Suy yếu, suy giảm mạch máu dẫn đến vi phạm lưu thông máu và chuyển hóa, sự xuất hiện của nhiều bệnh. Vì vậy, điều quan trọng là phải chăm sóc các mạch máu ở độ tuổi trẻ để ngăn ngừa rắc rối trong tương lai. Và, trước hết, bạn nên chăm sóc tăng cường các mạch - tăng cường âm điệu của chúng.
Các yếu tố dẫn đến co thắt mạch
- Một trong những nguyên nhân chính làm suy yếu mạch máu - căng thẳng và rối loạn thần kinh . Điều này là bởi vì, do trục trặc của hệ thần kinh, các mạch nhận được các lệnh không chính xác, và chúng không nhận được các chất hoạt động điều hòa giai điệu mạch máu.
- "Kẻ thù" của các mạch máu là rượu và nicotine , việc tiếp nhận trong đó gây ra quá tải trên chúng, gây ra sự phá hủy các bức tường của chúng.
- Một vai trò quan trọng được chơi bởi chế độ ăn uống . Việc sử dụng thực phẩm có dầu, mặn và cay dẫn đến sự lắng đọng cholesterol trong các mạch máu, sự hình thành các mảng cholesterol gọi là cholesterol.
- Lối sống năng động thấp , vốn có trong nhiều người ngày nay, cũng có ảnh hưởng xấu đến mạch máu. Trong trường hợp không có hoạt động thể chất, ứ máu và thư giãn quá mức của các mạch máu xảy ra.
Dấu hiệu của các mạch máu "xấu":
- mệt mỏi nhanh;
- thường xuyên chóng mặt, yếu đuối;
- meteosensitivity;
- sự xuất hiện của "ruồi" trước mắt;
- huyết áp không ổn định;
- ngủ kém;
- đánh trống ngực;
- tê, ngứa ran chân tay;
- bàn chân lạnh và bàn tay;
- khó thở ngay cả khi tải thấp, v.v.
Tăng cường mạch máu
Phục hồi mạch máu đòi hỏi một cách tiếp cận toàn diện. Đối với một số người, điều này có nghĩa là một sự thay đổi hoàn toàn trong cách sống, nhưng kết quả đáng giá - để khôi phục lại các tàu là có thể, chỉ bằng cách thực hiện những nỗ lực nhất định.
Thể thao
Trước hết, nó là cần thiết để bao gồm trong thói quen hàng ngày, làm thế nào tải ông được, tập thể dục. Buổi sáng chạy bộ, yoga, khiêu vũ, bơi lội - tất cả điều này sẽ là một đào tạo tuyệt vời cho các mạch máu. Tải trọng nên vừa phải, và mệt mỏi và gắng sức quá mức không được phép.
Chế độ ăn uống
Chế độ ăn uống hàng ngày nên bao gồm một số lượng lớn các loại trái cây và rau quả. Đến mức tối thiểu, bạn nên giảm tiêu thụ các loại thực phẩm béo và chiên, đồ uống có caffein. Điều quan trọng là không ăn quá nhiều, ăn trong các phần nhỏ 4-5 lần một ngày. Nó cũng cần thiết để tuân thủ chế độ uống - để tiêu thụ ít nhất 1,5 lít chất lỏng mỗi ngày.
Để tăng cường độ mạch máu, bạn nên thường xuyên sử dụng các sản phẩm đó:
- tỏi;
- các loại hạt;
- mơ khô ;
- prune;
- nho khô.
Thủ tục nước
Tuyệt vời tăng cường các tàu thuyền đi bộ đường dài trong phòng xông hơi khô và phòng tắm hơi, dousing với nước lạnh. Ngoài ra để làm cứng tàu, có thể tắm hàng ngày với độ tương phản. Trong trường hợp này, bạn nên nhớ rằng trong mùa đông, tốt hơn hết là tắm vòi sen tương phản với nước nóng, và vào mùa hè - với nước lạnh.
Làm sạch tàu
Bạn có thể làm sạch các tàu nếu bạn sử dụng một sắc của hông hồng và kim cắt nhỏ thay vì nước. Nước dùng được chuẩn bị theo cách này:
- 3 muỗng canh hông hồng và 5 muỗng canh lá thông, đổ 3 ly nước.
- Đun sôi và nấu trên lửa nhỏ trong 10 phút.
- Nhấn mạnh vào ban đêm ở nơi ấm áp, thoát nước.
Toàn bộ nước dùng được chia thành nhiều phần và uống vào ban ngày. Quá trình thanh lọc - 4 tháng.
Cảm xúc và thư giãn tích cực
Chú ý hơn đến nghỉ ngơi thường xuyên: ngủ ít nhất 8 giờ, đi bộ trong không khí trong lành trong bất kỳ thời tiết, du lịch, sở thích. Một lối sống lạc quan, một tâm trạng tốt, một mong muốn cho một cuộc sống lành mạnh và hoàn thành là điều kiện không thể thiếu cho việc bình thường hóa tình trạng mạch máu.