Hàng tháng thường trở thành một thời gian khó khăn cho một người phụ nữ. Mất máu, đau, thay đổi thói quen nội tiết tố - tất cả điều này không phải là cách tốt nhất để ảnh hưởng đến tâm trạng và hạnh phúc. Tại thời điểm này, bạn muốn nằm xuống, cảm thấy tiếc cho chính mình, nuông chiều bản thân với một cái gì đó. Nhưng có thể đi đến phòng tập thể dục với một tháng và đào tạo?
Trong thời kỳ kinh nguyệt, giai đoạn khó khăn nhất thường là ngay từ đầu. Do đó, câu hỏi liệu có thể đào tạo vào ngày đầu tiên của chu kỳ kinh nguyệt hay không, tốt hơn là trả lời tiêu cực. Nó là cần thiết để cung cấp cho cơ thể ít nhất một chút để thu thập sức mạnh.
Bạn có thể tập luyện trong thời kỳ kinh nguyệt nếu người phụ nữ không bị đau hoặc khó chịu nghiêm trọng. Nhưng cường độ đào tạo nên được giảm ít nhất một phần ba. Các sinh vật tại thời điểm này vẫn không hoàn toàn "trong chính nó."
Tại thời điểm này, bạn cần phải suy nghĩ cẩn thận khi lựa chọn các bài tập phù hợp. Để đào tạo trong những tháng trong phòng tập thể dục nên rất thận trọng. Từ tải điện, bạn không nên ngần ngại từ chối. Tập thể dục aerobic cũng rất khó khăn trong những ngày này: máu yếu kém bão hòa với hồng cầu, và cảm giác không dễ chịu nhất. Nhưng bạn có thể làm điều đó một chút, mà không cảm thấy khó chịu.
Nhưng không thể bơm báo chí: điều này chắc chắn sẽ kích thích chảy máu nhiều hơn, mà trong tương lai có thể dẫn đến các vấn đề ở phần phụ nữ - ví dụ, ở dạng lạc nội mạc tử cung.
Chạy ở một tốc độ thoải mái là rất hữu ích cho đau đớn và do đó, ngược lại, nó thậm chí có thể được đề nghị trong những ngày quan trọng . Ngoài ra loại bỏ cơn đau sẽ giúp kéo dài bài tập.
Điều gì sẽ xảy ra nếu một phụ nữ muốn tiếp tục việc học của mình ngay cả trong thời kỳ kinh nguyệt?
Nếu một người phụ nữ quyết định không từ bỏ việc đào tạo, cần phải giảm cả tải và cường độ của các lớp, tốc độ phải vừa phải, ánh sáng quần áo và hội trường bão hòa với không khí. Trong thời kỳ kinh nguyệt, mồ hôi dữ dội hơn nhiều so với những ngày bình thường, và nhu cầu về không khí trong lành cao hơn. Nếu nó ngột ngạt trong phòng tập, cô gái có thể trở nên không khỏe.
Tôi có thể tập thể dục trong thời gian kinh nguyệt không?
Tuy nhiên, chỉ là câu hỏi liệu cô gái này có thể luyện tập trong thời gian này, chỉ có thể trả lời bác sĩ. Có chống chỉ định rõ ràng. Ví dụ, thời kỳ dậy thì. Tại thời điểm này, bạn nên nghỉ ngơi "trong một tháng", nếu không đào tạo có thể được phản ánh không thể đoán trước trong sự hình thành cơ thể của cô gái.
Chống chỉ định bao gồm như vậy quen thuộc với chúng tôi những rắc rối như nấm và những người khác, thậm chí nhỏ, hiện tượng viêm trong bộ phận sinh dục, hoặc nhiễm trùng mới được chuyển giao.
Trong trường hợp chu kỳ có xu hướng đi lạc, nếu hàng tháng bất thường căng thẳng hoặc rất đau đớn, có lẽ, tốt hơn là từ bỏ việc đào tạo.
- Bạn không thể tham gia vào phòng tập thể dục và ngay sau khi phá thai - cho đến tháng tiếp theo.
- Vì vậy, các quy tắc cho những người muốn tham gia vào phòng tập thể dục trong thời gian kinh nguyệt.
- Đừng làm quá cơ thể của bạn.
- Bạn nên mặc quần áo thoải mái, lỏng lẻo, nhẹ.
- Nó là cần thiết để chọn một phòng với thông gió tốt.
- Lấy một chai nước với bạn: mất nước được chống chỉ định trong những ngày này!
- Bắt đầu với kéo dài.
- Nếu bạn vẫn có sức mạnh, bạn có thể làm việc ra một chút với một tốc độ thoải mái.
Việc đào tạo tốt nhất trong tình trạng này là đi bộ, chạy với tốc độ chậm, đi xe đạp, bơi lội hoặc thể dục nhịp điệu dưới nước.
Những người làm theo các khuyến nghị được viết ở trên sẽ quản lý để tập thể dục một cách chính xác và an toàn trong thời gian tập thể dục trong thời gian. Điều rất quan trọng là phải tuân thủ các quy tắc, để không làm hại cơ thể của bạn và không gây hại cho sức khỏe. Điều quan trọng là các bài tập phải được thực hiện trơn tru và mạnh mẽ, mà không vội vàng, mà không vội vã bất cứ nơi nào.