Tôi chắc chắn rằng nhiều phụ nữ mơ ước rằng thắt lưng và bụng của cô ấy có hình dạng tuyệt vời. Để thực hiện ước mơ này, bạn cần ăn uống đúng cách và chơi thể thao. Có một dụng cụ thể dục đặc biệt cho bụng và eo, mà chúng ta sẽ nói đến. Làm điều đó thường xuyên, tốt nhất là mỗi ngày khác, và mỗi lần cố gắng tăng số lần lặp lại. Ngoài ra còn có một thể dục dụng cụ thở cho eo, nguyên tắc chính trong đó là khi các cơ bắp phải thở ra trong căng thẳng, và khi hơi thở được thư giãn. Bây giờ chúng ta hãy đi trực tiếp đến các bài tập.
Xoay báo chí
Nằm trên sàn nhà, đầu gối uốn cong để sự nhấn mạnh chính của cơ thể của bạn là trên gót chân. Đưa tay ra sau đầu và vặn chặt chúng vào ổ khóa. Nhiệm vụ của bạn là thở ra để nâng phần trên của thân cây và hạ thấp nó bằng cách hít vào. Tăng lên sao cho góc giữa đầu và thân khoảng 30 °. Làm khoảng 12 đại diện. Đây là một bài tập bắt buộc trong bất kỳ phức hợp thể dục cho eo.
Báo chí phức tạp
Bây giờ chúng ta sẽ làm phức tạp bài tập đầu tiên một chút. Bạn cần phải xé gót chân khỏi sàn và luân phiên khuỷu tay đến đầu gối. Làm khoảng 20 lần lặp lại.
Planck
Mọi người đều nổi tiếng và rất nổi tiếng. Dựa vào vớ và khuỷu tay, trong khi cơ thể bạn nên ở tư thế thẳng. Trong một cái giá như vậy, bạn cần ở lại trong 1 phút. Để làm phức tạp bài tập này, bạn có thể nâng một chân đầu tiên lên, và sau đó là chân kia. Nếu bạn thực hiện bài tập này hàng ngày, sau đó trong một tháng bạn sẽ thấy một kết quả xuất sắc. Nhân tiện, trong khu phức hợp thể dục dụng cụ cho eo và hông cũng có một bài tập như vậy.
Nghiêng với tải
Đứng thẳng, và đặt bàn chân của bạn ở mức vai, nhấc chuông hoặc chai nước. Giơ tay lên và uốn cong chúng nhẹ nhàng ở khuỷu tay. Bây giờ luân phiên nghiêng về phía bên phải, sau đó sang bên trái, cố gắng không cho cơ thể tiến lên phía trước. Làm khoảng 20 lần lặp lại. Thể dục này cho bụng và hai bên sẽ giúp bạn nhìn 100%.
