Trong mọi trường hợp, nếu bạn thấy mình cần phải nói chuyện với một nhà tâm lý học, thì bạn thực sự cần điều này. Nếu bạn có dấu hiệu trầm cảm (trong một số trường hợp có thể có hình thức rất nghiêm trọng) hoặc bất kỳ thay đổi bất thường và đáng ngạc nhiên khác trong hành vi của bạn mà bạn quan tâm và bạn không thể giải thích, đặc biệt là với bạn chỉ cần liên hệ với một chuyên gia tốt. Đây là lời khuyên đầu tiên và quan trọng nhất có thể được đưa ra cho các trường hợp như vậy.
Nó có đáng do dự không?
Đừng tự hỏi liệu nhà tâm lý học sẽ giúp bạn nếu bạn đang chán nản và liệu anh ta có chữa trị cho bạn với sự trợ giúp của tâm lý hay điều chỉnh tâm lý hay không. Chắc chắn và chắc chắn, các nhà tâm lý học sẽ giúp đỡ. Ít nhất là xác định sự hiện diện và bản chất của vấn đề và tư vấn phải làm gì tiếp theo. Và, có thể, ngược lại, sẽ trấn an bạn, giải thích cho bạn rằng trạng thái hiện tại của bạn là một quá trình phát triển bình thường của tâm lý ở một giai đoạn nhất định của cuộc sống. Nói chung, chúng ta phải hiểu rằng chuẩn mực tinh thần là một khái niệm rất thông thường, mỗi người trong ý nghĩa này là duy nhất, thế giới trong nó được phản ánh theo cách riêng của nó.
Để những gì nhà tâm lý học để giải quyết?
Địa chỉ cho bất kỳ nhà tâm lý học nào khiến bạn tin tưởng (ít nhất là do đánh giá và tư vấn bên ngoài của người khác). Các nhà tâm lý học và tâm lý trị liệu đại diện cho các trường học và phương hướng khác nhau, và do đó các phương pháp điều trị tâm lý trị liệu mà họ cung cấp có thể khác nhau nghiêm trọng. Trong mỗi trường hợp cụ thể, các phương pháp khác nhau của psychocorrection sẽ có hiệu quả đối với một người cụ thể (ít nhất, đây là ý kiến của nhà tâm lý học nổi tiếng và bác sĩ tâm thần K. G. Jung, một trong những đại diện nổi bật nhất của xu hướng phân tâm học, người sáng lập tâm lý phân tích).
Và nếu anh ta không đối phó thì sao?
Trong một số trường hợp nhất định (có đủ điều kiện tiếp cận câu hỏi), nhà tâm lý học cũng có thể từ chối điều trị trầm cảm, hoặc nhận ra tình trạng không phù hợp với hồ sơ của mình, hoặc thừa nhận tình trạng cần tham gia không còn là một nhà tâm lý trị liệu nữa. . Đó là lý do tại sao nó là rất quan trọng để giải quyết một nhà tâm lý học ở những dấu hiệu trầm cảm đáng chú ý đầu tiên, để một trạng thái trầm cảm (có thể được sửa chữa với sự trợ giúp của tâm lý trị liệu) không trở thành một căn bệnh nghiêm trọng yêu cầu sử dụng các liệu pháp y tế. Vì vậy, càng sớm càng tốt.
Mặc dù tất cả những điều trên, có một số mẹo phổ quát cho những người đã trải qua trầm cảm trong giai đoạn đầu. Lời khuyên như vậy được dựa trên các nguyên nhân có thể có của một trạng thái như vậy.
Lời khuyên của nhà tâm lý học cho trầm cảm
- Học cách thư giãn . Đại diện của công việc tinh thần thường rất bị trầm cảm, vì những người như vậy thường không đặt nhu cầu quá mức vào bản thân họ. Bạn cần phải tự thư giãn và chuyển sang các hoạt động khác. Bất kỳ loại hoạt động ngoài trời nào đều phù hợp.
- Nghỉ ngơi và ngủ . Thiếu ngủ mãn tính, dẫn đến sự tích tụ mệt mỏi, có thể nhanh chóng trở thành nguyên nhân gây trầm cảm, vì vậy điều quan trọng là phải theo dõi phần còn lại và ngủ.
- Đổ ra linh hồn . Thường thì chỉ đơn giản là đủ để đổ ra tất cả những gì đã tích lũy, để thảo luận các vấn đề bức xúc và tìm hiểu và hỗ trợ. Đừng cứu mọi thứ trong bản thân bạn, tìm một người bạn có thể nói về đau và nhận được một lời khuyên hợp lý và một khoản năng lượng để loại bỏ mọi thứ dẫn bạn đến một trạng thái như vậy.
- Lối sống lành mạnh . Không có gì bí mật rằng tình trạng sức khỏe của chúng ta, bao gồm cả tâm lý-cảm xúc, phần lớn ghen tị với lối sống. Rượu với số lượng lớn và thường xuyên sử dụng, dinh dưỡng không đúng và thiếu nghỉ ngơi thích hợp là cách đúng đắn để trầm cảm. Chi tiêu một vài giờ một tuần cho sở thích , sở thích , thường xuyên hơn trong không khí trong lành, tìm kiếm những trải nghiệm mới và bạn sẽ không có thời gian cho sự u sầu và tuyệt vọng.