Làm thế nào một cách nhanh chóng để phục hồi từ khi sinh con?

Sự ra đời của em bé là một sự căng thẳng nghiêm trọng đối với cơ thể phụ nữ. Ngoài ra, trước người mẹ mới chờ đợi không có thời gian khó khăn hơn. Chăm sóc cho một mảnh vụn sẽ đòi hỏi rất nhiều sức mạnh từ cô ấy: cả về thể chất và đạo đức. Do đó, phục hồi nhanh chóng sau khi sinh cho nhiều quan hệ tình dục công bằng - chỉ là một điều cần thiết quan trọng.

Đã được chứng minh cách để cải thiện sức khỏe sau khi sinh

Nếu bạn vẫn còn cảm thấy xấu và chỉ mơ ước của sự vui vẻ và tâm trạng tốt, lời khuyên sau đây sẽ đến với bạn vào đúng thời điểm:

1. Tổ chức một chế độ ăn uống cân bằng. Trong các khuyến nghị về cách phục hồi nhanh chóng sau khi giao hàng, mặt hàng này là rất quan trọng. Bạn nên nhận thức ăn tất cả các vitamin, khoáng chất và chất xơ cần thiết, vì vậy bao gồm cháo, rau và trái cây trong chế độ ăn uống (trừ cà rốt, cam quýt và các sản phẩm khác có màu đỏ cam, có thể gây dị ứng ở trẻ khi cho con bú), các sản phẩm sữa chua. Bạn nên ăn một ít, ít nhất 5 lần một ngày, và cũng uống nhiều nước uống, nước trái cây và nước tinh khiết.
2. Sử dụng băng sau sinh. Nó có thể được đeo sớm nhất là vào ngày sau khi sinh con không quá 10 giờ một ngày trong 2 tháng. Điều quan trọng là băng phù hợp với kích thước, sau đó nó sẽ hỗ trợ cơ bụng tốt.
3. Tự xoa bóp. Vì các bài tập phục hồi nhanh sau khi sinh được khuyến cáo chỉ thực hiện 6-8 tuần sau khi sinh em bé (trong trường hợp mổ sanh - sau 2-3 tháng), và chỉ sau khi được bác sĩ phụ khoa cho phép, trong khi bạn được phép chà xát da sau khi tắm với chuyển động vuốt ve nhẹ các loại dầu dưỡng ẩm và chống cellulite khác nhau.

Thể dục sau sinh

Thông thường, phụ nữ quan tâm đến câu hỏi về sự hồi phục nhanh chóng của cơ thể sau khi sinh. Thông thường quá trình tái sinh của tất cả các chức năng kéo dài khoảng 2 tháng với sinh con tự nhiên. Sau đó, đừng quá tải bản thân, nhưng bạn có thể thực hiện các bài tập sau:

1. Nằm ngửa, uốn cong đầu gối, và ấn lưng xuống sàn nhà. Tay nắm cổ chúng tôi và từ từ nâng phần trên của thân cây lên. Vẽ cằm xuống đầu gối, căng cơ bắp của báo chí, hít vào, sau đó thư giãn và thở ra. Lặp lại 30-40 lần.
2. Nằm trên sàn với hai tay dọc theo thân cây, chúng tôi nâng chân thẳng lên đầu gối ở một góc 30-45 độ và giữ trong vài giây. Chúng tôi làm điều này 20-25 lần.
3. Nằm trên sàn nhà, uốn cong đầu gối của chúng tôi và nhấn lưng xuống sàn nhà. Bàn tay của bàn tay chúng tôi đặt trên vai và chúng tôi thông suốt, một chút "xoắn" phong trào chúng tôi xé vai từ một tầng, và sau đó một lần nữa chúng tôi hạ thấp phần trên của một thân cây trên sàn nhà. Chúng tôi lặp lại 20-25 lần.

Các bài tập như vậy là một giải pháp tuyệt vời cho tình huống tiến thoái lưỡng nan, làm thế nào để phục hồi nhanh chóng từ khi sinh con, cho tất cả các bà mẹ.