Kể từ mùa xuân, chúng tôi thường có những kỳ vọng vui vẻ và dễ chịu, nhưng thực tế thường khá khác biệt. Thật khó để tận hưởng cuộc sống khi bạn bị vượt qua bởi sự thờ ơ chung, buồn ngủ, khó chịu, tóc trở nên ngu si đần độn và giòn, da bắt đầu bóc vỏ. Tất cả những triệu chứng này là dấu hiệu của chứng rụng tóc mùa xuân.
Nguyên nhân thiếu vitamin
Trong thực tế, những gì được gọi là avitaminosis trong giao tiếp hàng ngày, không phải là. Avitaminosis là một bệnh gây ra bởi sự vắng mặt hoàn toàn trong cơ thể của một hoặc một vitamin quan trọng khác, có thể dẫn đến những hậu quả rất nghiêm trọng. Trong thế giới ngày nay, gần như không thể có được sự thiếu hụt vitamin như vậy, ngoại trừ khi chúng đơn giản không được cơ thể hấp thụ vì một lý do nào đó.
Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta đang đối phó với hiện tượng khác - hypovitaminosis , đó là, một tình trạng gây ra bởi sự thiếu hụt trong cơ thể các vitamin và các nguyên tố vi lượng. Đó là hypovitaminosis gây ra các bệnh khác nhau, đặc biệt là cấp tính trong mùa xuân.
Điều này là tự nhiên, vì vào mùa đông, trái cây tươi và rau xanh ít hơn nhiều so với mùa hè. Và những thứ chúng ta ăn, không chứa quá nhiều vitamin. Vào mùa xuân, trong rau và trái cây, mặc dù tươi, nhưng giữ lâu, lượng vitamin giảm một nửa. Kết quả là, giảm mức độ vitamin và vi lượng trong cơ thể, bắt đầu vào mùa đông, đạt đến giai đoạn của mùa xuân khi nó kích hoạt biểu hiện bên ngoài-cùng một thiếu vitamin mùa xuân.
Biểu hiện thiếu hụt vitamin mùa xuân
Các triệu chứng chính của avitaminosis bao gồm:
- tăng mệt mỏi, buồn ngủ, giảm sự chú ý;
- hư hỏng tóc và móng;
- sự xuất hiện của các vết nứt kém lành mạnh ở khóe miệng;
- chảy máu nướu răng;
- đợt cấp của các bệnh mãn tính.
Tất cả các dấu hiệu này không nhất thiết xảy ra đồng thời. Những triệu chứng này hoặc các triệu chứng khác trực tiếp phụ thuộc vào loại vitamin nào không đủ trong cơ thể.
Vì vậy, đỏ, bong tróc, viêm da, phát ban và các dấu hiệu khác của thiếu hụt vitamin trên da thường được kết hợp với việc thiếu vitamin A và vitamin B (đặc biệt B2). Chảy máu nướu răng và vết thương lành mạnh cho thấy sự thiếu hụt ở vị trí đầu tiên của vitamin C, cũng như vitamin E.
Sự xuất hiện của thiếu vitamin trên mặt và da có thể do thiếu vitamin D. Việc giảm lượng vitamin D, E, A, B2 và PP gây ra sự phân tầng và tăng sự mong manh của móng tay và các dấu hiệu khác của beriberi trên tay.
Làm thế nào để điều trị beriberi?
Avitaminosis là một căn bệnh, và nó cần được điều trị. Nhiều người tin rằng vào mùa hè, khi nhiều trái cây và rau quả xuất hiện trong chế độ ăn uống, mọi thứ sẽ tự đi qua. Thông thường, nếu avitaminosis không được biểu hiện ở bàn tay hoặc mặt dưới dạng các vấn đề nghiêm trọng, mọi người không nghĩ về cách chống lại avitaminosis vào mùa xuân.
Nhưng bạn không thể để mọi thứ đi một mình. Sau khi tất cả, ngay cả với thực phẩm chúng tôi không luôn luôn nhận được sự phức tạp cần thiết của vitamin và nguyên tố vi lượng. Ngoài ra, để có được số lượng cần thiết của vitamin một người trung bình nên ăn lên đến một và một nửa kg rau quả khác nhau một ngày, đó là khó xảy ra.
Do đó, với những dấu hiệu đầu tiên của sự thiếu hụt vitamin, bạn nên uống một loại vitamin. Các phức hợp polyvitaminic được bán ở bất kỳ hiệu thuốc nào, nhưng tốt hơn nếu lựa chọn được đồng ý với bác sĩ. Trung bình, khóa học kéo dài một tháng, uống vitamin tốt hơn vào buổi sáng, uống nước không có gas.
Phòng ngừa thiếu vitamin mùa xuân
Để không mang đến sự khởi đầu của các triệu chứng, nó là giá trị xem xét trước cách ngăn ngừa thiếu hụt vitamin mùa xuân. Điều này sẽ giúp một chế độ ăn uống cân bằng với việc sử dụng những sản phẩm có chứa các vitamin cần thiết.
- Vitamin A có trong bơ,
cà rốt, củ cải đường. - Vitamin B1 - trong ngũ cốc, các sản phẩm sữa lên men.
- Vitamin B2 - trong pho mát, đậu, kiều mạch và bột yến mạch.
- Vitamin B6 là thịt gà, thịt bò, các loại hạt, đậu, khoai tây.
- Vitamin C - hông hồng, táo, trái cây họ cam quýt, cây hắc mai biển .
Vitamin phức hợp được khuyến khích để uống vào cuối mùa đông và đầu mùa xuân, ngay cả khi không có dấu hiệu của avitaminosis mùa xuân - như một biện pháp phòng ngừa.