Khá thường xuyên, cha mẹ phải đối mặt với không chỉ là vấn đề trọng lượng dư thừa ở trẻ em và thanh thiếu niên, mà còn với các đối diện với nhau - thiếu trọng lượng ở trẻ em. Và câu hỏi làm thế nào để phát triển thiếu niên béo, thường được giải quyết sau khi bắt đầu tuổi dậy thì.
Nhưng trong thời niên thiếu, mọi người có xu hướng tìm kiếm những thiếu sót trong cơ thể của họ. Và anh ta sẽ tìm thấy chúng, ngay cả khi nó là hoàn hảo. Và theo đó, nhân vật của anh ta thường gây ra sự phát triển phức tạp ở thanh thiếu niên, một trong số đó là sự nạc quá mức. Đó là lý do tại sao cả cha mẹ và con cái của họ đều quan tâm đến cách tăng cân cho một thiếu niên. Và thông tin về chủ đề này ít hơn nhiều so với lời khuyên về cách giảm cân.
Chúng tôi có thể đưa ra một số khuyến nghị thực tế, nhưng trước tiên chúng tôi khuyên bạn nên hiểu tại sao một số thanh thiếu niên không thể tốt hơn.
Nguyên nhân của thiếu cân ở thanh thiếu niên
- Một bước nhảy tăng trưởng. Điều này xảy ra với tất cả các thanh thiếu niên, nhưng nó đặc biệt đáng chú ý đối với các bé trai 13-15 tuổi. Trong vòng một vài tháng, chúng có thể thêm chiều cao khoảng 10 cm. Khối lượng cơ trong hầu hết các trường hợp không theo kịp với sự tăng trưởng mạnh mẽ của cơ thể, và có vẻ như đứa trẻ đã giảm cân đáng kể. Nhưng như chúng ta thấy, có hoàn toàn không có nguyên nhân cho mối quan tâm, và không vội vàng để chạy với đứa trẻ đến bác sĩ vì giảm cân.
- Giảm sự thèm ăn. Lý do này là rất phổ biến ở trẻ em và thanh thiếu niên. Và dường như rõ ràng là làm thế nào để giải quyết vấn đề, làm thế nào để phát triển thiếu niên béo, nhưng trong thực tế tất cả mọi thứ là một chút khác biệt so với nó có vẻ. Bạn không cần phải bóp con bằng thìa và không nói: "Cho đến khi bạn ăn tất cả mọi thứ, bạn sẽ không đi dạo", nhưng trước hết, hãy tìm hiểu lý do làm giảm sự thèm ăn. Và nó có thể xa vô hại. Ví dụ, kinh nghiệm. Chủ nghĩa tối đa vị thành niên bóp méo thực tế ngoài sự công nhận. Và những gì một người lớn nghĩ bình thường và bình thường, đối với một thiếu niên có thể trở thành một bộ phim thực sự. Do đó, nếu con của bạn từ chối ăn, sau đó nói chuyện với anh ta lần đầu tiên, có lẽ bạn sẽ có thể nhận được để dưới cùng của vấn đề.
- Căng thẳng và bệnh tật. Họ thường dẫn đến một rối loạn chuyển hóa, và nó lần lượt ảnh hưởng đến trọng lượng của một người. Lý do này không thuộc về nhóm thanh thiếu niên, nhưng nó cũng không trở nên ít nghiêm trọng hơn. Với câu hỏi "Thiếu niên sẽ hồi phục như thế nào?" Trong trường hợp này, tốt hơn là nên hỏi ý kiến bác sĩ.
- Hoạt động của động cơ. Có những trường hợp khi thiếu trọng lượng ở thiếu niên là do hoạt động của động cơ quá mức. Trong trường hợp này, đừng vội vàng để hạn chế trẻ di chuyển. Chỉ cần điều chỉnh chế độ ăn uống là đủ.
Làm thế nào nhanh chóng để tăng cân cho một thiếu niên?
- Sử dụng trong chế độ ăn uống nhiều thực phẩm giàu protein, carbohydrate và chất xơ. Ví dụ, thịt, cá, thịt gia cầm, các loại hạt, đậu, mì ống, bánh mì. Và cũng chắc chắn để ăn tươi
rau, trái cây và quả mọng. - Tăng số bữa ăn mỗi ngày. Đối với một thiếu niên, số bữa ăn tối ưu trong ngày là năm.
- Không ăn quá nhiều thức ăn béo và chiên. Nó được tiêu hóa bởi dạ dày và tạo ra ấn tượng của sự no, làm giảm sự thèm ăn. Điều tương tự cũng áp dụng đối với việc truy cập thức ăn nhanh và thức ăn nhanh.
- Đăng nhập vào phòng tập thể dục để xây dựng cơ bắp. Một người hướng dẫn có thẩm quyền sẽ giúp chọn một tập các bài tập có tính đến các đặc điểm của cơ thể bạn. Nếu điều này không được thực hiện, thì có thể trọng lượng sẽ được tuyển dụng, nhưng không phải là sự gia tăng đồng đều về khối lượng cơ, nhưng bằng cách lắng đọng chất béo ở những nơi không thích hợp nhất.
Bây giờ bạn biết làm thế nào để tăng cân cho một thiếu niên, bạn sẽ dễ dàng hơn để xác định lý do thiếu cân, và cũng để hiểu cách giúp đỡ trong trường hợp này để nhanh chóng tăng cân cho một thiếu niên.