Ngày nay, một người phải chịu đựng những điều kiện căng thẳng hơn bao giờ hết, và chúng ta quen với việc cảm nhận sự căng thẳng như một hiện tượng tiêu cực nghiêm ngặt, mà nên tránh. Nhưng trên thực tế, nó chỉ là một phản ứng đối với sự thích nghi của sinh vật đối với các sự kiện của thực tại xung quanh.
Ngoài ra còn có một căng thẳng sinh lý gây ra bởi các yếu tố như thay đổi khí hậu, bỏng hoặc thương tích, chế độ ăn uống, tiếng ồn liên tục. Nguyên nhân của sự căng thẳng tâm lý tương tự có thể phục vụ ngay cả những khoảnh khắc của cuộc sống như là một sự thay đổi của hoạt động, thành công tại nơi làm việc, một đám cưới hoặc sự ra đời của một đứa trẻ.
Các loại và giai đoạn căng thẳng
Có hai loại stress: eustress (dương tính) và distress (tiêu cực). Không có nguồn khách quan của stress (stressors), vì mỗi người phản ứng khác nhau với các tình huống khác nhau. Tương tự như vậy, độ nghiêng đối với loại căng thẳng đầu tiên hoặc thứ hai chỉ là kết quả của thái độ hoàn toàn của bạn đối với sự kiện và hành vi tiếp theo.
Trong tâm lý học, ba giai đoạn phát triển của stress được ghi lại:
- Lo lắng. Giai đoạn này có thể kéo dài vài phút và vài tuần. Nó đi kèm với sự khó chịu, lo lắng, sợ hãi của vấn đề hiện tại.
- Kháng chiến. Ở giai đoạn này, người đó đang tìm kiếm giải pháp cho vấn đề. Với eustress, sức đề kháng được đi kèm với tăng nồng độ, hoạt động và phản ứng nhanh. Tại đau khổ - phản ánh, không chú ý, thiếu tổ chức, không có khả năng đưa ra quyết định. Thông thường, ở giai đoạn này, một tình huống căng thẳng nên được loại bỏ, nhưng với tác động tiếp theo của stressor, giai đoạn thứ ba đến.
- Xả. Ở giai đoạn căng thẳng này, tất cả các nguồn năng lượng của cơ thể đã cạn kiệt. Một người kinh nghiệm mệt mỏi, một cảm giác vô vọng, thờ ơ .
Giảm sự thèm ăn đáng kể, một người bị chứng mất ngủ, giảm cân và có thể cảm thấy ớn lạnh. Ngay cả suy nhược thần kinh cũng có thể xảy ra.
Nếu căng thẳng chảy vào một dạng mãn tính, nó dẫn đến vi phạm trong công việc của hệ thống tim mạch và hệ thống cơ xương, các bệnh về đường tiêu hóa và thần kinh.
Hormones của stress, như phần còn lại, cũng cần thiết cho cơ thể, nhưng sự dư thừa của chúng hoạt động triệt để. Do đó, tốt hơn là xem xét các tình huống căng thẳng như một sự thúc đẩy để phát triển và cố gắng giải quyết vấn đề trước khi giai đoạn kiệt sức xảy ra. Hãy chăm sóc bản thân và đừng quên cụm từ quen thuộc: "Nếu bạn không thể thay đổi tình hình - thay đổi thái độ của bạn với nó."