Tư thế là một vị trí trong đó một người giữ cơ thể của mình. Tư thế đúng là vai thẳng, thẳng lưng, ngẩng đầu lên. Nếu một cậu học sinh đi, vai và đầu cậu ấy cúi đầu và cậu ấy bị gập lại - thời gian để tỉnh táo.
Vi phạm tư thế ở trẻ em ở trường
Tư thế không chính xác làm trầm trọng thêm công việc của các cơ quan nội tạng và thường gây ra độ cong cột sống. Rối loạn tư thế nảy sinh vì nhiều lý do, và không chỉ vì vị trí cột sống không chính xác trong khi ngồi và làm việc tại bàn làm việc hay bàn làm việc. Khuynh hướng di truyền, thay đổi cấu trúc của mô xương, sinh và chấn thương sau sinh, vị trí không chính xác của cơ thể trẻ trong khi ngủ - tất cả điều này ảnh hưởng đến sự hình thành tư thế đúng. Lý do chính cho việc vi phạm tư thế trong học sinh là sự phát triển không đầy đủ của cơ bụng và lưng. Kết quả là, một đứa trẻ không thể duy trì một tư thế đúng trong một thời gian dài, stoops hoặc uốn cong thân cây.
Sự hình thành tư thế đúng ở trẻ em ở trường
- Chọn đúng một túi đi học - có nhiều ngăn để phân bố trọng lực đồng đều, có lưng cứng nhưng không cứng nhắc, không rộng hơn vai của trẻ, và chiều cao - không quá 30 cm, ba lô không được vượt quá 10% trọng lượng của em bé. Đừng để con bạn mang theo một chiếc cặp trên một vai, nếu không sẽ không thể tránh được sự vi phạm tư thế!
- Một bảng cho công việc tốt nhất là đặt gần cửa sổ, để ánh sáng rơi bên trái. Bàn và ghế phải theo độ tuổi - chân đứng ở một góc bên phải, khoảng cách từ mắt đến sổ ghi chép, sách - 30-35 cm, học sinh không nên dựa vào bàn.
- Thường xuyên kiểm tra mắt của người theo chủ nghĩa oculist - phát triển cận thị cũng có thể ảnh hưởng đến tư thế - bé nghiêng về phía sách giáo khoa và sổ tay để xem những gì được viết - và uốn cong lưng.
- Thời gian nghiên cứu cũng đáng được kiểm soát. 45 phút làm việc - tối thiểu 15 phút nghỉ. Sẽ tốt hơn nếu đứa trẻ sẽ tập thể dục vào lúc này. Điều quan trọng là trong ngày để phân bổ thời gian đi bộ ngoài trời và các trò chơi năng động, sống động.
Thể dục cho tư thế thích hợp
Dưới đây là ví dụ về các bài tập cho tư thế của học sinh - khởi động và nâng tải từ phía sau, mà ngay cả trẻ sơ sinh cũng có thể tự thực hiện một cách dễ dàng.
- Đứng trên tường, ấn mông, vai và gót chân cho cô. Pha loãng tay ở vai, trượt chúng lên tường, lòng bàn tay tiến về phía trước,
các cơ bắp của lưng và cánh tay căng thẳng. Hãy thư giãn, đặt tay xuống. - Nằm trên bụng, tay và chân duỗi dọc theo cơ thể. Đồng thời, nâng cánh tay và chân của bạn lên, caving ở lưng dưới, dựa vào ngực, bụng và xương chậu. Giữ trong một thời gian ngắn ở vị trí này, trở về vị trí bắt đầu.
- Nằm ngửa để nâng chân lên 45˚, xoay bàn đạp xe đạp. Thực hiện 10 phép quay, sau đó hạ chân xuống sàn, 5 giây - nghỉ ngơi. Lặp lại 10 lần.
Quan sát con cái và sức khỏe của chúng, vì tư thế đúng trong học sinh sẽ tiết kiệm sức khỏe của chúng trong tương lai!