Khi Joseph Pilates phát triển hệ thống bài tập của mình, ông tự tin rằng ông đã đi trước thời đại của mình trong nửa thế kỷ. Và, có lẽ, anh đã đúng. Xét cho cùng, hôm nay Pilates phổ biến hơn nhiều so với đầu thế kỷ 20, khi những người lo lắng về thời gian chiến tranh không thể hiểu đầy đủ lợi ích của môn thể thao này. Pilates nổi tiếng trong số các vũ công chuyên nghiệp. Anh ấy đã giúp họ khôi phục cơ bắp sau màn biểu diễn.
Hôm nay Pilates được sử dụng trong tất cả các lĩnh vực của cuộc sống - trong thể dục, như đào tạo để giảm cân, trong liệu pháp tập thể dục, trong phục hồi chức năng sau phẫu thuật.
Việc lựa chọn âm nhạc có quan trọng đối với việc đào tạo không?
Thường thì mọi người bỏ qua phần đệm âm nhạc của đào tạo, hoặc chỉ đơn giản là bao gồm những gì khủng khiếp cho nền. Nhưng bạn không thể làm điều này.
Âm nhạc theo một cách nào đó, bản chất của môn thể thao. Và vì mỗi môn thể thao có "tính khí" cá nhân riêng của mình (sự căng thẳng của các nhóm cơ khác nhau, phong cách của phong trào, nhịp độ), thì phần đệm phải phù hợp với nhau.
Đối với âm nhạc Pilates đóng vai trò quyết định, trong nhiều khía cạnh, hiệu quả của các lớp học sẽ không phụ thuộc vào khả năng thể chất của bạn, nhưng về âm thanh.
Pilates được tạo ra với mục đích kết hợp linh hồn và cơ thể, hài hoà tất cả các quá trình diễn ra trong cơ thể. Chỉ cần điều chỉnh đúng cách, và đây là một trong hai âm nhạc để tập Pilates, hoặc chirping xung quanh những con chim mùa xuân. Nhưng điều thứ hai chỉ đạt được khi thực hành trong tự nhiên.
Kết hợp âm nhạc và bài tập
Nếu bạn đã có một bài tập phức tạp và phát triển mà bạn dự định biểu diễn theo thứ tự trong một thời gian dài, chúng tôi khuyên bạn nên tạo một danh sách bài hát đặc biệt gồm các giai điệu cho Pilates phản ánh đầy đủ bản chất của mỗi bài tập.
Ví dụ từ kinh điển:
- nóng lên trước khi đào tạo - "Câu chuyện cổ tích của rừng Viennese" hoặc "Trên Danube xanh tuyệt đẹp";
- cho xoắn - "sóng Danube";
- trong các bài tập đòi hỏi sự căng cơ đặc biệt, sẽ giúp thư giãn "Tiếng nói mùa xuân";
- bài tập cho báo chí - "Carmen";
- để hoàn thành phức tạp là phù hợp với "Orpheus in Hell";
- và nếu bạn không có đủ sức mạnh cho cú giật cuối cùng, hãy sử dụng "Petya and the Wolf" Prokofiev.
Trong một từ, âm nhạc cho đào tạo pilates có thể không chỉ là một nền tảng của distracting bạn từ fuss hàng ngày, nhưng cũng là một trợ lý cho sức mạnh khi có vẻ như các cơ bắp đã từ chối phục vụ bạn.
Sử dụng danh sách bài hát của chúng tôi hoặc tạo bài hát của riêng bạn dựa trên đó.
Danh sách:
- Jaya Radha Madhava.
- Chillout Mix.
- Đừng rời khỏi nhà.
- Thiên đường trời.
- Edward Grieg - "Buổi sáng".
- Beatles - "Love Me Do".
- Beatles - "Tôi muốn giữ bàn tay của bạn".
- Jacques Offenbach - "Orpheus trong địa ngục."
- Sergei Prokofiev - "Petya và Wolf."
- Johann Strauss Jr. "Trên Danube xanh đẹp."
- Johann Strauss Jr. - "Câu chuyện cổ tích của Rừng Vienna".
- Edward Grieg - "Điệu nhảy Na Uy số 2".
- Iosif Ivanovich - "Sóng Danube".
- Maurice Ravel là Bolero.
- Johann Strauss - Polka Trik-Trak.
- Franz Schubert - "Quân đội March".
- Johann Strauss - "Tiếng nói mùa xuân".
- Georges Bizet - "Carmen".