Cảm xúc cho phép người đó thể hiện cảm xúc của họ, nhưng đôi khi trong những tình huống quan trọng để kiềm chế và kiểm soát chúng không hoạt động. Kết quả là, nó trở thành nguyên nhân của nhiều xung đột và các vấn đề, bởi vì trong những tình huống như vậy người ta không thể suy nghĩ hợp lý. Trong tâm lý học, có những lời khuyên để thực hiện kiểm soát cảm xúc . Điều quan trọng là phải hiểu những gì để kiểm soát, điều này không có nghĩa là để kiềm chế, bởi vì sự tích tụ nội bộ của cảm xúc cũng có tác động tiêu cực đến tình trạng của người đó.
Làm thế nào để tìm hiểu để giữ cho cảm xúc dưới sự kiểm soát?
Có một số quy tắc đơn giản đã được xác định bởi các nhà tâm lý học do nhiều thí nghiệm. Nó được chứng minh rằng sử dụng chúng trong cuộc sống của bạn, bạn đã có thể có được một kết quả tốt trong một thời gian ngắn.
Làm thế nào để làm cho cảm xúc dưới sự kiểm soát:
- Tìm hiểu để dừng lại để không vượt qua dòng. Khi có cảm giác rằng cảm xúc đang giảm cân, bạn cần phải dừng lại và nhìn bản thân từ bên cạnh. Phân tích tình hình, bạn có thể tập trung vào vấn đề và đưa ra quyết định đúng đắn.
- Điều quan trọng là tránh những tình huống gây ra những cảm xúc khó chịu. Thực tế là có tình trạng quá tải tình cảm, tín hiệu các triệu chứng khác nhau của bệnh lý.
- Kiểm soát cảm xúc có thể được thực hiện với sự trợ giúp của hơi thở. Các nhà tâm lý học khuyên bạn nên thực hành thở sâu, điều này sẽ làm ướt não bằng oxy và thư giãn. Nó rất đơn giản: bạn cần hít vào từ từ vào năm tài khoản, và sau đó, trong một vài giây, giữ hơi thở của bạn và thở ra từ từ. Lặp lại tất cả ít nhất 10 lần.
- Nếu một người không biết làm thế nào để kiểm soát cảm xúc của họ, thì nó là đáng giá để tránh những công ty thích "làm ồn". Từ lâu đã được chứng minh rằng mọi người dễ dàng áp dụng cảm xúc của người khác. Bằng cách này, đừng quên về sự tồn tại của con người, cái gọi là ma cà rồng năng lượng , mà đặc biệt dẫn người khác đến cảm xúc.
- Để kiểm soát cảm xúc trong tâm lý học, bạn nên tạo ra xung quanh mình những điều kiện thoải mái nhất. Làm một sắp xếp lại ở nhà và ở nơi làm việc, xung quanh mình với những cảm xúc tích cực.
- Tìm một bài học cho chính mình mà sẽ cho phép bạn để tình cảm dỡ bỏ, ví dụ, nó có thể là bất kỳ sở thích, chơi thể thao, vv
- Các chuyên gia khuyên bạn nên định kỳ để tạo khoảng không quảng cáo trong đầu của bạn. Loại bỏ tiêu cực và đưa ra kết luận đúng đắn từ tình huống.
Bằng cách thực hành lời khuyên được đề xuất, bạn có thể học cách kiểm soát bản thân trong những tình huống khắc nghiệt.