: nhảy dây, nghiêng, nhảy, chạy bộ. Điều này là cần thiết để tăng hiệu quả và không bị kéo dài do các cơ không chuẩn bị. Bây giờ chúng tôi chuyển sang rất phức tạp của các bài tập sẽ giúp bơm lên báo chí ở thanh thiếu niên.
- Ngồi trên mép ghế sofa, chúng tôi đặt tay lên anh ta. Chúng tôi duỗi thẳng chân trước mặt mình (để chúng không chạm vào sàn nhà) và bắt đầu uốn cong chúng vào chính chúng ta và duỗi thẳng nó trở lại.
- Nằm trên sàn nhà, tựa đầu vào ghế sofa và nắm tay anh lên cạnh anh. Nâng chân 90o đối với sàn và quay trở lại vị trí bắt đầu.
- Còn lại ở vị trí trước, chúng tôi thực hiện bài tập "xe đạp" (chúng tôi xoay bàn đạp tưởng tượng theo trọng lượng).
- Tình hình là như nhau - nằm trên sàn nhà. Hai chân bị cong ở đầu gối. Thực hiện những cử động khúc khích, chúng tôi cố gắng với tới đầu gối của chúng tôi vào ngực, sau đó chúng tôi đưa chân xuống sàn.
- Nằm trên sàn, ném chân lên chiếc ghế dài. Chúng tôi mang hai bàn tay của mình lại với nhau trước mặt chúng tôi và cố gắng với tới đầu gối của chúng tôi, và sau đó chúng tôi quay trở lại vị trí bắt đầu.
- Chúng tôi rời khỏi vị trí trước đó. Giữ tay của bạn phía sau đầu. Đổi lại chúng ta tạo ra các chuyển động xoắn, với bàn tay trái vươn tới các ngón tay của chân phải và ngược lại.
- Chúng tôi không thay đổi tình hình. Hai bàn tay với nhau trước mặt bạn và bây giờ bạn cần phải đưa họ lần lượt cho chân phải và chân trái của bạn.
Tất cả các bài tập này bắt đầu với bạn cần phải làm 10 lần, dần dần tăng số lên 20. Giữa các bài tập bạn cần phải nghỉ ngơi khoảng 30-60 giây, nhưng không lâu nữa, để cơ không có thời gian để thư giãn.
Cubes trên bụng của thanh thiếu niên
Thực hiện các bài tập trên, cộng với, sau một chế độ ăn uống, bạn không chỉ có thể loại bỏ chất béo từ dạ dày và làm cho nó bằng phẳng, mà còn bơm khối thép trên dạ dày. Nếu bạn đang phấn đấu cho kết quả này, sau đó nó là cần thiết để thực hiện các bài tập trên 3-4 phương pháp tiếp cận một ngày, dần dần tăng số lượng lên 30-40 thang máy-mahov. Để có kết quả nhanh hơn, bạn có thể thực hành trong quần áo đốt cháy chất béo đặc biệt, hoặc mặc quần áo ấm để đổ mồ hôi.
Và hãy nhớ rằng hình khối xuất hiện trên dạ dày chỉ khi có hoàn toàn không có chất béo dư thừa trong cơ thể.