Làm cho chân hấp dẫn và gợi cảm có thể hoàn toàn dễ dàng. Ngoài các bài tập cơ bản, bạn có thể bao gồm chạy với trọng lượng trên đôi chân của bạn. Anh ấy sẽ giúp không chỉ mang cơ thể đến gần với lý tưởng ấp ủ hơn, mà còn giúp tăng sức chịu đựng của cơ thể.
Tôi có thể chạy với trọng lượng trên đôi chân của tôi?
Tất nhiên, bạn có thể và nên làm gì với trọng lượng bodybuilders, vận động viên cố gắng để phát triển chất lượng tốc độ cao của họ, cũng như vận động viên chiều dài, chiều cao. Ngoài ra, chạy với trọng lượng trên chân được sử dụng để giảm cân. Do tải trọng bổ sung, quá trình đốt cháy lượng calo dư thừa được tăng tốc.
Nếu chúng ta nói về những nhược điểm của việc chạy như vậy, thì các chuyên gia không khuyên bạn nên làm điều đó cho những người đã có hoặc vẫn gặp vấn đề với khớp. Tác nhân trọng lượng tiêu cực ảnh hưởng đến tình trạng của khớp gối.
Làm thế nào để sử dụng trọng lượng cho chân để chạy đúng?
Điều quan trọng là tăng dần gánh nặng lên chân. Ở nơi đầu tiên, bạn nên mua các đại lý trọng lượng để đi bộ đường dài. Họ sẽ giúp hiểu cách cơ thể và toàn thể sinh vật sẵn sàng cho những thay đổi mới.
Như thường lệ, chạy nên bắt đầu với một khởi động , điều quan trọng là "làm ấm" các cơ bắp. Nó sẽ không được thừa để thêm vào tập các bài tập làm tăng tính linh hoạt. Điều quan trọng là làm thể dục dụng cụ cho khớp. Điều quan trọng cần nhớ là càng mất nhiều thời gian, càng có nhiều khả năng sẽ không có vấn đề gì với các khớp và dây chằng trong khi chạy với trọng lượng ở chân.
Điều đáng chú ý là trọng lượng có thể được phục vụ hoàn hảo bởi quả tạ. Họ có thể được tổ chức trong tay. Phương pháp này sẽ giúp bơm cơ bắp không chỉ trên chân, mà còn là bàn tay.
Trong các cửa hàng thể thao có một cơ hội để mua các đại lý trọng lượng chạy đặc biệt. Chúng là những tấm kim loại hoặc cát đặc biệt. Trong trường hợp này, có một số giống của chúng. Ở đây tất cả mọi thứ phụ thuộc vào trọng lượng của một tấm như vậy.
| | | |
