Nếu một người phụ nữ muốn giảm đau trong khi chuyển dạ, cô ấy nên học cách thở đúng cách. Khả năng này sẽ không cho phép sử dụng thuốc gây mê, mà có thể có tác động tiêu cực đến trẻ.
Chuẩn bị cho sinh con: thở
Kiến thức về cách thở ở các giai đoạn lao động khác nhau sẽ tạo thuận lợi đáng kể cho việc chuyển lao động cho chính người phụ nữ đó. Ví dụ, ở giai đoạn ban đầu, bạn nên sử dụng hơi thở sâu. Nó cho phép người phụ nữ thư giãn. Và sự cần thiết phải thực hiện cảm hứng và thở ra với việc đếm liên tục sẽ làm sao lãng những suy nghĩ lo lắng và những cảm giác khó chịu.
Thực hiện hơi thở sâu, hít vào qua mũi. Nó phải dài và bình tĩnh. Nên có cảm giác lấp đầy toàn bộ thể tích phổi bằng không khí. Thở ra mà không cần nỗ lực nhỏ, từ từ, qua miệng. Trong quá trình thở, cơ ngực và bụng tham gia. Bằng cách này, công việc của các cơ bụng sẽ gây ra một thay đổi nhỏ trong áp lực trong khoang bụng, mà một lần nữa kích thích các cơn co thắt tử cung.
Hơi thở sâu làm bão hòa máu bằng oxy. Thực tế này sẽ ảnh hưởng thuận lợi đến cả sinh con và em bé. Ở giai đoạn tiếp theo, khi cơn co thắt bắt đầu bị đau, hơi thở sẽ trở nên hời hợt, tạo ra tác dụng gây mê tự nhiên. Trong khoảng thời gian giữa các cơn co thắt, hơi thở được đo được thể hiện, phục hồi sức mạnh của người phụ nữ trong chuyển dạ.
Khi thời điểm quan trọng đến, đứa trẻ đi qua kênh sinh, hơi thở có thẩm quyền trong khi sinh sẽ cho phép người phụ nữ cư xử một cách chính xác và không cho phép những nỗ lực trước thời gian cần thiết. Nhưng khoảng 70% hiệu quả của các nỗ lực, chỉ phụ thuộc vào cách một người phụ nữ khéo léo lấp đầy phổi của mình với không khí và thời gian nó phát hành từ phổi.
Các bài học về thở trong khi chuyển dạ
Có một số kỹ thuật thở trong khi sinh.
- Một ngọn nến là một hơi thở khá thường xuyên và nông cạn. Hít phải được thực hiện qua mũi và thở ra qua miệng. Hơi thở chính xác trong khi lao động xuất hiện như thể bạn thổi một cây nến nằm ngay trước môi bạn. Thở ra và thở ra tiếp tục trong suốt cuộc chiến. Khoảng 20 giây sau khi thực hiện loại hơi thở này, một người phụ nữ sẽ cảm thấy chóng mặt nhẹ. Điều này là do một sự giải phóng đáng kể các endorphin, làm giảm hội chứng đau.
- Một ngọn nến lớn là một lựa chọn khác, như là một trong những nên thở trong khi sinh con. Kỹ thuật thực hiện cũng giống như trong phương pháp trước, chỉ cần thở với nỗ lực rất lớn. Thở ra được thực hiện thông qua một miệng thực tế nén, và hít vào, như thể cố gắng "thở ra" mũi khi nhồi. Kỹ thuật thở này được sử dụng khi sinh, nếu "nến" để giảm đau là không đủ.
- Đầu máy - thực hiện trong khi mở cổ tử cung. Các cơn co thắt rất mãnh liệt tại thời điểm này, chúng đi kèm với chu kỳ khoảng 60 giây.
Thời gian co thắt là từ 40 giây đến 1 phút. Trong trường hợp này, hơi thở đúng trong quá trình chuyển dạ giúp cuộc chiến "thở". Kỹ thuật này bao gồm "Candle" và "Big Candle". Khi bắt đầu cuộc chiến, loại hơi thở đầu tiên được sử dụng. Khi cuộc chiến tăng cường, hơi thở của một người phụ nữ sinh con tăng lên. Khi cuộc chiến bắt đầu giảm dần, hơi thở sẽ dịu xuống. - Vào cuối cuộc chiến, sử dụng hơi thở đúng trong khi sinh của bất kỳ loại nào, bạn cần hít thở sâu bằng mũi và, cũng có thể thở sâu qua miệng. Bài tập này sẽ cho phép bạn thư giãn và nghỉ ngơi một lúc để dự đoán cuộc chiến tiếp theo.