Mở rộng cho bàn tay là một nhóm các mô phỏng thể thao, các bài tập dựa trên các biến dạng đàn hồi. Một nhóm hoặc các yếu tố đàn hồi cá nhân cung cấp tải khi chống lại tất cả các chuyển động có thể là cao su, mùa xuân, và chúng cũng có thể được làm từ các vật liệu đàn hồi khác nhau. Các bài tập cho bàn tay với người giãn nở thường hướng đến sự phát triển của các nhóm cơ nhỏ, ví dụ, để tập thể dục thắt chặt ngực . Những tải trọng vật lý thuộc về nhóm gọi là cô lập (cô lập) đào tạo.
Các loại giãn nở - mô phỏng cho bàn tay và các bộ phận khác của cơ thể
Các loại mô phỏng chính bao gồm:
- Carpal expander, tạo ra đặc biệt cho sự phát triển của tất cả các cơ bắp của cẳng tay;
- Các mô phỏng, được tạo ra dưới dạng một sợi dây thông thường làm bằng vật liệu cao su;
- mở rộng vú. Mô hình bao gồm hai tay cầm, được kết nối với nhau bằng một tập hợp các bó và lò xo. Do sự thay đổi về số lượng bó và lò xo, mức tải có thể được điều chỉnh. Ngoài ra còn có các mô hình trong đó không có tay cầm riêng lẻ, chúng được làm từ cùng một vật liệu đàn hồi;
- espanders cho trượt tuyết;
- bướm giãn nở - nó là cần thiết để đào tạo các cơ bắp của đùi;
- các loại mở rộng riêng biệt, được tạo ra để uốn cong thường xuyên các khớp ở khuỷu tay và bàn tay.
Các giống và lợi ích của nhân tố mở rộng tay
Mô phỏng cho bàn tay (người giãn nở) có một số lượng lớn và đa dạng. Mỗi thiết bị khác nhau về hình thức và thực thi vật liệu. Các mô hình phổ biến nhất là vòng cao su giãn nở "Ring" , trong đó, khi nén, có nhiều kháng chiến. Mức độ này được đo bằng trọng lượng (kg) - 15-65 kg. Việc làm liên tục với một bộ giãn nở cho bàn tay tăng cường bàn chải, cải thiện lưu thông máu, và cũng là tình trạng của da trên tay.
Sử dụng thiết bị mở rộng bóng đặc biệt, lò xo hoặc mô phỏng có thể điều chỉnh được, bạn sẽ không tự làm đau mình bằng câu hỏi làm thế nào để bơm tay lên với thiết bị giãn nở. Là loại giả lập này làm cho các bài tập đơn giản và thuận tiện. Các mô hình phổ dụng và nhỏ gọn luôn có thể được sử dụng, bất kể địa điểm hoặc thời gian.
Ngoài các mô hình cao su, còn có các bộ tăng kim loại . Từ mô phỏng thông thường, chúng được phân biệt bởi độ bền cao và đảm bảo tuổi thọ của chúng. Ngoài ra, các mô hình có phạm vi kháng rộng hơn trong quá trình nén - từ 25 đến 165 kg. Hạn chế duy nhất của mô phỏng như vậy là một mức giá tương đối cao so với các mô hình thông thường.
Một quan điểm không giống và thú vị khác là mô phỏng con quay , khác với mô hình được chấp nhận chung. Trong những nhân tố mở rộng độc đáo này, các bộ phận làm việc là các con quay hồi chuyển được thiết kế để tạo thành các cơ của vai và các cơ tay khác, để điều trị hoặc ngăn ngừa hội chứng đường hầm, và phục hồi bất kỳ mô liên kết nào. Khi các thiết bị xoay, đèn nền LED nhiều màu bật. Để mô phỏng được cố định chắc chắn trong tay, một dây đai được tạo ra từ một loại cao su không trơn trượt đặc biệt, không gây dị ứng. Với tất cả những điều trên, có vẻ như mô hình này rất khó sử dụng, nhưng trên thực tế nguyên tắc làm việc với nó rất đơn giản, chỉ cần tham vấn sơ bộ với một chuyên gia.
Làm thế nào để bơm lên bàn tay của bạn với một expander? Tất cả các bài tập đều đơn giản và hữu ích cho những người mắc bệnh khớp, tuần hoàn ngoại biên kém, tăng huyết áp, mất ngủ . Ngoài ra, nỗ lực thể chất như vậy chỉ đơn giản là cần thiết cho những người tham gia vào công việc tâm thần, học sinh và học sinh. Vận động viên được khuyến khích để dần dần và thường xuyên tăng tải trên giả lập, sử dụng một expander kháng lớn.