Nhiều phụ nữ phải đối mặt với thực tế là họ bị đau lưng khi mang thai. Đây là một tình trạng tự nhiên, bởi vì khi một người phụ nữ thêm trọng lượng, trọng tâm của cơ thể của cô thay đổi, và tải trên cột sống tăng lên. Để thích ứng với tình trạng mới, một người phụ nữ phải gập lưng lại ở lưng dưới, dẫn đến đau lưng nghiêm trọng. Và nếu tư thế trước khi mang thai không đúng, thì trong khi mang thai, cơn đau ở lưng sẽ mạnh hơn nhiều.
Có những câu trả lời khác cho câu hỏi: "Tại sao bị đau lưng trong khi mang thai?". Kết hợp với thực tế rằng bào thai phát triển, dạ dày, tăng kích thước, kéo dài các bức tường của phúc mạc, thích ứng với kích thước tăng của tử cung. Do thực tế là các cơ bụng được kéo dài nhiều hơn bình thường, chúng mất khả năng duy trì tư thế bình thường, vì điều này, phần dưới của lưng chiếm trọng lượng lớn hơn nhiều.
Nó cũng nên chú ý đến những thay đổi nội tiết tố trong cơ thể của một phụ nữ mang thai. Nhắc nhở rằng trong quá trình điều chỉnh nội tiết tố có những thay đổi đáng kể trong tất cả các hệ thống của cơ thể là không đáng, không có gì bí mật.
Làm thế nào để kích thích tố gây đau lưng khi mang thai?
Một số phụ nữ bị đau lưng vào đầu thai kỳ, khi dạ dày chưa được nhìn thấy, và tử cung không thực sự tăng lên. Trong những gì ở đây kinh doanh? Và thực tế là sinh vật của người phụ nữ tạo ra hóc môn thư giãn thư giãn, có hành động nhằm thư giãn các cơ vùng chậu, để đứa trẻ có đủ không gian, và an toàn có thể đi qua kênh sinh trong khi sinh. Khi nồng độ hormone này tăng lên hàng chục lần, nó làm giãn các nhóm cơ khác, có thể dẫn đến viêm và đau.
Đau lưng như vậy thường xảy ra sớm trong thai kỳ, và đi đến giữa tam cá nguyệt thứ hai. Nếu bạn đột nhiên thấy rằng lưng của bạn đau, nó có thể là dấu hiệu của thai kỳ và hậu quả của hoạt động hoocmon hoocmon.
Vào cuối thai kỳ, nằm và ngủ ở mặt sau trở nên khó khăn bởi vì tử cung mở rộng đè lên các đầu dây thần kinh và các mạch bao quanh cột sống. Trong ba tháng cuối của thai kỳ, không nên ngủ ở mặt sau,
Nếu bạn bị đau lưng trong khi mang thai hoặc bạn cảm thấy đau ở lưng dưới, điều đó không có nghĩa là bạn có vấn đề với cột sống, nhưng bạn không nên viết hết đau lưng cho thai kỳ. Liên quan đến việc mở rộng bộ máy dây chằng, lưng cũng đau, đặc biệt là ở bên phải và không có liên quan gì đến việc mang thai. Ngoài ra, nếu bạn, ví dụ, thổi trở lại trong khi mang thai, sau đó các tập thể dục phức tạp sẽ không giúp đỡ ở đây, lưng của bạn cần phải được làm ấm lên. Để điều trị có hiệu quả, cần xác định chính xác nguyên nhân gây đau ở lưng.
Để tránh đau lưng khi mang thai, bạn cần phải theo dõi tư thế, tập thể dục, mát xa và tuân theo chế độ ăn uống đặc biệt.
Tất cả phụ nữ có bị đau lưng trong khi mang thai không?
Nhiều phụ nữ bị đau lưng trong khi mang thai, và nhiều người coi đó là chi phí mang thai và làm quen với nỗi đau và khó chịu. Nhưng không phải tất cả phụ nữ đều biết rằng đau lưng trong khi mang thai có thể được ngăn ngừa hoặc loại bỏ.
Để ngăn ngừa đau lưng trong khi mang thai, cần phải chăm sóc tư thế của bạn từ những tháng đầu tiên. Giữ lưng thẳng, đi êm, và chúng ta hãy nghỉ ngơi cột sống của bạn, nằm nghiêng lưng hoặc nghiêng về phía bạn, uốn cong đầu gối của bạn.
Thường xuyên, làm một massage lưng trong khi mang thai để giảm căng thẳng. Với các thủ tục mát-xa thường xuyên, các cơ bắp của lưng sẽ luôn có một giai điệu, điều này sẽ giảm thiểu khả năng kéo dài và cung cấp độ đàn hồi và co giãn của cơ bắp.
Các khuyến cáo để loại bỏ đau lưng trong thai kỳ
Để giảm đau lưng trong khi mang thai, hoặc để ngăn chặn sự xuất hiện của chúng, bạn phải làm theo các hướng dẫn đơn giản:
- tăng cân đồng đều (khoảng 300 gram mỗi tuần);
- tuân thủ chế độ ăn uống canxi (đã có trong tam cá nguyệt thứ hai của thai kỳ, nhu cầu canxi là 1600 mg mỗi ngày);
- từ bỏ đôi giày cao gót (được phép mang giầy có gót chân tới 5 cm);
- tránh đứng lâu (điều này sẽ làm giảm căng thẳng quá mức của các cơ của xương chậu);
- ngồi đúng cách (ngồi trên ghế với sự hỗ trợ tốt cho cột sống);
- tăng cường cơ bắp (làm các bài tập đặc biệt cho phụ nữ mang thai, nhằm tăng cường cơ bắp của cột sống và bụng);
- làm massage (massage nhẹ thư giãn hiệu quả làm giảm căng thẳng từ các cơ bắp của cột sống);
- thực hiện các thủ tục nước (việc áp dụng các bồn tắm thư giãn ấm áp và bơi trong hồ bơi).