"Từ thời thơ ấu, tôi không thể ngủ vào ban đêm. Nhưng trôi dạt ngọt ngào vào buổi sáng, cụ thể là vào thời điểm này trong ngày, như được biết, và có một sự phân bố của may mắn. Trên bầu trời buổi sáng với những lá thư bốc lửa, phương châm của sự bất công của thế giới được ghi lại: "Ai dậy sớm, Đức Chúa Trời ban cho Đức Chúa Trời", vậy sao?
Theo thời gian, như mong đợi, thói quen của tôi, ngăn cản việc sáp nhập hài hòa với xã hội, chỉ trở nên tồi tệ hơn. Nhưng vào thời điểm tôi cuối cùng đã được thuyết phục rằng một "con cú" không đáng kể như tôi, không có gì tỏa sáng trong một thế giới thuộc về "larks" ... "(c) Max Fry.
Vấn đề hồi phục sớm được nhiều người biết đến. Do đó, chúng tôi đã cố gắng kể cho bạn nghe về những bí quyết và thủ thuật nhỏ giúp bạn thức dậy sớm vào buổi sáng và vui vẻ, và không cắn mũi cho đến bữa tối, âm thầm ghét những người vui vẻ xung quanh bạn.
Bạn đi ngủ lúc mấy giờ?
Lời khuyên phổ biến nhất cho những người muốn thức dậy dễ dàng vào buổi sáng là trước khi đi ngủ. Hội đồng là khá phù hợp, kể từ khi các nhà khoa học nói rằng thời gian thuận lợi nhất cho giấc ngủ là từ 22: 00-3: 00. Người ta tin rằng giấc ngủ trong những giờ này chỉ đơn giản là không thể thay thế, và không thể được so sánh với phần còn lại tại bất kỳ thời điểm nào khác. Nhưng nếu cơ thể bạn quen với chế độ khác, áp dụng lời khuyên này trong thực tế sẽ không dễ dàng. Ngay lập tức bắt đầu đi ngủ một vài giờ trước đó vô nghĩa, bạn vẫn không thể ngủ, vì vậy tốt hơn là dần dần thay đổi lịch trình, đi ngủ 15-20 phút trước đó.
Nếu phương pháp không hoạt động sớm, bạn có thể đi về phía bên kia và rèn luyện bản thân để thức dậy cùng một lúc. Để làm điều này, luôn luôn, ngay cả vào cuối tuần, đặt báo thức cho cùng một giờ. Nếu bạn muốn ngủ ngon, tốt hơn là bạn nên sắp xếp một buổi chiều nghỉ ngơi nhỏ vào cuối tuần, nhưng đừng đánh đổ chế độ đã thành lập và thức dậy vào thời gian được chỉ định vào buổi sáng.
Dần dần, bạn sẽ quen với thói quen và bắt đầu thức dậy vào đúng thời điểm trước khi báo thức tắt.
Trong thế giới hiện đại, nơi hầu hết mọi người sử dụng điện thoại di động thay vì đồng hồ báo thức, thay đổi cuộc gọi thông thường sẽ giúp đánh thức nhanh chóng. Chúng ta có xu hướng quen với bất kỳ âm thanh lặp lại thường xuyên nào, và bắt đầu cảm nhận chúng như tiếng ồn nền, do đó phản ứng với giai điệu dài được biết đến có thể được thể hiện bằng suy nghĩ sau: "Đã đến lúc thức dậy, chà, tôi chỉ một phút ...". Trong khi một âm thanh không quen thuộc, não sẽ phản ứng như thế này: "Gọi. Nó là cần thiết để xem xét, đột nhiên nó là mum-chồng-trưởng ". Và bạn sẽ không nằm xung quanh với đôi mắt của bạn đóng cửa, nhưng đạt cho điện thoại hoặc đứng lên nếu nó nằm ngoài tầm với.
Tập thể dục và vệ sinh
Khi bạn thức dậy, không ngay lập tức nhảy lên và đi đâu đó khác. Để đánh thức hoàn toàn và đi vào chế độ làm việc, cơ thể mất khoảng 15 phút. Liên tục căng ra, lắc đầu, từ từ ra khỏi giường, tạo ra một số bàn tay mahov đầy năng lượng và 10-15 lượt ngồi. Tất nhiên, tốt hơn nếu thời gian là đủ cho một bài tập buổi sáng đầy đủ, nhưng nếu không, ngay cả một bài tập tối thiểu sẽ giúp phân tán máu, làm ấm cơ bắp và hoàn toàn thức dậy.
Sau đó, bạn có thể rửa và tắm. Để rửa chi phí nước ở nhiệt độ phòng, tốt hơn là khoáng chất không có ga, nó rất hữu ích cho da. Vòi sen nên ấm, nhưng không nóng, vì nước nóng giúp thư giãn và bạn có thể bắt đầu ngủ lại.
Bữa sáng
Thông thường, vào buổi sáng sớm, một miếng không được đưa vào cổ họng, và chúng tôi thích bỏ bữa sáng hoặc phân phối một tách cà phê đang làm nhiệm vụ. Điều này không thể được thực hiện, bởi vì bộ não và cơ thể, không có năng lượng đúng, không thể hoạt động đúng, và bạn sẽ không thể thức dậy đến cùng. Trên một dạ dày trống rỗng nó là tốt để uống một ly nước ép tươi vắt, nó sẽ cung cấp cho cơ thể với liều vitamin.
Đi bộ
Nếu bạn có một công việc định canh định cư, sau đó, rời khỏi nhà, hãy thử một phần của con đường - lý tưởng, một cái lớn - đi bộ. Đi bộ buổi sáng sẽ mang lại cho bạn sự vui vẻ và giúp bạn tham gia vào chế độ làm việc vui vẻ và với một nụ cười.