Hôm nay, một khái niệm như căng thẳng ở nơi làm việc được nghe rất nhiều. Tốc độ tăng tốc của cuộc sống, lịch trình bận rộn, làm thêm giờ và không có khả năng để đi đến danh sách bệnh càng ngày càng nén mùa xuân của căng thẳng nội bộ, biến cuộc sống của một người thành một cơn ác mộng. Với những gì nó được kết nối và cách khắc phục các yếu tố tiêu cực như vậy, sẽ được nói trong bài viết này.
Nguyên nhân gây căng thẳng tại nơi làm việc
Căng thẳng, khó chịu, lo lắng, lo lắng và sợ hãi có thể bị kích động bởi nhiều lý do, ở đây họ là:
- khối lượng công việc nặng nhọc và lịch làm việc nặng nhọc;
- vắng mặt nghỉ và làm thêm giờ;
- quan hệ xấu với đồng nghiệp và cấp trên;
- điều kiện thể chất kém;
- rất nhiều thời gian rảnh, v.v.
Căng thẳng tại nơi làm việc và sự khắc phục của nó
Tất nhiên, trước khi đổ xô để chống lại căng thẳng, bạn cần phải hiểu những lý do mà nó khiêu khích. Nếu sự miễn cưỡng đi làm là liên quan đến khối lượng công việc nặng nhọc và số lượng bài tập quá nhiều, thì sẽ là một ý tưởng tốt để lập một kế hoạch làm việc. Trước hết, đó là thời gian để phân bổ nhiệm vụ ưu tiên, và chỉ sau đó thứ cấp và bất khả kháng. Học cách nói không với đồng nghiệp đang cố gắng chuyển công việc của họ sang người khác. Nhưng điều quan trọng là phải duy trì quan hệ thân thiện, có thể thay thế đúng lúc vai của bạn với những người luôn sẵn sàng giúp đỡ.
Ngăn ngừa căng thẳng tại nơi làm việc bao gồm việc thực hiện 10 phút nghỉ ngơi để nghỉ ngơi sau mỗi 45 phút. Bạn có thể đứng lên, sưởi ấm, tạo ra một khoản phí cho lưng sưng. Việc nghỉ ngơi chính thức được lấy đi cho thực phẩm và thông tin liên lạc với các đồng nghiệp. Nếu xung đột đang chín, đừng vội vã vào nó. Các nhà tâm lý học nên lặng lẽ nhìn vào người phạm tội trong vùng tai và không nói gì cả. Bạn có thể tự gọi nó bằng bất kỳ từ xúc phạm nào. Như thực tế cho thấy, hành vi này ngăn chặn tất cả các xung đột hơn nữa với người này. Những người quan tâm đến việc làm thế nào để giảm bớt căng thẳng ở nơi làm việc, nó được khuyến khích để có thể thư giãn. Hãy chắc chắn để lại thời gian cho doanh nghiệp hoặc sở thích yêu thích của bạn, hoặc thậm chí thể thao tốt hơn.
Không có gì cải thiện tâm trạng nhiều như tập thể dục. Đối với những người có công việc thể chất, bạn có thể nghỉ ngơi bằng cách đọc sách hoặc thiền định. Cách phổ biến nhất để thoát khỏi căng thẳng được gọi là yoga. Trong mọi trường hợp, nó tùy thuộc vào cá nhân để quyết định có nên hy sinh sức khỏe của một người cho một nơi tốt hay không. Nó xảy ra tốt hơn là tìm kiếm một thứ khác ngoài việc chờ đợi một sự cố tình cảm.
