Cận thị (cận thị) là một khiếm khuyết thị giác trong đó độ sắc nét của nó giảm. Một người có thể thấy những thứ gần gũi với họ, nhưng những người ở xa mờ đi, họ không thể nhìn thấy rõ ràng.
Các biện pháp ngăn ngừa cận thị
Nó là không thể hoàn toàn bảo đảm chống lại sự phát triển của cận thị. Tuy nhiên, việc tuân thủ các biện pháp phòng ngừa giúp giảm nguy cơ phát triển cận thị, điều đặc biệt quan trọng với khuynh hướng di truyền đối với căn bệnh này, và ngoài việc làm chậm lại tiến triển của bệnh đã phát triển ở một mức độ nào đó. Những phương pháp này bao gồm:
- Quan sát chế độ tải trực quan (nghỉ tối thiểu năm phút sau mỗi 30-45 phút làm việc).
- Khi đọc, viết, làm việc tại máy tính, v.v. nó là cần thiết để làm theo tư thế, và nơi làm việc nên được thắp sáng tốt.
- Thể dục đặc biệt cho mắt.
- Tiếp nhận phức hợp các vitamin và khoáng chất: đầu tiên của tất cả các vitamin A, B1, B6, B12 và các nguyên tố vi lượng như canxi, silic và kali.
- Thể dục, chạy, bơi lội. Sức mạnh thể thao và nâng trọng lượng trong trường hợp cận thị được chống chỉ định.
Các bài tập cho công tác phòng chống cận thị
Thể dục đặc biệt cho mắt , giúp giảm căng thẳng, và tránh co thắt cơ mắt, có thể xảy ra với việc tập trung kéo dài vào một vật nằm sát, được coi là một trong những biện pháp hiệu quả nhất để phòng ngừa cận thị:
- Nhắm mắt lại và nhẹ nhàng xoa bóp chúng bằng đầu ngón tay của bạn. Ngoài ra, hành động đơn giản sau đây giúp thư giãn dễ dàng: nhắm mắt lại và ngồi trong vài phút.
- Trong 1-2 phút, chớp mắt - nhanh chóng, nhưng không căng thẳng quá mức. Điều này giúp cải thiện tuần hoàn máu.
- Các bài tập với một điểm. Trên kính cửa sổ ở tầm mắt, đặt một điểm đánh dấu lớn (hoặc dán cắt giấy ra). Chọn một đối tượng ở xa bên ngoài cửa sổ, nhìn vào nó trong một vài giây, sau đó tập trung quan điểm vào điểm, sau đó một lần nữa vào đối tượng ở xa.
- Để lái xe nhìn lên và xuống, sau đó sang trái, phải với biên độ tối đa, giữ chế độ xem ở vị trí cực đoan trong 1-2 giây. Đầu và cổ nên vẫn còn, chỉ có đôi mắt di chuyển. Sau đó "vẽ"
nhìn vòng tròn, trên và ngược chiều kim đồng hồ, dọc và ngang tám, mang theo đường chéo của hình vuông. Mỗi bài tập được thực hiện 10-15 lần hoặc hơn. - Tôi nhắm mắt lại trong vài giây, rồi mở mắt, chớp mắt vài lần, nhắm mắt lại.
Các bài tập để "vẽ" các hình dạng khác nhau được thực hiện tốt nhất bằng mắt nhắm, để mắt bạn không tập trung vào các vật lạ. Sau khi tập thể dục, bạn nên ngồi trong 1-2 phút với mắt nhắm và chớp mắt.