Khi một người có suy nghĩ về việc giảm cân, anh ta ngay lập tức bắt đầu tìm kiếm một phương pháp phù hợp. Nhiều giấc mơ để giảm cân mà không cần bất kỳ nỗ lực, ví dụ, chỉ bằng cách ăn một viên thuốc kỳ diệu, nhưng trên thực tế, nó không phải đơn giản như vậy.
Giảm cân là một quá trình rất dài, kết quả tích cực trong đó chỉ phụ thuộc vào bạn. Một số người bắt đầu chơi thể thao để giảm cân, nhưng có những tình huống khi hoạt động thể chất bị cấm, ví dụ, vấn đề sức khỏe. Tất nhiên, có những đại diện của giới tính yếu hơn, những người chỉ không muốn lãng phí thời gian vào phòng tập thể dục. Trong tình huống này, nhiều người quan tâm đến việc làm thế nào để giảm cân mà không cần gắng sức? Tất cả mọi người ngay lập tức nghĩ về chế độ ăn uống, việc sử dụng trong đó không yêu cầu bất cứ điều gì khác hơn là một hạn chế về thực phẩm. Nhiều tùy chọn không hiệu quả, những tùy chọn khác mang lại nhiều bất tiện và trọng lượng thường trở lại.
Gần đây, một phương pháp mới để chống béo phì đã được phát triển.
Chế độ ăn uống không tập thể dục
Các bác sĩ đã phát triển một chế độ ăn uống cho những người không thể hoặc không muốn chơi thể thao. Hàm lượng calo của bữa ăn nên được phân phối như sau:
- ăn sáng 25%;
- ăn trưa 35%;
- bữa ăn nhẹ buổi chiều 15%;
- bữa tối là 25%.
Ngoài ra, bạn cần phải từ bỏ chất ngọt và chất béo, ngược lại bạn cần phải tăng lượng rau và trái cây.
Tôi có thể giảm cân mà không tập thể dục?
Hôm nay chỉ có một phương pháp để giảm cân mà không sử dụng vũ lực, nó bao gồm trong những điều sau đây - lượng calo tiêu thụ nên ít hơn mức tiêu thụ. Ngay lập tức giảm lượng thức ăn không hoạt động, cơ thể có thể "bắt đầu hoảng sợ", và trọng lượng sẽ không biến mất. Vì vậy, điều đầu tiên cần làm là cải thiện sự trao đổi chất, điều này sẽ thúc đẩy quá trình đốt cháy calo.
Cách để tăng sự trao đổi chất:
- ăn sáng;
- ngủ ít nhất 7 giờ;
- ghé thăm bồn tắm;
- Thay đổi số lượng calo tiêu thụ hàng tuần;
- không uống rượu;
- cho thực phẩm sử dụng đĩa nhỏ;
- ăn thức ăn lành mạnh hơn;
- uống nhiều nước.