Độ cong của cột sống và vi phạm tư thế có thể bắt đầu từ thời thơ ấu. Vì lý do này, điều quan trọng là phải chú ý vấn đề kịp thời và tìm cách giải quyết vấn đề. Trong tài liệu này, chúng tôi sẽ xem xét việc điều trị chứng vẹo cột sống ở nhà và các bài tập hiệu quả nhất để đạt được kết quả bền vững.
Vẹo cột sống cột sống cổ tử cung và ngực - điều trị
Bệnh ở giai đoạn 1 và 2 của sự phát triển hoàn toàn tuân theo điều trị. Trước hết, bạn cần phải chăm sóc một nơi ngủ, ví dụ, để mua một tấm nệm chỉnh hình đặc biệt. Nếu bệnh nhân nằm, phần lớn nằm ngửa, bạn có thể ngủ trên một bề mặt cứng phủ một tấm chăn mỏng. Đó là khuyến khích không sử dụng gối ở tất cả, nhưng như một con lăn nhỏ được cho phép.
Tiếp theo, bạn nên liên tục theo dõi tư thế của mình, cả ngồi và đi bộ. Để chỉnh sửa hình dạng của cột sống và vị trí của nó, nó thường được khuyến khích để mặc một corset chuyên ngành, được thực hiện riêng cho từng bệnh nhân. Vài tháng đầu tiên, thiết bị khắc phục thực tế không được loại bỏ, tối đa là 1 giờ mỗi ngày. Trong tương lai, corset chỉ được đeo vào ban đêm.
Điều trị chứng vẹo cột sống ở nhà - thể dục dụng cụ
Các bài tập thể chất để kéo dài và căn chỉnh cột sống có thể được thực hiện trong một nhóm đặc biệt, dưới sự giám sát của bác sĩ và ở nhà.
Các bài tập để điều trị vẹo cột sống ở nhà:
Con lăn:
- Để sản xuất vải từ vải (độ dày - 4 cm, chiều dài - lên đến 100 cm).
- Nằm trên giường hoặc sàn nhà, đặt con lăn kết quả song song với cột sống.
- Thư giãn lưng hoàn toàn trong 10 phút.
- Thực hiện bài tập 2 lần mỗi ngày, với mỗi quy trình sau, xoay con lăn theo chiều kim đồng hồ 40 độ.
Cánh tay rocker:
- Một cây gậy thể dục dày 3 cm và dài khoảng 2,5 mét được đặt trên vai, phía sau đầu.
- Nắm lấy nó bằng cả hai tay và thư giãn chúng để trọng lượng của các chi bị rơi trên cây gậy.
- Duỗi thẳng lưng và giữ vị trí này trong 10-15 phút.
- Thực hiện vào buổi sáng, trước khi ăn sáng, và vào buổi tối, sau một thời gian (2-3 giờ) sau bữa tối. Khoảng cách tối thiểu phải là 6 giờ.
Du lịch:
- Giữ tay trên xà ngang về chiều rộng của vai.
- Treo trên thanh, thư giãn lưng của bạn, cho phép cột sống căng ra.
- Xoay cơ thể từ bên này sang bên kia khoảng 60 độ với chu kỳ ngắn khoảng 5-10 phút.
- Bạn nên thực hiện bài tập 1 lần mỗi ngày, sau các bài tập buổi sáng.
Tường:
- Chặt thẳng lưng vào tường cao độ (không có ốp chân tường) để bạn chạm vào bề mặt bằng gót chân, cột sống và đầu.
- Chờ khoảng 15 phút ở vị trí này.
- Thực hiện một lần mỗi ngày.
Vẹo cột sống cột sống thắt lưng - điều trị và massage
Điều đáng chú ý là massage chỉ nên được thực hiện bởi một người chuyên nghiệp, bạn không thể tự mình giải quyết vấn đề mà không có kỹ năng đặc biệt. Một hiệu ứng cơ học không chính xác ở mặt sau sẽ dẫn đến cảm giác đau đớn, thậm chí có thể
Massage trong điều trị chứng vẹo cột sống thực hiện các chức năng sau:
- cải thiện dinh dưỡng mô;
- bình thường hóa lưu thông bạch huyết trong không gian intervertebral;
- giảm đau;
- tăng cường mạch máu;
- Ngăn ngừa sự thất bại teo của các cơ bắp của lưng và co bóp;
- liên kết dần dần của đốt sống.
Điều trị vẹo cột sống ở vùng thắt lưng tương tự như điều trị bệnh này ở các khu vực khác của cột sống. Mối nguy hiểm duy nhất là cơn đau ở đáy lưng thường căng thẳng hơn và thường dẫn đến độ cong của cột sống ngực và cổ tử cung do bệnh nhân không có khả năng duy trì tư thế.