Lợi thế của cocktail so với thức ăn thông thường là nhỏ, nhưng nó có thể được đánh giá cao bởi một người thực sự tải cơ bắp của mình đầy đủ. Cocktail rất dễ làm đồng hóa (giống như tất cả các loại thực phẩm dạng lỏng, so với thức ăn đặc), và vì nó là chất dinh dưỡng tập trung.
Sau khi đào tạo, như được biết đến nhiều, một cửa sổ protein-carbohydrate sẽ mở ra. Cơ bắp của chúng tôi đã dành tất cả các nguồn lực của họ, và các sợi cơ cần phải được phục hồi khẩn trương, chưa kể đến sự tăng trưởng. Vì vậy, bạn cần phải nhanh chóng ném củi - nhiên liệu này sau khi đào tạo có thể chỉ là một loại cocktail.
Trong chất béo hoặc trong cơ bắp?
Sau khi tập luyện sức mạnh, một loại cocktail protein sẽ đặc biệt phát triển cơ bắp. Điều này là do thực tế là sự trao đổi chất vào thời điểm này thực sự được tăng tốc, cơ thể đang tìm kiếm thức ăn. Tin tôi đi, không có gì từ ăn sẽ không bị trì hoãn dưới dạng chất béo.
Tuy nhiên, quy tắc này không áp dụng trong các bài tập đốt cháy chất béo hoặc các lớp giảm cân. Thực tế là bản chất của đào tạo để giảm cân là chính xác để tạo ra trạng thái đói này bên trong. Đây là cách duy nhất để đạt được một phần tách mỡ.
Một loại cocktail protein tốt hơn là gì?
Phục hồi cocktail sau khi đào tạo là tốt ở chỗ chúng dễ tiêu hóa. Chúng phải chứa protein và carbohydrate, nhưng không chứa chất béo. Sau khi tập thể dục, sữa đông cũng là tuyệt vời, như là một nguồn protein dễ tiêu hóa, nhưng không phải đồ uống chứa caffein (trà, cà phê), và không phải thức ăn béo. Caffeine sẽ can thiệp vào quá trình phục hồi cơ bắp, và chất béo không thể tiêu hóa được, vì tất cả máu được gắn vào cơ bắp, chứ không phải đến dạ dày.
Bạn có thể mua hỗn hợp cocktail trong các cửa hàng dinh dưỡng thể thao hoặc chuẩn bị cho mình từ cùng một loại phô mai, trứng, kefir, sữa, trái cây, v.v. Điều quan trọng là cảm thấy cơ thể của bạn ở đây, bởi vì một người nào đó sẽ bị tổn thương bởi chiếc xe thể thao chỉ vì nó gây ra sự khó chịu về tâm lý - "ai biết cái gì trong bột này?"