Thế giới của những tình huống căng thẳng và quyết định nhanh chóng không để lại một người bình yên trong một giây. Tất nhiên, điều này có sự quyến rũ và thiếu sót riêng. Và làm thế nào để không đánh mất bình tĩnh của bạn, không làm rung chuyển thanh cảm xúc của bạn trong những điều kiện như vậy? Làm thế nào để bình tĩnh và không lo lắng?
Mỗi ngày mọi người gặp gỡ với một loạt các tình huống mà thậm chí không cho vay để phân loại. Những lời xúc phạm nằm trong sự chờ đợi từ mọi nơi: trong hàng đợi, khi ai đó có kiên nhẫn, trên đường trong giờ cao điểm, vào thời điểm mà nhiều phẩm chất tồi tệ nhất của một người đàn ông được thể hiện.
Một cách nhanh chóng để bình tĩnh là để có một hit từ các tình huống cuộc sống, không nhận thức được tất cả mọi thứ xảy ra, với trái tim. Trong trường hợp những rắc rối bất ngờ đến với cuộc sống của bạn, bạn nên học liệu pháp chống căng thẳng có thẩm quyền, đó là một kỹ thuật tâm lý của "sơ cứu".
Làm thế nào một cách nhanh chóng để bình tĩnh lại và thư giãn?
- Tập trung vào hơi thở. Hãy nhớ rằng tất cả các thực hành yoga khuyên bạn nên sử dụng pranayama trong cuộc sống của bạn - các bài tập thở đặc biệt giúp đạt được một hiệu ứng tâm lý nhất định bởi tác động trực tiếp lên cơ thể. Chính xác những gì cần phải được thực hiện để bình tĩnh lại? - Cố gắng vứt bỏ những suy nghĩ của cuộc sống hàng ngày, lo lắng, nhiệm vụ, cảm xúc. Tập trung sự chú ý của bạn vào hít thở và thở ra. Giữ hơi thở trong vài giây, rồi từ từ thở ra. Một vài hơi thở như vậy sẽ bình thường hóa huyết áp của bạn, làm giảm mức độ hormone căng thẳng trong máu (cortisol). Khi thở ra, hãy phục hồi nhịp tim. Điều đáng chú ý là trong quá trình phẫu thuật bạn cần phải tưởng tượng trong tâm trí của bạn dòng năng lượng đi dọc cột sống của bạn trên cảm hứng từ trên xuống, và về sự thở ra đến xương cụt.
- Bạn sẽ hiểu làm thế nào để bình tĩnh lại từ dây thần kinh, khi ít nhất một lần thốt ra từ trái tim. Tất nhiên, điều này sẽ mất một khoảng thời gian nhất định, nhưng nhờ phương pháp này bạn sẽ có thể ném ra tất cả những cảm xúc tích lũy trong sự cô đơn của bạn, và là kết quả của sự ảnh hưởng của các tình huống hàng ngày. Ví dụ, trong một lời cầu nguyện, bạn có thể diễn tả mọi thứ làm phiền bạn hoặc liên hệ với một nhà trị liệu tâm lý không chỉ lắng nghe bạn, mà còn có thể đưa ra lời khuyên.
- Không có vấn đề gì lạ có thể âm thanh, nước có thể làm giảm căng thẳng. Không có thắc mắc bởi vì trong phim, khi anh hùng cuồng loạn, nó đổ một xô nước lạnh, bởi vì những người này biết cách bình tĩnh lại. Nếu có thể, khi mọi thứ nhét vào bên trong bạn, hãy rửa bằng nước mát hoặc tắm vòi sen tương phản, cho phép nước rửa sạch năng lượng tiêu cực từ bạn.
- Nếu bạn là một người yêu trà, hãy chắc chắn uống trà với mật ong, nhưng hãy nhớ rằng bạn cần phải làm điều này chỉ với những ngụm chậm. Tại thời điểm này, các dây thần kinh của bạn, đã bị căng thẳng, cần glucose, mà sẽ chứa trong một thức uống ngọt. Nếu bạn đang chán ghét với trà, hãy thay thế bằng một ly nước với mật ong.
- Làm thế nào để bình tĩnh lại đúng cách, nếu bạn bị tiếp xúc với một cú sốc kinh hoàng đã đánh bật bạn ra khỏi rut? Đi vào thể thao. Các bài tập thể chất bình thường sẽ có thể phát triển cần thiết cho cơ thể bạn. Tối đa hóa sự căng thẳng của cơ thể, và sau đó thư giãn.
- Mát xa đầu ngón tay của bạn. Phải mất 15-20 giây để tập trung vào cảm giác và căng thẳng về thể chất, giống như một bàn tay, sẽ loại bỏ.
- Mùi yêu thích của bạn sẽ giúp bạn lấy lại sức mạnh và bình tĩnh lại. Cũng giúp thư giãn và hương thơm của các loại dầu, từ đó bạn luôn có được một tâm trạng tốt.
- Tập yoga . Nhờ sự phức tạp của các bài tập, bạn sẽ có thể đi sâu vào bên trong bản thân, tập trung vào chuyển động của dòng năng lượng dọc theo cơ thể bạn.
Hãy nhớ rằng mọi người nên được bảo hiểm chống lại tình huống căng thẳng ngẫu nhiên với sự giúp đỡ của các bài tập giúp bình tĩnh và ngừng lo lắng.