Đi bộ Scandinavia cũng được tìm thấy dưới các tên khác, chẳng hạn như Phần Lan, Thụy Điển và Na Uy, nhưng nó ngụ ý cùng một loại đi bộ. Môn thể thao này là sự cộng sinh rất thành công của việc đi bộ bình thường trong không khí trong lành và hoạt động thể chất tích cực. Các lớp học có thể được tổ chức bất kể thời gian trong năm và nơi cư trú. Ngoài ra, để tham gia vào loại hình thể thao này, không cần nhiều chi phí vật chất, cho các lớp học là đủ để chỉ lấy cột trượt tuyết để tăng trưởng của bạn. Ngoài sự tiện lợi kỹ thuật, đây là một bài học rất hữu ích. Vì vậy, làm thế nào có ích Scandinavian đi bộ với gậy - chúng ta hãy nói thêm.
Những lợi ích của việc đi bộ ở Bắc Âu cho sức khỏe
Nói về tính hữu dụng của việc đi bộ ở Scandinavia , điều đáng chú ý là loại hình đi bộ này rất tích cực ảnh hưởng đến sức khỏe và hạnh phúc của một người. Với đào tạo có hệ thống với một tải trọng đo được, cơ tim và hệ thống mạch máu được tăng cường. Do thở sâu và thống nhất, phổi cũng được mở ra, làm cho chúng khỏe mạnh hơn và đồng thời công việc của toàn bộ hệ thống hô hấp được cải thiện.
Trong một lần tập luyện, một người có thể vượt qua một khoảng cách khá ấn tượng, trong đó nhịp tim liên tục được duy trì, cho phép bình thường hóa huyết áp và giảm mức cholesterol xấu. Cũng đi bộ năng động đi vào thể loại tải aerobic và giúp giảm mỡ dưới da. Trong quá trình này, 90% cơ bắp của cơ thể và hầu hết các khớp hoạt động, giúp tăng cường toàn bộ bộ xương.
Đi bộ với gậy Scandinavia là một lựa chọn lý tưởng cho một môn thể thao nặng cho những người thừa cân, với các bệnh về hệ thống cơ xương và người già. Sau khi tất cả, trong tay liên tục hỗ trợ cực, làm giảm nguy cơ rơi xuống và phân phối tải.
Quy tắc đi bộ Scandinavia và lợi ích của nó
Để làm cho việc đi bộ có lãi, bạn cần phải nắm vững kỹ thuật của nó. Để bắt đầu, bạn có thể thử đi bước bình thường, trong khi cầm gậy, giữ chúng ở giữa, vì vậy bạn sẽ có thể bắt nhịp. Sau đó hạ thấp gậy và, bước một bước từ chân phải, đẩy bằng tay trái của bạn, bước bằng chân trái của bạn, đẩy bằng tay phải của bạn.
Khi bạn đứng trên bất kỳ chân nào, bạn cần phải làm điều này trước tiên trên gót chân sau đó, lăn trên toàn bộ bàn chân, chuyển trọng lượng cho đệm, và sau đó để ngón tay của bạn. Với các ngón tay của một chân không có điểm dừng, bạn phải ngay lập tức bước vào gót chân tiếp theo.