Bạn có thể đã biết rằng cần tây được công nhận là một trong những loại rau tuyệt vời và phù hợp nhất để giảm cân. Nó giàu vitamin A, B1, B2, B9, C, và cũng chứa magiê, phốt pho, natri, mangan, canxi, sắt và kẽm, cho phép không chỉ "vitamin hóa" cơ thể, mà còn có tác dụng có lợi trên toàn bộ hệ tiêu hóa. Từ nó chuẩn bị một loạt các món ăn.
Làm thế nào để làm món salad cần tây?
Bạn có thể chọn bất kỳ món salad nào, công thức nấu ăn được đưa ra dưới đây. Tất cả đều góp phần làm giảm cân. Cách dễ nhất để sử dụng chúng là ăn chúng thay vì bữa tối thông thường của bạn và với bất kỳ số lượng nào! Trong tuần đầu tiên của chế độ ăn uống cần tây, bạn sẽ mất 1,5-2 kg.
Salad cần tây có hàm lượng calo thấp: trong một loại rau, chỉ 32 calo cho 100 gram, có nghĩa là bạn có thể ăn nhiều và giảm cân.
Chế độ ăn uống gần đúng với salad cần tây:
- Bữa sáng - trứng bác với rau, hoặc phô mai cottage với một quả mọng, hoặc cháo với trái cây.
- Snack - phô mai đông lạnh hoặc trái cây.
- Ăn trưa - phục vụ súp hoặc thịt / gia cầm / cá với rau.
- Snack - phô mai, hoặc trứng luộc, hoặc trái cây, hoặc một ly nước trái cây.
- Ăn tối - salad rau với cần tây.
Sử dụng chế độ ăn uống như vậy, bạn sẽ nhanh chóng giảm cân và đồng thời có được những thói quen ăn uống phù hợp sẽ giúp bạn giữ cân nặng ở một mức độ.
Một công thức cho một món salad lành mạnh từ một cọng cần tây
Nó sẽ mất: 2 củ cà rốt, 1 đầu bắp cải nhỏ hoặc một nửa thân cây lớn, cuống lá cần tây, muối và giấm táo.
Chuẩn bị: chop và nhớ bắp cải với muối để nó cho nước trái cây. Sau 5 phút, vắt nước ép. Rắc bắp cải với giấm táo và để nửa giờ. Trong thời gian này, chà cà rốt và cắt cần tây. Trộn tất cả các thành phần. Xong rồi!
Salad cần tây và táo để giảm cân
Nó sẽ mất: 2-3 ớt Bungari, một vài quả táo, rau mùi tây, rễ cần tây vừa, sữa chua trắng ít chất béo mà không có chất phụ gia hoặc kefir.
Chuẩn bị: chop táo, cần tây và ớt với ống hút mỏng, thái nhỏ ngò tây. Trộn tất cả mọi thứ, muối nhẹ (tốt nhất là không có nó), thêm sữa chua hoặc kefir như một thay đồ. Xong rồi!
Salad ngon với cần tây
Nó sẽ mất: 3 củ cải đường nhỏ, một tép tỏi, một vài cành và lá cần tây, một số lá rau diếp, dầu ô liu, muối và gia vị.
Chuẩn bị: đun sôi củ cải đường, bóc vỏ và cắt thành hình khối hoặc chà xát trên một vắt lớn. Salad và cần tây nghiền mịn, trộn đều. Trong một ly, đổ một muỗng cà phê dầu, nước chanh và tỏi ép, trộn tất cả mọi thứ, mùa salad. Rời khỏi sa lát trong 15 phút. Xong rồi!
Salad với cần tây: một công thức để giảm cân
Nó sẽ mất: một củ cà rốt, một củ cải và một gốc cần tây.
Nấu ăn: chà xát tất cả các sản phẩm trên bất kỳ loại vắt sữa nào bạn chọn (thường thích những loại nhỏ), trộn đều và dùng kèm với nước cốt chanh. Để trong tủ lạnh trong 30 phút. Xong rồi!
Salad với cọng cần tây
Nó sẽ mất: cà rốt luộc, dưa chuột, 2-3 cuống cần tây, 1% chất béo.
Chuẩn bị: tất cả các thành phần, ngoại trừ kefir, xay bằng tay hoặc với một vắt tay, trộn và đổ với sữa chua. Nếu muốn, bạn có thể đổ thêm một ít kefir, và bạn nhận được một cái gì đó giống như rau okroshki trên kefir. Xong rồi!
Xà lách từ cây xanh cần tây
Nó sẽ mất: xanh cần tây, rau mùi tây, rau rucola hoặc salad lá, 1-2 dưa chuột, nước ép nửa quả chanh. Tất cả các thành phần nên được cùng một số lượng theo thể tích.
Chuẩn bị: tất cả tinh bột, rắc nước cốt chanh. Bạn có thể thêm một nửa thìa cà phê dầu ô liu. Xong rồi!